المدونة الصـــحيـــة ...

فوآئد " العنب :b25:"



_يساهم العنب في خفض الضغط المرتفع، حيث انه يعتبر مدراً للبول لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم .،

_للعنب قيمة علاجية عالية، وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات
أو ضعف في الكلى حيث يحتوي العنب على نسبة جيدة من الماء والأملاح
بكميات مناسبة ..

_كما انه يساهم بشكل جيد في عملية تصفية الدم وتنقيته من السموم.

شوكولاته

سوف نتناول موضوع كامل عن تأثيرات وفوائد الشوكولاته التي يحبها الكبار قبل الصغار الرجال قبل النساء لذا سوف نتعرف على تأثير الشوكولاته على جسم الانسان.


[h=2]نبذة عن الشوكولاته:[/h]الشوكولاته لها فوائد كبيره لما تحتويه من الفيتامينات وخاصا فيتامين B complex، وتحتوي ايضا على الكثير من الحديد والكالسيوم.
ومن الاثار النفسية لـ الشوكولاته انها تساعد على الاحساس بالسعادة لأنها تحفز افراز هرمون الأدرمين وهرمون السيروتونين المسئولين عن شعور السعادة داخل الانسان وله فوائد أخرى كثيرة.
[h=2]تأثيرات وفوائد الشوكولاته على جسم الانسان:[/h]تساعد على خفض ضغط الدم وذلك عن طريق المساعدة في تمدد الاوعية الدموية وزيادة جريان الدم.
تعتبر الشوكولاته منشط جنسي طبيعي ويرجع ذلك الى الاحساس بالسعادة الذي يصاحب تناولها لزيادة هرمون السيروتونين، ولكن لم تتأكد تلك النظرية ولم تثبت الدراسات أي وجود لـ فوائد الشوكولاته في موضوع التحفيز الجنسي.
لها دور كبير وفعال في الحفاظ على البشرة والشعر وخلايا الجسم ويرجع ذلك لاحتوائها على مضادات الاكسدة ومواد مرطبة والتي تؤخر ظهور عوامل الشيخوخة.
تساعد في علاج الصداع عموما وخاصا الصداع النصفي وذلك لدورها في تمدد الاوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم الى المخ وزيادة نسبة الاكسجين في الدم.
تحتوي الشوكولاته على مادة الفلافون التي تساعد في معالجة اضطرابات النوم والاجهاد وتساعد على تحسين التركيز.

تحتوي الشوكولاته على القليل من الكافيين والثيوبرومين وهؤلاء يساعان على تحسين الحالة المزاجية.

تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار LDL لاحتوائها على مضادات الاكسدة وبذلك تمنع تصلب الشرايين.

حسب ما يوجد به من فيتامينات يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات التي يكون لكل منها فائدة طبية مختلفة في مقاومة الأمراض من ناحية ومن ناحية أخرى للوقاية منها.

يحتوي الليمون على فيتامين (ج) الذي يُعتبر مُنشطا، مُقاوما للأنتانات، ومُكافحا للجراثيم.
كما يحتوي على فيتامين (أ) الذي يُعتبر مُنضرا للبشرة، ومُخصبا، ومُقويا للخلايا والنظر.
أما فيتامين (ب) فهو مُضاد لإلتهاب الأعصاب.
أما فيتامين (أي) فهو يسمى فتامين الشباب لأنه مُخصب، مُنشط مقاوم للشيخوخة.
وكذلك يحتوي الليمون على (الكالسيوم) المقوي للعظام، والمُضاد للهشاشة، والنياسين المضاد للبلاجرا، والمقوي للقلب.
أما (حامض الليمون) فهو مُطهر، مُعقم، ومُضاد للجراثيم، ومُنق للدم من السموم.
أما (الفسفور) المحتوى في الليمون فهو منشط للذهن، والباءة، ومقوي للعظام.
أما (البوتاسيوم) فهو هام للتوازن البيولوجي، والحديد يكون مقوي للدم.
وأخيرا يحتوي على (السترين ومواد كربوهيدراتية وسكرية) تُعتبر مُقوية لجدار الأوعية الدموية، كما تُعطى إنتعاشا وحيوية.

الفلفل الحار يحتوي على أعلى نسبة ممكنة من
فيتامين «سي» مقارنة بجميع الخضراوات والفواكه الأخرى.

على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون ( الأفوكادو ) ، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه ، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ، ولصحة القلب بشكل خاص ، ويحتوي نصف ثمرة ( أفوكادو ) كبيرة على 20 غراماً من الدهون ، لكن ثلاثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة ، وهي خالية من الكوليسترول

نصائح من أجل تخفيف الشَّخير:

• تخفيف الوزن إذا كان الوزن زائداً.

• الامتناع عن شرب الكُحول و "المهدِّئات"، أو تقليل تناول المهدِّئات قُبَيلَ النَّوم.

• تجنُّب النَّوم على الظهر.