منتدى رواية عشق - عرض مشاركة واحدة - صيدلية رواية عشق إهدائي مع التمنيات لكم بالصحة والعافية

11-21-2023

جرعة حمض الفوليك الموصى بها يوميًا

تختلف الحصة اليومية اللازم الحصول عليها من حمض الفوليك حسب عمر الفرد، وهي كالتالي: [1،3]
العمر جرعة حمض الفوليك
الرضع حديثي الولادة: 0 - 6 شهور 65 ميكروغرام
الرضع: 7 - 12 شهور 80 ميكروغرام
الأطفال: 1 - 3 سنوات 150 ميكروغرام
الأطفال: 4 - 8 سنوات 200 ميكروغرام
الأطفال: 9 - 13 سنة 300 ميكروغرام
المراهقين: 14 - 18 سنة 400 ميكروغرام
البالغين: أكبر من 19 سنة 400 ميكروغرام
النساء الحوامل 600 ميكروغرام
النساء المرضعات 500 ميكروغرام
أضرار حمض الفوليك

بشكل عام، لا تحدث أضرار حمض الفوليك عند تناول المصادر الطبيعية الغنية به، وإنما تحدث نتيجة لتناول كميات مفرطة من مكملات حمض الفوليك. ولهذا، يجب معرفة الحد الأعلى المسموح بتناوله يوميًا من هذا الفيتامين تجنبًا لأضراره المحتملة. [1،2]

ويوضح الجدول التالي الحد الأعلى المسموح بتناوله يوميًا من فيتامين b9 والذي يختلف باختلاف عمر الفرد: [1،2]
العمر الحد الأعلى
منذ الولادة وحتى عمر سنة 300 ميكروغرام
1 - 3 سنوات 300 ميكروغرام
4 - 8 سنوات 400 ميكروغرام
9 - 13 سنة 600 ميكروغرام
14 - 18 سنة 800 ميكروغرام
أكبر من 19 سنة 1000 ميكروغرام

ويمكن أن تتضمن أضرار حمض الفوليك المحتمل حدوثها عند تناول جرعات عالية منه ما يلي: [1-3 ،6]

إخفاء الإصابة بنقص فيتامين b12، فتناول الفوليك أسيد يمكن أن يساعد في علاج الأنيميا الناجمة عن نقص فيتامين b12 إلا أنه لا يساهم في التخفيف من أضرار نقص فيتامين b12 على الأعصاب والتي من الممكن أن تكون كبيرة ودائمة في حال استمر نقص فيتامين b12 لفترة زمنية طويلة.
تزايد احتمالية نمو بعض السرطانات عند أخذ جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك الغذائية، وأهمها سرطان القولون والمستقيم أو سرطان البروستاتا.
تزايد خطر حدوث التوحد لدى الأطفال، وهي من أضرار حمض الفوليك للحامل، فتناول الحامل لجرعات كبيرة من حمض الفوليك سيزيد من مستويات حمض الفوليك غير المستقلب والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرات العقلية للطفل.
تثبيط جهاز المناعة، وذلك بسبب تسبب الجرعات العالية من مكملات الفوليك أسيد بتقليل نشاط بعض أنواع الخلايا المناعية، مثل الخلايا القاتلة الطبيعية.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
الغثيان.
فقدان الشهية.
الانتفاخ والغازات.
آلام المعدة.
طعم مر أو غير مرغوب به في الفم.
الارتباك وصعوبة التركيز.
مشاكل النوم.
الاكتئاب.

نهاية، يعد حمض الفوليك أحد أنواع الفيتامينات المهمة لصحة الجهاز العصبي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وغيرها من العمليات الحيوية في الجسم. وينصح دائمًا بالحصول على كميات كافية من الفوليك أسيد خصوصًا في فترات النمو السريعة، مثل فترة الحمل والرضاعة أو فترة الطفولة والمراهقة. لكن، يجب تجنب تناول جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك فذلك يمكن أن يتسبب بالعديد من الأضرار والمخاطر المحتملة.