تمارين تنفس لمرضى حساسية الجيوب الأنفية

تعتبر تمارين التنفس العميق من أساسيات اليوغا؛ إذ يساعد التنفس على تخفيف التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء، وفي الوقت نفسه تساعد تمارين التنفس على علاج مشكلة حساسية الصدر وتخفيف آلام مرضى الجيوب الأنفية؛ من خلال معالجة انسداد الأنف، وتعزيز القدرة على التنفس بشكل طبيعي، لذا تقدم لكِ غادة المراكبي، مدربة اليوغا العلاجية، مجموعة تمارين تنفس؛ يُمكنكِ المداومة عليها للشعور بالتحسن..

تمارين التنفس تساعد على تخفيف آلام الجيوب الأنفية - مصدر الصورة: موقع freepik
تمارين تنفس لتخفيف آلام الجيوب الأنفية
يتمثل التمرين الأول في وضع إصبعك على فتحة الأنف اليمنى، والتقاط الأنفاس بعمق لعدة مرات من فتحة الأنف اليسرى، مع مراعاة إخراج الزفير من فتحة الأنف اليمنى، وعند الشعور بانسداد إحدى فتحتي الأنف؛ يمكنك الضغط بإصبعك على وجنتك في المنطقة حول الأنف، وهي مكان تواجد الجيوب الأنفية، واستكمال تمارين التنفس؛ إذ تُسهم تلك الحركة في معالجة انسداد الأنف، ويمكنك تكرار ذلك التمرين 6 مرات على الأقل قبل الخلود إلى النوم ليلاً؛ لتعزيز الشعور بالاسترخاء.
أما التمرين الثاني فيعمل على تنشيط الدورة الدموية ويرفع معدل الحرق في الجسم، كل ما عليكِ فعله رفع ذراعيك لأعلى مع مراعاة ابتعاد الكتفين عن الرأس، والتنفس سريعاً عدة مرات، ويمكنك ممارسة ذلك التمرين لمدة 5 دقائق على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان؛ لتحسين عملية الهضم.

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ٲمنِـيَــةٌ

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل
لروَحِـگ گـلً آلـوَد و
محًبتيٍ وآحتَرآميٍ
تقبل مروري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الرافدين

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل
لروَحِـگ گـلً آلـوَد و
محًبتيٍ وآحتَرآميٍ
تقبل مروري

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل التقدير