معلومات طبية عامة

كيف يمكنك منع حدوث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عند طفلك؟
بما أن “الوقاية خير من العلاج” لمنع حدوث فقر الدم ،شجّعي طفلك على تناول الأغذية الغنية بالحديد وهي:
اللحوم: تعتبر من أهم المصادر الغذائية الغنية بالحديد، حيث يسهل امتصاص المعدن الموجود فيها.
المأكولات النباتية: تعتبر البقوليات (العدس، الفاصوليا) والخضار الورقية الخضراء (سبانخ، سلق) مصادر غنية بالحديد إلا أن قلة امتصاص الحديد منها تجعل اللحم يتفوّق عليها كمصدر غذائي ممتاز للحديد. لتزيدي نسبة امتصاص الحديد من المأكولات النباتية أرفقيها مع مصدر غني بالفيتامين c ليزيد من امتصاصه في الجهاز الهضمي.
الأغذية المدعّمة: مثل الحليب المعزز بالحديد ورقائق الفطور. بما أن الحليب يلعب دوراً أساسياً في غذاء الطفل اليومي، فعندما يكون مدعماً بالحديد، يساعد طفلك على تغطية حاجته اليومية من هذا المعدن المهم

فيروس زيكا Zika Virus هو فيروس ينقله البعوض الزاعج (البعوضة الزاعجة, الزاعجة المصرية, Aedes mosquitoes) و هو من جنس الفيروسات المسببة للحمى الصفراء (الفيروسات المُصفّرة) و اكتُشف لأول مرة في أوغندا في عام 1947 في قرود الريزوس بواسطة شبكة رصد الحمى الصفراء الحرجية، ثم اكتُشف بعد ذلك في البشر في عام 1952 في أوغندا وجمهورية تنزانيا المتحدة بحسب منظمة الصحة الدولية WHO. وقد سُجلت انتشارات وبائية لفيروس زيكا في قارة أفريقيا و الأمريكتين و في آسيا و المحيط الهادئ.
أعراض المرض:
تشبه أعراض الاصابة بفيروس زيكا أعراض العدوى بالفيروسات الأخرى المنقولة بالحشرات المفصلية، و تشمل هذه الأعراض على: الحمى والطفح الجلدي, الحكة والتهاب الملتحمة والألم العضلي وآلام المفاصل والتوعك والصداع. وعادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة وتستمر لمدة تتراوح ما بين يومين و7 أيام. يسبب هذا الفيروس تشوهات للأجنة داخل بطون أمهاتم المصابات وذلك بولادة الجنين بتشوهات قاتلة وتلف دماغي بسبب صغر حجم الرأس.

كيف ينتقل فيروس زيكا؟
ينتقل فيروس زيكا إلى الأشخاص عن طريق لسع البعوض حامل المرض من جنس الزاعجة، ولاسيما الزاعجة المصرية في المناطق المدارية، وهي البعوضة نفسها التي تنقل حمى الضنك والشيكونغونيا والحمى الصفراء. و تم عزل فيروس زيكا في مني الإنسان، كما أن هناك حالة عدوى محتملة من شخص لآخر خلال العملية الجنسية. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة للتأكيد على أن الاتصال الجنسي هو وسيلة من وسائل انتقاله. لا يوجد أي مصل (لقاح) للوقاية من فيروس زيكا و يمكن عمل الاجراءات التالية للحد من ��

انتشاره:
استخدام الكريمات الطاردة للبعوض.
ارتداء الأكمام طويلة تجنباً للاصابة بقرصات البعوض.
الحذر من النباتات الموضوعة في الأواني اذ أنها تشكل بيئة مناسبة لتكاثر البعوض.
إحكام اغلاق أكياس القمامة.
استخدام أجهزة مكافحة البعوض في المنزل.
تجنب السفر الى المناطق التي ينتشر بها هذا الفيروس بكثرة.

هل يجب علي القلق من انتشار الفيروس في البلاد العربية؟
ينتشر هذا الفيروس حالياً (كانون الثاني 2016) في دول جنوب أمريكا و أمريكا الوسطى و لهذا لا يثير قلقاً في البلدان الأخرى و منها العربية و في حال كنت من العائدين من المناطق التي انتشر فيها الفيروس فتجنبي الحمل ان كنتي انثى لمدة سنة و تجنب معاشرة زوجتك بدون واق ذكري لمدة 6 اشهر الى سنة كاملة بعد عودتك.
أين ينتشر هذا الفيروس حالياً؟
بحسب المواقع الاخبارية: ينتشر هذا لفيروس الآن في البرازيل أعلى معدل للعدوى بفيروس زيكا، يعقبها كولومبيا. كما وردت تقارير عن تفشي الفيروس في الإكوادور والسلفادور وغواتيمالا وهايتي وهندوراس والمكسيك وبنما وبراغواي وبويرتوريكو وسورينام وفنزويلا ودول أخرى.

