فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".
 

فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".





يعتبر مشكلة الشعر الجاف من أهم المشكلات التي تزعج الكثير من الفتيات , و بسبب الشعر الجاف تضطر الكثير من الفتيات الى استخدام عدد من المواد الكيميائية المتنوعة و التي قد يكون لها آثار جانبية ضارة كثيرة بهدف الحصول على ملمس ناعم و شكل للشعر يكون أكثر جاذبية،دون الانتباه الى ضرورة معرفة الأسباب التي كانت سببا في حدوث جفاف الشعر ، والتي تعتبر من أهمها نقص التغذية ، واليوم نتعرف على أهم الفيتامينات اللازمة لعلاج الشعر الجاف .

فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".



1. فيتامين E :
وهو يعتبر الأكثر شهرة في تجديد خلايا الجلد و دوره الهام في مكافحة الشيخوخة ، كما أنه يساعد في تغذية فروة الرأس وبالتالي فهو يجعل الشعر لامعا .
كيفية استخدامه : عن طريق دهن فروة الرأس مباشرة بزيت فيتامين E ، ثم تناول الطعام الآتي :
الخضروات الورقية.
الزيوت النباتية .
فول الصويا .
المكسرات .

2. فيتامين C :
تعتبر أهمية فيتامين C في زيادة مناعة الجسم، و تعزيز الصحة العامة اضافة إلى أنه مفيد لتطوير شعر صحي ، و نقصه يؤدي إلى كلا من جفاف الشعر و هيشانه .

كيفية استخدامه : عن طريق تناول 60 ملغ منه يوميا من أجل الحصول على شعر صحي، وهو يوجد في عدد من الفواكه، مثل : الفواكه الحمضية ،و الكيوي ، و الفراولة ، و الاناناس .

فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

3. فيتامين A :
يجذر من تناول مكملات هذا الفيتامين بدون استشارة الطبيب ، ولهذا يفضل الحصول عليه من المصادر الغذائية الطبيعية ،مثل :
الخضروات الورقية الداكنة.
الفواكه الملونة كالجزر و المانجو و الطماطم و الفراولة و البطاطا الحلوة .
الفلفل بجميع ألوانه .


4. السيلينيوم :
يعتبر السيلينيوم هو المعدن الذي يستطيع حماية الشعر ضد الجذور الحرة ، و أي سموم يمكنها أن تسبب أي ضرر للشعر، وفي نفس الوقت فإنه يساعد على تحسين الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يجعله أكثر صحة .

كيفية استخدامه : يمكن الحصول عليه من :
المأكولات البحرية .
الدواجن .
الثوم .
الحبوب .
بذور عباد الشمس .





فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

5. فيتامين B3 :
فيتامين B3 ( و يعرف ايضا باسم النياسين ) وهو يعمل على تعزيز الدورة الدموية، فإن زيادة تناول النياسين تعد وسيلة فعالة لمساعدة فروة الرأس كي تصبح صحية، و تغذية الشعر ، و بالتالي تمنع هيشان الشعر و الجفاف و تجعل مظهره لامع و جذاب .

كيفية استخدامه : يوصي الخبراء بتناول 15 ملغ من النياسين يوميا . و من أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية منه:
اللحوم
الدواجن
الأسماك
الحبوب .





6. فيتامين B5 :
فيتامين B5 ويعرف أيضا باسم حمض البانتوثنيك، وهو يعمل على جلب الرطوبة لفروة الرأس مما يجعل الشعر لامع ،و ناعم ، و حريري .
عادة الجرعة الكافية لتطوير شعر الانسان حوالي 4 إلى 7 ملغ يوميا .
كيفية استخدامه :يوجد هذا الفيتامين بوفرة في كلا من :
الدجاج .
صفار البيض .
اللحوم .
الكبد .
الحبوب الكاملة .


فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

7. فيتامين B12 :
وهو له دورا كبير في تعزيز نمو الشعر و تنظيم الرطوبة في داخل فروة الرأس ،و نقصه هو أحد الأسباب التي تؤدي سريعا إلى جفاف الشعر و تقصفه ، ويوصي خبراء التغذية بتناول 2 ملغ يوميا من فيتامين B12 للحصول على شعر صحي .

كيفية استخدامه :
الأسماك .
اللحوم .
البيض .
الدجاج .

8. البيوتين :
ويسمى أيضا ( فيتامين B7 ) وهو يساعد بصيلات الشعر على تجنب نقص الرطوبة ، ويعتبر نقصه أحد أهم أسباب جفاف الشعر و تعرضه للتقصف، وقد أوصى الخبراء أجل الحفاظ على بريق ولمعان الشعر و منع تقصفه وجفافه .

كيفية استخدامه : يمكن الحصول على الجرعة المطلوبة منه، عن طريق تناول :
الكبد .
صفار البيض .
الفاصوليا .
عش الغراب ( المشروم

-










يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

مرسي ولمرورك الجميل

حماكي الرب

تسلم يـــدآك على طرحك الجميل
شكـــرآ لك لإختيارك ولمجهودك
الله يعطيك العافية

جَلب جمِيل
سلمت الأنَامل المُتألقة لِروعة طرحها
لا آنحرمنا مِن آلقَادم