ما هي فوائد الحليب للكبار بالسن؟

ما هي فوائد الحليب للكبار بالسن؟ كما تم الحديث سابقًا فإنّ للحليب مجموعة من الفوائد وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة حيث يساعد على النمو والحفاظ على الصحة، ولهذا السبب فإنّ العديد من الأشخاص الكبار بالسن يتسائلون في ما إذا كانو ما زالو يحتاجون تناول الحليب كما يتناوله الأشخاص الأصغر سنًا، كما يتسائلون عن كمية الحليب التي يحتاجونها. بشكلٍ عام فإنّ للحليب العديد من الفوائد للكبار بالسن ومن أهمها الحفاظ على صحة وقوة العظام والأسنان والتقليل من احتمالية حدوث هشاشة أو ترقق العظام حيث إنّ الحليب لا يحتوي فقط على كمياتٍ كبيرةٍ من الكالسيوم بل يحتوي على فيتامين د أيضًا، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في المساعدة على امتصاص هذا الكالسيوم المتوافر بشكلٍ كبير، كما إن للبروتينات الموجودة في الحليب دورٌ في المساعدة على تقوية العضلات وعملها بالشكل الصحيح، الأمر الذي يحتاجه العديد من الكبار بالسن للحفاظ على صحتهم.[٢] ما كمية الحليب التي يجب أن يتناولها شخص تجاوز 50 عام؟ بشكلٍ عام فإنّه وبالرغم من الفوائد العديدة للحليب للأشخاص الكبار بالسن فإنّ العديد من هذه الفئة لا يتناولون الكمية التي يحتاجونها بشكلٍ صحيح حيث إنّه بحسب التوصيات العالميّة فإنّ كمية الحليب التي يجب أن يتناولها الأشخاص الذين تزداد أعمارهم عن الخمسين عاماً هي ثلاث إلى أربع حصصٍ من مشتقات الحليب يومياً، أي ما يعادل ثلاث إلى أربع أكوابٍ من الحليب أو اللبن يوميًا وهي تكافئ ثلاثون إلى ستون غرامًا من الجبنة.[٣] بحسب دراسةٍ أجريت على سبعمائة وستة وعشرون مشاركًا مقيمين في سويسرا يختلوفن في كلّ من العمر والجنس ومؤشّر كتلة الجسم والعرق، فإنّ الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين خمسين إلى واحدٍ وثمانون عامًا لا يتناولون سوى 2.6 حصة من حاجتهم للحيب يومياً، لهذا فإنّه من المهمّ على هذه الفئة العمرية تناول حاجتهم اليومية من الحليب.[٣]

شلال ابداعك مازال منهمر...
دمت ودام نبض قلمك الرائع...
وننتظر جديدك بشووق...
مجهود رائع تشكر عليه

كل الشكر لتواجدكم الراااائع
ربي ما يحرمني طلتكم الرائعة
|

يعطيك العآفيـه
على الطرح الجميل
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَارب !
حفظك الله ورعاك
لِـ روحك باقات الورد

كل الشكر لتواجدكم الراااائع
ربي ما يحرمني طلتكم الرائعة
|

سلمت يدآك طرح جميل
ننتظر جديدك بشوق
يعطيك العآفيه