المدونة الصـــحيـــة ...

لو تناولت الثوم , أمضغ قليلا من الخضروات مثل البقدونس أو الكزبره فتزول رائحة الثوم فورا .

أحرص على تناول زيت الزيتون في طعامك حتى لو كان بنسب قليله للغايه , وذلك يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويسهل إمتصاص الطعام في الأمعاء .

لا تحمل الأشياء الثقيله بمفردك , دائما أجعل شخصا آخر يشاركك حملها للمحافظه على سلامة العمود الفقري .

تناول ملعقة عسل نحل يوميا في وجبة الأفطار مع تفاحه تغنيك عن الذهاب الي الطبيب طوال اليوم .

لا تملأ المعده بالطعام لآخرها , يكفي إمتلاء ثلثها , وثلثها للماء وثلثها للهواء لتساعدها على الهضم .

التغذية من الضروري الاهتمام بتغذية سليمة أثناء الحمل