هل تعاني من الأرق؟ هل تتقلب كثيرا في فراشك قبل أن تنام؟ قد يساعد تنظيف غرفة نومك و غسيل الشراشف و الوسائد و تنفيض فرشتك لجعلها متساوية في جعل نومك اكثر راحة!
أظهر استطلاع للرأي أجرته جمعية النوم الوطنية الأمريكية nsf أن العديد ينامون بشكل أفضل عندما تكون غرف نومهم مرتبة نظيفة! شمل الاستطلاع 1500 شخص من الذين ينامون جيدا و آخرين ينامون بشكل سيء من الفئة العمرية 25-50 سنة و أخذ بعين الاعتبار وضع غرف نومهم من نظافة و ترتيب. أبلغ 42% منهم أنهم ينامون بشكل جيد جدا في الليل.
لتكون أنت ايضا من ال 42% عليك اتباع التالي:
خفض الانارة لساعة من الزمان قبل ذهابك الى فراشك, تساعد الانارة الخفيفة على الارتخاء و تحضر الجسم للنوم.
اطفئ الكمبيوتر و التلفاز و الهاتف و لا تشغل نفسك بالالكترونيات لأن الضوء الصادر عنها يحفز الجسم على البقاء مستيقظا.
لا تأكل أي وجبات طعام قبل النوم مباشرة و خففالأكل و الشرب قبل أن تذهب للنوم ب 2- 3 ساعات.
حافظ على غرفتك نظيفة مرتبة و انعم بنوم هنيء!

هل تساقط الشعر لدي وراثي أم مرضي؟



يحدث تساقط الشعر لدى الرجال و النساء بشكل طبيعي احياناً كجزء من دورة حياة الشعر و بشكل غير طبيعي أحياناً اخرى استجابة لعوامل داخلية و خارجية تؤثر على صحة الجسم بشكل عام و الشعر بشكل خاص.
ما هي دورة حياة الشعر الطبيعية؟
يتبع الشعر دورة نمو محددة بثلاث مراحل متميزة ومتزامنة: طور التنامي anagen، طور التراجع catagen، طور الانتهاء telogen. وكل مرحلة لها خصائصها المحددة التي تحدد طول الشعر. وتحدث جميع هذه المراحل الثلاث في وقت واحد، فقد تكون أحد خصلات الشعر في طور التنامي، بينما أخرى في طور الانتهاء. و ينمو شعر الإنسان في كل مكان في الجسم ما عدا راحتي اليد وباطن القدمين والشفتين والجفون. وخلافاً للجلد، فإنه يتكون من طبقات صدفية، ونسيج طلائي كيراتيني من طبقات متعددة، وخلايا مسطحة، ويحتوي على بروتين الكيراتين، والذي يعطيه شكله و قوته.
طور التنامي ANAGEN:


يعرف طور التنامي anagen بمرحلة النمو و يبدأ هذا الطور في حليمات الشعر ويمكن أن يستمر ثمان سنوات. ويعتمد الوقت الذي تمضيه الشعرة في هذه المرحلة من النمو على الجينات الوراثية. فكلما طال طور التنامي، كلما كان نمو الشعرة أسرع و طولها أكبر. و بشكل طبيعي يكون 85% من الشعر في طور التنامي في أي نقطة من الزمن.
طور التراجع CATAGEN:

تبدأ مرحلة التراجع بعد مرحلة التنامي و يُعرف أيضاً بالطور الإنتقالي و الذي يسمح للبصيلة بتجديد نفسها و يستمر هذا الطور فترة اسبوعين تنفصل في نهايتها الشعرة و تندفع إلى الأعلى.
طور الانتهاء TELOGEN:

و يعرف أيضاً بطور الراحة و فيه تبقى الشعرة والبصيلة كامنة لفترة من 1 إلى 4 أشهر لتبدأ مرحلة التنامى من جديد مرة أخرى بعد اكتمال طور الانتهاء. فتقوم الخصلة الجديدة بدفع القديمة والنمو مكانها. ويؤدي هذا إلى فقدان الشعر الطبيعي المعروف باسم التساقط.
ما هو تساقط الشعر الفيزيولوجي؟
من الطبيعي أن تسقط 100 – 150 شعرة في اليوم من فروة الرأس نتيجة مرور الشعر بأطوار نموه التي ذكرتها في الأعلى. و في حال زاد عدد الشعرات المتساقطة عن 150 في اليوم كان الفرد يعاني من تساقط شعر وراثي أو مرضي.