الموضوع
:
فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"
عرض مشاركة واحدة
#
1
04-26-2018
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل
Papayawhip
عضويتي
»
66
اشراقتي ♡
»
Jul 2017
كُنت هنا
»
01-09-2021 (03:19 PM)
موآضيعي
»
931
آبدآعاتي
»
51,344
تقييمآتي
»
56694
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
حالتي الآن
»
آلقسم آلمفضل
»
الأسرة♡
آلعمر
»
😉
الحآلة آلآجتمآعية
»
» 💛
تم شكري
»
4,982
شكرت
»
18,423
الاعجابات المتلقاة
»
2
الاعجابات المُرسلة
»
0
مُتنفسي هنا
»
التقييم
»
مَزآجِي
»
آوسِمتي
»
فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش"
قيمة الشمندر الغذائيَّة
من بين فوائد الشمندر الأخرى في الـ"رجيم": هو يضمُّ الفيتاميات، ولا سيَّما الفيتامين "ج" والمعادن (الماغنيسيوم والحديد والنحاس والفسفور) والألياف الغذائيَّة. والشمندر منخفض في سعراته الحرارية، ولكنه يحتوي على أعلى محتوى في السكر، مقارنةً بالخضروات الأخرى.
من جهةٍ ثانيةٍ، يُحارب الشمندر علامات الشيخوخة، ويحافظ على الـ"كولاجين" الطبيعي في البشرة، ويقي من فقر الدم؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الضروري للصحَّة، وخصوصًا للحامل.
القيمة الغذائية
في كوب من الشمندر: 58 سعرة حرارية و13 غرامًا من الكربوهيدرات و106 ميلليغرامات من الصوديوم، بالإضافة إلى 2.2 غرامًا من البروتين. وهو يخلو من الدهون.
يُمكن تناول الشمندر مسلوقًا أو مشويًّا وإعداده كسلطة أو كعصير. ويُنصح في هذا الإطار، بعدم تقشيره أو نزع جذوره أو جذوعه؛ لما فيها من عناصر غذائيَّة مفيدة.
نموذج عن "رجيم" الشمندر للتخلص من الكرش خلال أسبوع
الفطور: فنجان من القهوة (من دون سكَّر) وكوب من شراب الزنجبيل، مع إضافة القليل من القرفة الطازجة إليه، فكوب من عصير الشمندر مع الجزر.
الغداء: نصف ثمرة من الشمندر مع كوب من عصير الجزر، فكوب من القرفة أو الزنجبيل، فكوب من عصير الـ"غريب فروت" مع قطعة من السمك أو اللحم المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون.
العشاء: فنجان من القهوة (من دون سكَّر)، فكوبان من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر، فكوب من القرفة أو الزنجبيل، فكوب من الزبادي خال الدسم.
• يُنصح بتناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم، لما للقهوة من تأثير منبِّه على الجسم، مع الحرص على شرب الماء قبل الشعور بالعطش.
October
من القلب شكرا ياجميلة
5 أعضاء قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
(04-26-2018),
(04-26-2018),
(04-26-2018),
(04-26-2018),
(04-26-2018)
زيارات الملف الشخصي :
1408
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 20.32 يوميا
MMS ~
صاحبة السمو
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى صاحبة السمو
البحث عن كل مشاركات صاحبة السمو