الموضوع
:
ماهي الفواكه التي تحتوي على الزنك ؟؟
عرض مشاركة واحدة
#
1
08-14-2019
SMS ~
[
+
]
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
عضويتي
»
1216
اشراقتي ♡
»
Jun 2019
كُـنتَ هُـنا
»
منذ 4 يوم (10:36 PM)
موآضيعي
»
543
آبدآعاتي
»
938,338
تقييمآتي
»
105474
حاليآ في
»
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
حالتي الآن
»
عاشقه وجوده
آلعمر
»
🌹
الحآلة آلآجتمآعية
»
» 🌹
تم شكري
»
2,554
شكرت
»
3,495
الاعجابات المتلقاة
»
810
الاعجابات المُرسلة
»
1017
مَزآجِي
»
мч ѕмѕ
~
мч ммѕ
~
ماهي الفواكه التي تحتوي على الزنك ؟؟
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية الضرورية لصحة الجسم، ونمو الأنسجة والخلايا بشكل سليم، كما يعتبر من العناصر النادرة التي لا تخزن في الجسم، لذلك يجب استهلاكه بشكل يومي للمحافظة على مستويات مناسبة منه للمحافظة على بعض العمليات الحيوية التي تتم في الجسم، وتختلف الكمية اليومية الموصى بها من الزنك باختلاف العمر والجنس والحالة الطبية، حيث تتراوح الكمية اليومية للرجال فوق سن التاسعة عشرة حوالي 11 ملليغرام، بينما تتراوح الكمية اليومية للنساء بحوالي ثمانية ملليغرامات.
يتوفر الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين؛ كاللحوم، والمكسرات، والبقول، والحبوب الكاملة، والفواكه، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، كما تفرزه بعض أجهزة الجسم؛ مثل: الغدة اللعابية، والبنكرياس، وغدة البروستاتا.
الفواكه التي تحتوي على الزنك
1. المشمش الطازج: يحتوي كوب واحد على حوالي 33ملغم من الزنك.
2. المشمش المجفف: يحتوي كوب واحد على حوالي 0.51ملغم من الزنك.
3. الأفوكادو: يحتوي كوب واحد على حوالي 0.96ملغم من الزنك.
4. الموز: تحتوي كل ثمرة على حوالي 0.23ملغم من الزنك.
5. العليق: يحتوي كل كوب من العليق الطازج على حوالي 53ملغم.
6. الكيوي: يحتوي كل كوب من شرائح الكيوي على حوالي 25ملغم.
7. الخوخ: يحتوي كل كوب على حوالي 77ملغم من الزنك.
8. الزبيب: يحتوي كل كوب على حوالي 32ملغم من الزنك.
9. التوت: يحتوي كل كوب على حوالي 52ملغم.
10. الفراولة: يحتوي كل كوب على حوالي 23ملغم.
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ رزان على المشاركة المفيدة:
(08-14-2019)
زيارات الملف الشخصي :
2402
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 521.16 يوميا
MMS ~
رزان
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى رزان
البحث عن كل مشاركات رزان