ما هي علامات الإصابة بالتعب النفسي؟

.


السلام عليكم ورحمة الله
بسم الله

غالباً ما يرتبط التعب النفسي بالمزاج المتقلّب والضغوطات اليوميّة وتراكم التوتر والقلق، وهذا الإرهاق الذي يصيب النفسيّة هو أمر لا يجب تجاهله أبداً، حيث أنه قد يؤدي الى العديد من المضاعفات الصحيّة الخطيرة التي تؤثر سلباً على حياة الفرد.



ما هي علامات الإصابة بالتعب النفسي؟



كثيرة هي الأعراض التي تدّل على التعب النفسي، وهي تختلف من شخص الى آخر، ومن أكثرها شيوعاً:

- المعاناة من حالات من الاكتئاب والذي يكون بدرجات مختلفة، والتي تترافق مع مزاج متقلّب، والرغبة المتكررة في البكاء، وفقدان الشهية والشعور بالتعب العام، مع الإشارة الى أن الاكتئاب الشديد وفي مراحله المتطورة يترافق مع شعور شديد باليأس والشعور بالذنب وبعدم القيمة.

- عدم الإنتظام في النوم والإصابة بحالات متكررة من الأرق مع تكرار الكوابيس المزعجة.

- فقدان الرغبة الجنسية وعدم الرغبة في التقرّب من الشريك.

- الإصابة بتشتت الذهن وضعف حاد في التركيز وتراجع القدرة على إتخاذ القرارات.

- القلق الشديد ومن أبسط الأمور والذي يترافق مع الخوف الدائم ورعشة الجسم.

- ظهور نوبات من الدوار والصداع الشديد والمتكرر.

- ملاحظة بعض التغيرات الجسديّة الواضحة لا سيما مشاكل في عملية الهضم، وخفقان القلب، وضيق حاد في الصدر.

– ضعف الذاكرة وصعوبة حادّة في إسترجاع المعلومات.



ما هي أبرز الطرق المعتمدة لعلاج التعب النفسي؟



لتخطّي حالات التعب النفسي، لا بدّ من عتماد بعض الخطوات المفيدة والفعّالة ومن أهمها:

- من الضروري تخصيص بعض الوقت للحصول على فترات من الراحة والإسترخاء، من خلال قضاء بعض الوقت بعيداً عن كل الامور المزعجة والمقلقة.

- لمحاربة نوبات الخوف ينصح بالتنفس بعمق وهدوء والتفكير بالأمور الإيجابية.

- بهدف مواجهة المخاوف والأمور التي تثير القلق لا بدّ من التحدّث عنها ومشاركتها بوضوح وتجرّد، ما يساعد على تخطيها بنجاح.

- من المفيد تخيّل نفسك في بعض المواقف المفرحة والعودة الى الذكريات السعيدة التي تمنح الكثير من المشاعر الإيجابية وتبعدك تلقائياً عن الإضطرابات النفسيّة المقلقة

موضوع رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت اناملكِ على الجلب المميز
لكي خالص احترامي
خ ـالد الشاعر

سلمت يدآك على الطرح الجميل
بإنتظآر جديدك بشوق
الله يعطيك العآفية

كل الشكر على الموضوع
المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

تسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

متصفح انيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء الممميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام ،