دور فيتامين e في فقدان الوزن

e

فيتامين e هو أحد المغذيات الأساسية الضرورية للعديد من العمليات و الوظائف الحيوية . بل هو أيضا مضاد قوي للأكسدة ، و بالتالي يحمي خلايا الجسم من التلف الناجم من الجذور الحرة . فيتامين e يمكن أن يكون مفيدا لفقدان الوزن ، حيث أنه من المغذيات الحيوية لخلق العضلات صحية . القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين e هي 15 ملليغرام للبالغين . لأن فيتامين e قابل للذوبان في الدهون ، جسمك يحمل المستويات الزائدة من الفيتامين .
فيتامين e و فقدان الوزن
فيتامين e يعمل مع فيتامين K لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، فضلا عن كونه ضروري لإنتاج العضلات و الصحة . بسبب دوره في تكوين خلايا الدم الحمراء و كذلك وظيفة العضلات ، يمكن لفيتامين e أن يحسن أداء اللياقة البدنية بشكل عام . و نتيجة لذلك ، قد تكون مكملات فيتامين e مفيدة كجزء من أكبر نظام لفقدان الوزن . تحسين وظيفة العضلات يمكن أن يساعد في تسهيل بناء كتلة العضلات الهزيلة .
وفقا للمجلس الوطني للقوة و اللياقة البدنية ، كتلة العضلات الهزيلة تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون في الجسم ، و سوف تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعلها أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية . المكملات الغذائية لفيتامين e ، جنبا إلى جنب مع جدول التدريب المخصص الذي يتضمن التدريب على المقاومة لبناء كتلة العضلات الهزيلة ، يمكن أن يساعدك على تحقيق هدفك في فقدان الوزن . و مع ذلك ، لا توجد أدلة قاطعة تدعم فيتامين e كمكمل غذائي لفقدان الوزن .

الخصائص المضادة للأكسدة
بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية ، فيتامين e قد يساعد في علاج فقر الدم و الصرع لدى الأطفال . و قد يساعد أيضا في علاج التهاب المفاصل و مرض الزهايمر . عندما يؤخذ مع فيتامين C ، فيتامين e يساعد أيضا في علاج حروق الشمس ، و يحسن صحة العين ، و يقلل من احتمال حدوث مضاعفات مع مرض السكري ، و ربما يساعد على الحد من التشنجات المرتبطة بالحيض . و يشير مركز جامعة ميريلاند الطبي أيضا إلى أن فيتامين e قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان ، و خاصة سرطان البروستاتا .
مصادر الحصول على فيتامين e ، و نقصه
يمكن العثور على فيتامين e في عدد كبير من الأطعمة ، بما في ذلك الخضروات ذات الأوراق الداكنة ، و المكسرات و الأفوكادو ، و الزيوت النباتية . و تشمل المصادر الحيوانية لهذا الفيتامين البيض و الكبد . انخفاض مستويات فيتامين e يمكن أن يؤدي إلى عدد من المضاعفات ، بما في ذلك التهاب المفاصل و الاكتئاب و تسمم الحمل لدى النساء . و تشمل أعراض نقص فيتامين e ضعف العضلات ، و فقدان العضلات و الرؤية الضبابية أو مشاكل العين . نقص الفيتامين على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي نقص مستويات فيتامين e إلى مضاعفات الكلى و الكبد .
سمية فيتامين e
مكملات فيتامين e ، أو الاستهلاك العالي من فيتامين e من خلال اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات ، و خاصة إذا كنت تتناول أدوية ترقق الدم . الجرعات العالية من فيتامين e يمكن أيضا أن تؤدي إلى تفاقم التهابات الجهاز التنفسي ، و يمكن أيضا أن يتداخل مع الأدوية المستخدمة للعلاج الكيميائي و العلاج الإشعاعي ، فضلا عن الاكتئاب و الأدوية المضادة للذهان و السكري . إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين e لأغراض فقدان الوزن ، أو غيرها من الفوائد الصحية المحتملة ، يجب استشارة الطبيب أولا .

طرح جميل
دام التألق ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك منك كل التقدير
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
ودي وعبق وردي..

طرح رائع وجميل
تسلم يمينك على النقل
ننتظر كل ماهو جديد لك
تحياتي لك

شكرا لكم ع مروركم
وطيب حروفكم*

سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ

شكرا لكم ع مروركم
وطيب حروفكم*