طرق للوقاية من قصر النظر عند الأطفال

يعد قصر النظر هو اضطراب في العين، يسبب للطفل صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة (أو تبدو غير واضحة)، ولكن يمكنه رؤية الأشياء القريبة بوضوح. يحدث هذا عندما تكون مقلة العين طويلة جدًا أو تكون القرنية شديدة الانحناء. لذلك عندما يدخل الضوء إلى العين لا يتم تركيزه بشكل صحيح، مما يسبب عدم وضوح الرؤية.

إذا كنت قلقة بشأن صحة الإبصار لدى طفلك، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في منع قصر النظر في مرحلة الطفولة، وتعليم طفلك أن يتبنى عادات جيدة للعناية بصحة العين.
إليك وفقًا لموقع "webmd" أسباب قصر النظر عند الأطفال وأبرز علامات وأعراض الإصابة وطرق الوقاية.

أسباب قصر النظر عند الأطفال

السبب الدقيق لقصر النظر عند الأطفال غير معروف-الصورة من موقع AdobeStock
على الرغم من أن السبب الدقيق لقصر النظر عند الأطفال غير معروف بشكل واضح، إلا أن هناك بعض العوامل المساهمة مثل:

الوراثة (إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعاني من قصر النظر)
الإفراط في التعرض لوقت الشاشة
التركيز الزائد أثناء القراءة بصورة مبالغ فيها، أو الإمساك بكتاب أو شاشة رقمية قريبة جدًا من عينيك لفترات زمنية ممتدة، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر لدى الأطفال.
الإضاءة غير المناسبة


العلامات والأعراض لقصر النظر عند الأطفال
إذا كنت تشكين في أن طفلك قد يعاني من قصر النظر في مرحلة الطفولة، فإليك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:

حول العينين
إجهاد العين
الصداع
الشعور بالتعب (بعد ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى)
عدم وضوح الرؤية
عدم قدرة العيون على إعادة التركيز على الرؤية البعيدة بعد القيام بفترة طويلة من العمل القريب.
طرق الوقاية من قصر النظر عند الأطفال
على الرغم من أن الوراثة يمكن أن تكون السبب جزئيًا في ارتفاع معدل الإصابة بقصر النظر إلا أن العوامل البيئية تساهم أيضًا في ذلك.

يمكنك مساعدة أطفالك على التخلص من قصر النظر من خلال تعليمهم عادات جيدة للعناية بالعين، والتي تشمل:

1. اللعب في الهواء الطلق

الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق مفيدة لطفلك- الصورة من موقع AdobeStock
أظهرت بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس مفيد لصحة العين، وأن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق في اللعب، والمشاركة في الأنشطة الرياضية وما إلى ذلك، يجعلهم أقل عرضة للإصابة بقصر النظر في مرحلة الطفولة.

من الأفضل تشجيع أطفالك على قضاء بعض الوقت في الخارج؛ للحصول على الكثير من أشعة الشمس، ليس فقط لنمو أعينهم ولكن أيضًا لصحتهم البدنية ونموهم.

2. النوم الكافي
إن الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يجب أن يحصلوا على ما بين 11 إلى 12 ساعة من النوم، في حين يحتاج الأطفال في المدارس إلى ما بين 10 إلى 11 ساعة من النوم، ويجب أن ينام المراهقون لمدة تسع ساعات تقريبًا حيث يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة في الحفاظ على صحة عيون طفلك.

3. وقت أقل أمام الشاشة

يقضي الكثير من الأطفال وقت أطول أمام الشاشات-الصورة من موقع Freepik
يقضي الكثير من الأطفال وقتًا أطول أمام الشاشات، إما من خلال مشاهدة التلفاز، أو استخدام الأجهزة المحمولة، أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر.

يجب الحد من استخدام طفلك لمثل هذه الأجهزة، والتأكد من عدم جلوسه بالقرب من الشاشة؛ لتجنب تعرضه للضوء الأزرق الصادر من هذه الأجهزة، والتي يؤثر بشكل كبير على نظر الطفل.

إذا كان طفلك أيضًا يقضي قدرًا كبيرًا من الوقت في استخدام جهاز محمول، أو ممارسة القراءة والكتابة، فيجب أن يأخذ فترات راحة للعين كل 30 إلى 40 دقيقة فيمكنه التمدد والتركيز على شيء ما على مسافة، أو النظر من النافذة لإراحة العين.

4. التغذية الجيدة
اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحصول على صحة عيون الطفل، قد تساعد العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C وE على تقليل مخاطر بعض مشاكل الرؤية.

يجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة غير الصحية، والتي تحتوي على دهون مشبعة أو نسبة مرتفعة من السكر.

5. الإضاءة المناسبة
على الرغم من أن الإضاءة غير الكافية لا تسبب قصر النظر لدى الأطفال بشكل مباشر إلا أنه في المقابل قد تسبب الإضاءة الخافتة أو الضعيفة في إجهاد عينيه.

لذا تأكدي من أن المنطقة المحيطة بالتلفزيون أو الكمبيوتر مضاءة جيدًا، وشجعي طفلك الصغير على استخدام الإضاءة الكافية عند القيام بأي عمل قريب، خاصة عند القراءة أو الكتابة.

6. فحص العين بشكل منتظم

يجب اصطحاب طفلك لطبيب العيون مرة واحدة سنويًا-الصورة من موقع Freepik
يجب اصطحاب طفلك الصغير لزيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل سنويًا إذا كان يعاني من قصر النظر، وإذا كان طفلك يرتدي النظارات، فيجب تعليمه كيفية الحفاظ على العدسات النظيفة.

في النهاية يجب الانتباه إلى أن قصر النظر يتطور عادة عند الأطفال في سن المدرسة؛ لذا يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على تبني عادات صحية، للعناية بالعين منذ سن مبكرة لضمان نمو العين بشكل سليم.

دائماً أطروحاتكم جميلة ومميزة بحق دمتم بهذا التميز لطرحكم الدائم دمتم برقي وسعادة وطمأنينة إحتراماتي تعانق روحكم مع تقديري لكم ولروحكم الزكية باقات جاسميـــــــــــــن القيصرالعاشق البـــــ مديح آل قطب ـــــــرنس

اختيار موفق
سلمت ويعطيك العافية
على الجلب الطيب

طرح جميل

يعطيك العآفيه..
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق

-










يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..