ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > ✬ قِسـم الأُسـرة والمُجتمـع ✬ > ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-19-2022
الدكتور على حسن متواجد حالياً
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 1349
 اشراقتي ♡ » Oct 2019
 كُنت هنا » منذ 10 ساعات (02:05 AM)
موآضيعي » 3813
آبدآعاتي » 1,755,770
 تقييمآتي » 664106
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  الآسلامي♡
 حالتي الآن » الحمد لله دائمـا وأبدا
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 54سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج 😉
تم شكري »  7,704
شكرت » 1,405
الاعجابات المتلقاة » 1575
الاعجابات المُرسلة » 177
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » الدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond reputeالدكتور على حسن has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  1
 آوسِمتي »
Q117 إزاي تحافظي على رشاقتك بعد الحمل والولادة





بعد الحمــل والولادة تعانى السيدات
من زيادة فى وزن الجسم وظهور الترهلات
والخطوط البيضاء، حيث ينتج جسمك
هرمونات تساعد في جعل المفاصل
والأربطة والأوتار وألياف العضلات أكثر
ليونة، كما تتوسع الاوعية الدمويـة
وتزيد كمية الدم التي تضخ
من خلالها بنسبة تصل إلى 50ظھ.

متى يمكنني ممارسة الرياضة بأمان مرة أخرى؟
إذا كان لديك حمل صحي وولادة طبيعية ،
فقد تكون الإجابة أسرع مما كنت تعتقد
يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في غضون
أيام قليلة من الولادة إذا كنتِ تشعرين بالاستعداد ،
وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد.
يعد المشي بداية رائعة للعديد من النساء،
و يمكن أن يكون ذلك نزهة لمدة 10 دقائق
حول المبنى، وبحلول ستة أسابيع بعد الولادة ،
يعد الحصول على 150 دقيقة من التمارين
في الأسبوع هدفًا جيدًا ،
تمامًا مثل جميع البالغين.


ما هي أفضل التمارين للقيام بها؟
سواء كان هدفك هو التمتع بصحة جيدة
وفقدان الوزن أو العودة إلى روتين
التمرين الشاق الذي كنت تقوم به قبل الحمل
فإن تمارين قاع الحوض هي المحطة الأولى.
ويمكنك البدء بتمارين كيجل لشد عضلات
قاع الحوض وإرخاءها بمجرد شعورك
بأنك قادرة على ذلك اضغطى ببساطة
كما لو كنتِ تحاولين إيقاف تدفق البول،
والتفكير في سحب قاع حوضك للأعلى،
وذلك لمدة ثلاث إلى خمس ثوان ثم استرخ.
بمجرد الانتهاء من تمرين كيجل ،
حاولي إضافة التنفس من البطن،
تنفسي بعمق، واتركي بطنك تتوسع
وقاع حوضك يسترخي ثم قومي بالزفير،
واسحبي البطن للداخل وقاع حوضك لأعلى،
هذه التمارين مثالية للأسابيع الأولى
بعد الولادة حيث يمكن القيام بها في أي
وقت وفي أي مكان حتى أثناء
حمل طفلك أو إرضاعه.
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى



 توقيع : الدكتور على حسن



[SIGPIC][/SIGPIC]











رد مع اقتباس
قديم 01-19-2022   #2


الصورة الرمزية أيــلُولَ

 عضويتي » 14
 اشراقتي ♡ » May 2017
 كُـنتَ هُـنا » 11-03-2023 (07:20 PM)
موآضيعي » 103
آبدآعاتي » 351,279
 تقييمآتي » 253742
 حاليآ في » حيث النــجُوم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Canada
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 23سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متملك ❤
تم شكري »  6,732
شكرت » 6,444
الاعجابات المتلقاة » 24
الاعجابات المُرسلة » 5
 التقييم » أيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond reputeأيــلُولَ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Mac
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || السنوية السابعة رواية عشق ( 7 سنوات من الأ  


/ نقاط: 0

وسام تكريم الشهري بالحصريات  


/ نقاط: 0

وسآم -العميد مبروك للاتحاد الكأس ●  


/ نقاط: 0

سنة سعيدة ال رواية 2023  


/ نقاط: 0

وسام  | مشارك دوري توقعات الروشن  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 27

أيــلُولَ غير متواجد حالياً

افتراضي



-


موضوع مفيد وهام
بوركت جهودك دكتور
في انتظار جديدك
كل الود




رد مع اقتباس
قديم 01-19-2022   #3


الصورة الرمزية Şøķåŕą

 عضويتي » 1870
 اشراقتي ♡ » Jun 2021
 كُـنتَ هُـنا » منذ 41 دقيقة (11:41 AM)
موآضيعي » 24834
آبدآعاتي » 7,081,879
 تقييمآتي » 2336833
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » ☆بعالم الحب يا حب ❤️ ☆
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
تم شكري »  50,634
شكرت » 21,390
الاعجابات المتلقاة » 11632
الاعجابات المُرسلة » 2069
 التقييم » Şøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  هدوء
мч ѕмѕ ~
https://l.top4top.io/p_2803nh7031.gif
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المشاركين || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

وسام  -| المليونية السابعة - سكرة  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

المركز الأول || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

وسام الفائزين ||مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 192

Şøķåŕą متواجد حالياً

افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 توقيع : Şøķåŕą

مواضيع : Şøķåŕą



رد مع اقتباس
قديم 01-19-2022   #4


الصورة الرمزية ♡ Šąɱąя ♡

 عضويتي » 819
 اشراقتي ♡ » Sep 2018
 كُـنتَ هُـنا » 07-12-2023 (06:03 PM)
موآضيعي » 7064
آبدآعاتي » 112,496
 تقييمآتي » 595
 حاليآ في » العراق ..بغداد
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التقني♡
آلعمر  » 25سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجة 😉
تم شكري »  7,449
شكرت » 6,068
الاعجابات المتلقاة » 8
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » ♡ Šąɱąя ♡ is a name known to all♡ Šąɱąя ♡ is a name known to all♡ Šąɱąя ♡ is a name known to all♡ Šąɱąя ♡ is a name known to all♡ Šąɱąя ♡ is a name known to all♡ Šąɱąя ♡ is a name known to all
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام/ مشارك/ بتوقعات دوري الارجنتين  


/ نقاط: 0

وسام العيد معكم آجمل_ اضافة500 مشاركة  


/ نقاط: 0

وسام || الفائز بتوقعات دوري ابطال اوروبا  


/ نقاط: 0

وسام || الفائز بتوقعات دوري ابطال اوروبا  


/ نقاط: 0

وسام / الفائز بتوقعات الدوري البرازيلي  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 23

♡ Šąɱąя ♡ غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

ـــ
تحياتي وعطروردي


مواضيع : ♡ Šąɱąя ♡



رد مع اقتباس
قديم 01-20-2022   #5


الصورة الرمزية - سمَـا.

 عضويتي » 1985
 اشراقتي ♡ » Dec 2021
 كُـنتَ هُـنا » 10-22-2022 (09:27 AM)
موآضيعي » 3075
آبدآعاتي » 30,146
 تقييمآتي » 112
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
تم شكري »  9,171
شكرت » 5,569
الاعجابات المتلقاة » 15
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » - سمَـا. will become famous soon enough- سمَـا. will become famous soon enough
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام  | مشارك دوري توقعات الروشن  


/ نقاط: 0

وسام فعالية الشكل المختلف-المركز الثاني  


/ نقاط: 0

وسام  | صندوق السحري مع ايزابيل  


/ نقاط: 0

وسام ||400 الف مشاركة - سمآ  


/ نقاط: 0

وسام/ مشارك/ بتوقعات دوري الارجنتين  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 21

- سمَـا. غير متواجد حالياً

افتراضي



-










سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .




رد مع اقتباس
قديم 01-20-2022   #6


الصورة الرمزية رحيل

 عضويتي » 1396
 اشراقتي ♡ » Dec 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ دقيقة واحدة (12:21 PM)
موآضيعي » 14496
آبدآعاتي » 7,814,653
 تقييمآتي » 5953223
 حاليآ في » ابو ظبي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمد لله
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 28سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  57,561
شكرت » 14,828
الاعجابات المتلقاة » 10670
الاعجابات المُرسلة » 591
 التقييم » رحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond reputeرحيل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ѕмѕ ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المركز الثالث || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

طبق رمضاني ‏|‏|   مع نبضها مطيري  


/ نقاط: 0

المركز الثاني || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

المشتركين || مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

المشتركين || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 184

رحيل متواجد حالياً

افتراضي



سلمت أكف ابدعت..
شكرا ع المتابعه
لروحك سعاده لاتنتهي


 توقيع : رحيل



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحمل, تحافظي, بعد, رشاقتك, علي, إزاي, والولادة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج اكتئاب الحمل والولادة من القرآن | عبدالدائم الكحيل غـُـلايےّ ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 23 منذ 2 يوم 09:16 PM
مخاطر الحمل والولادة بعد سن الأربعين جَوآهر ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 16 منذ 4 أسابيع 11:53 PM
كيف تحافظي على رشاقتك بعد الحمل والولاده نور القمر ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 12 09-15-2023 03:25 PM
كيف تعيدين بناء جسمك بعد الحمل والولادة؟ رحيل ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 32 08-01-2023 12:02 AM
معتقدات خاطئة تخص الحمل والولادة شيخة رواية ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 15 06-26-2022 06:09 AM


الساعة الآن 12:22 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع