الموضوع
:
أضرار تناول الطعام قبل النوم مباشرة
عرض مشاركة واحدة
#
1
01-30-2023
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
عضويتي
»
2075
اشراقتي ♡
»
Jun 2022
كُـنتَ هُـنا
»
منذ دقيقة واحدة (05:51 AM)
موآضيعي
»
5364
آبدآعاتي
»
1,665,374
تقييمآتي
»
890641
حاليآ في
»
دائما في رواية عشق
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
حالتي الآن
»
وجودك أجمَل شيء حبّه قلبيِ ورَضا فيه
آلعمر
»
❤
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبطة ♡
تم شكري
»
15,289
شكرت
»
21,625
الاعجابات المتلقاة
»
3254
الاعجابات المُرسلة
»
3992
مَزآجِي
»
мч ммѕ
~
أضرار تناول الطعام قبل النوم مباشرة
هناك العديد من الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بتناول الطعام قبل النوم مباشرة، إذ يمكن أن يؤدي تناول الطعام
بعد العشاء أو في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم (bmi)، كما يؤدي أيضاً إلى عسر الهضم أو النوم المتقطع.
ويتباطأ التمثيل الغذائي مع استعداد جسمك للنوم ولا تحتاجين عادةً إلى سعرات حرارية إضافية، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2013
أن تناول الطعام في غضون 4 ساعات من وقت النوم يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم التالي.
ووجدت دراسة أجريت عام 2014 أن زيادة تناول السعرات الحرارية من تناول الطعام في وقت متأخر من المساء وأقرب وقت للنوم
قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية إضافية واكتساب الوزن، لأنك في نهاية المطاف تأكلين مرات أكثر على مدار اليوم.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول الطعام بالقرب من الوقت الذي يبدأ فيه جسمك في إنتاج الميلاتونين
(والذي يحدث قبل ساعات قليلة من وقت النوم) يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم.
ماذا لو شعرتِ بالجوع في الليل؟
لنفترض أنك تناولت العشاء جيداً قبل النوم، ولكن بعد ذلك بدأت تشعرين بالجوع قبل ساعات قليلة من موعد النوم، فماذا تفعلين؟
أحد الخيارات هو تناول وجبة خفيفة صغيرة يسهل هضمها، على سبيل المثال، يعتبر الموز من أفضل الوجبات الخفيفة لشخص يعاني من الأرق.
وجرّبي أيضاً تناول المزيد من البروتين والألياف في وقت العشاء، إذ يساعد البروتين والألياف على الشعور بالشبع.
اللهم في يوم عرفة ، قدراً جميلاً ،
وخبراً جميلاً ، ودعوهً مستجابة
-أتوهُ بعينيكِ التي تتلو على قلبي الحنين
زيارات الملف الشخصي :
5936
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 2,231.36 يوميا
MMS ~
عٍشُقٌ♡
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عٍشُقٌ♡
البحث عن كل مشاركات عٍشُقٌ♡