رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع
رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع ،تلجأ الكثير من السيدات الى تجربة انواع رجيم متعددة لمساعدتهم في الوصول الى الوزن الذي يرضيهن و الجسم الرشيق في وقت قياسي.
و من بين انظمة رجيم صحي لانقاص الوزن في أسبوع، يبرز رجيم دشتي الذي يعمل على حرق الدهون في الأرداف و البطن و الأماكن التي تتراكم فيها الدهون في الجسم، و يعتبر من أنواع الرجيمات غير الضارة بالرغم من تصنيفه على أنه رجيم سريع يساعد على إنقاص الوزن الزائد بحدود 3 كيلو في أسبوع. رجيم صحي لانقاص الوزن باتباع رجيم دشتي رجيم "دشتي" هو برنامج رجيم صحي لانقاص الوزن وضعه دكتور الجراحة الكويتي حسين دشتي و مستوحى من رجيم "اتكنز" الشهير الذي ابتكره روبرت اتكنز العام 1972 . و يعتمد رجيم دشتي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية و النباتية مع تقليل كمية الكربوهيدرات و النشويات. مراحل اتباع نظام دشتي بالتفصيل ينقسم تطبيق دشتي إلى أربع مراحل. المرحلة الاولى تكون ما بين أسبوعين أو أكثر بحسب الحالة، و تسمى مرحلة حرق الدهون. ويتم تقليل تناول الكربوهيدرات خلال هذه المرحلة الاولى حيث مسموح فقط تناول بحدود 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا كحد أقصى، كذلك يمنع تناول النشويات و السكريات مثل المعكرونة، الارز، البطاطا و الخبز بانواعه بالاضافة الى السكر و الفواكه. ويكون الاعتماد على النشويات الموجودة في الخضار الورقية مثل الجرجير، النعناع، الكزبرة، السبانخ و الخيار، زيت الزيتون، الكرفس، كما ينصح الدكتور دشتي بالتقليل من تناول الكافيين، و الإكثار من شرب الماء. و للتعرف أكثر على تفاصيل رجيم دشتي الرجيم الصحي لانقاص الوزن في أسبوع، إليك نموذج عن النظام الغذائي اليومي الخاص به: اليوم الأول وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار وجبة الغذاء : قطع دجاج مشوي + سلطة وجبة العشاء : جبن أبيض + ثمرة طماطم. اليوم الثاني جبة الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ وجبة الغذاء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس) وجبة العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي اليوم الثالث وجبة الإفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ وجبة الغذاء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء وجبة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس اليوم الرابع وجبة الإفطار : 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة وجبة العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس اليوم الخامس وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس اليوم السادس وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس اليوم السابع وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة + خس وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون) |
انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك ودي |
إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك بإنتظار القادم بشوق كل الود لروحك |
جّلبْ انيَيق وَمميُز وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ .. تسِلم ايُديكْ يــآربَ .. ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك تقِديُري ِ ،’ ..~ |
-
يعافيك ربي على زاويتك الراقية وشُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع عبق الجوري لروحك. |
_
سلمت الأيادي .. ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء لروحك جنائن الورد . |
الساعة الآن 04:39 AM |
Powered by vBulletin Hosting By
R-ESHQ
new notificatio by R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع