خمسه أملاح معدنيه لا غنى عنها ( للنحفاء)

خمسه أملاح معدنيه لا غنى عنها ( للنحفاء)
الكالسيوم:
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات،
لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن
ونمو الجسم بشكل طبيعى.- يدخل فى تركيب العظام
والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون،
العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية،
الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.

الماغنسيوم:
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب
هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن

الأطعمة الغنية به: الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات،
الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا،
العدس، الفول المدمس، والسبانخ.

الحديد:
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم..
ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط
الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به: الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود،
السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق،
العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.

البوتاسيوم:
الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب،
الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى،
اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.

الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دورهما فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية
التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية بهما:

المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى،
اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات،
اللوبيا، والمكسرات.

غـرام الشوق ,حاء معجبون بهذا

استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,

شيخة الزين معجب بهذا

صفحة مكتملة بـ جمال ..الطرح ..
شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء..

شيخة الزين معجب بهذا

سلمت يمناك على الانتقاء الاكثرمن مميز
ولاحرمنا جديدك الشيق

شيخة الزين معجب بهذا

_


ذائقة مُترفة
سلم العطاء ودامت إشراقة الضياء
تحية تقدير مُعتّقة بـِ المسك ..!

شيخة الزين معجب بهذا

يعطيك الف عافية لروعة اختيار تحياتى والورد

شيخة الزين معجب بهذا