قلة النوم والجلوس كثيرًا.. عوامل تؤدي إلى الشيخوخة

'


الشمس
أظهرت دراسات مختلفة أن ضوء الشمس يمكن أن يعرض الجلد للشيخوخة، وجدت دراسة فرنسية عام 2013 من عام 2013 أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مسؤول عن 80٪ من علامات شيخوخة الوجه الظاهرة.



الجلوس كثيرا
مع التقدم في العمر، يصبح بناء العضلات أكثر صعوبة، وبدءًا من سن 35 عامًا نفقد حوالي 1٪ من كتلة العضلات،، مما يعرضنا لخطر الإصابة بهشاشة العظام والضعف والسقوط مع إصابات مثل كسور الورك مع التقدم في العمر.


تخطي الفيتامينات
وفقًا لدراسة إيطالية عام 2022، فإن تناول مكمل أوميغا 3 قد يزيد من طول العمر

والمركبات المضادة للالتهابات لها تأثيرات مفيدة أخرى مثل المساعدة في إدارة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

قلة النوم
قلة الحصول على قسط كافٍ من النوم، يشير إلى أن الحرمان من النوم يزيد من فرصة السلوكيات غير الصحية.

وتعتبر السلوكيات غير الصحية مثل عدم ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة السكرية والدهنية، مما يزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة..