طرق فعالة لمقاومة نوبات الهلع

اضطراب الهلع أحد الاضطرابات الشائعة ، بين العديد من مرضى القلق ، و على الرغم من كون هذا النوع من الاضطرابات النفسية ، هو أحد الاضطرابات الأكثر شيوعا ، إلا إن أغلب أطباء التخصصات الأخرى ، يقوموا بتشخيص الأعراض التي تصاحب هذا النوع من النوبات ، بطريقة خاطئة مما يدفع بالمريض للتناول عقاقير ، من أجل علاج أمراض لا يعاني منها من الأساس . ما هي نوبات الهلع ؟ نوبات الهلع هي نوبات مفاجئة ، تهاجم الشخص عند الشعور بالقلق الشديد أو الخوف ، و في بعض الأحيان تكون هذه الأعراض بدون سبب من الأساس ، و تكون على شكل سلسلة من الأعراض ، تهاجم الشخص بشكل مفاجئ ، و دون سابق إنذار ، و أفكار الشخص تزيد من حدتها و تضعف من مقاومته لها . أعراض نوبات الهلع أعراض نوبات الهلع لا تصيب المريض بشكل تدريجي ، و إنما بشكل مفاجئ ، يجد نفسه في وسط دائرة من الأعراض ، التي تتمثل في : يبدأ الشخص في الشعور بالتعرق الزائد ، مع برودة منطقة الجبين . – يصاحب التعرق سرعة شديدة في ضربات قلب الشخص ، مما يشعره بأن قلبه قد قارب على التوقف ، و هذه الضربات السريعة يصاحبها ألام في الصدر . – في الكثير من الحالات يشعر المريض بأنه ، غير قادر على التنفس ، فتبدو طريقة تنفسه ، أكثر سرعة و سطحية و توتر . – يشعر المريض برجفة شديدة تصيب عضلاته ، و بشكل خاص في منطقة الأطراف . – تصاحب اضطرابات الهلع ، حالة من اضطراب في الجهاز الهضمي ، و شعور بالرغبة في دخول الحمام أو الغثيان . – تصاحب المريض حالة من عدم الاتزان ، و دوار و ثقل في الرأس . – في العديد من الأوقات ، يجد المريض حالة من الوخز و التنميل ، و يشعر بهبات باردة أو ساخنة . – بعد تكرر نوبات الهلع المرضية ، أكثر من مرة ، يبدأ المريض في الخوف من مواجهة بعض المواقف ، و أحيانا قد يصل به الأمر للخوف من الخروج من المنزل . طريقة علاج نوبات الهلع نوبات الهلع يمكن علاجها بشكل نهائي من خلال متخصص نفسي ، و يمكن للمريض أن يقاومها من خلال بعض النصائح الطبية ، التي يمكنها تطبيقها فعليا بنفسه . العلاج الطبي لنوبات الهلع يعتمد العلاج الطبي على العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي ، و يمكن في بعض الحالات الإعتماد على العقاقير المهدئة ، و مضادات الاكتئاب ، حتى يتمكن المريض من مواجهة هذه الأعراض و التعامل معها . طرق مقاومة نوبات الهلع ذاتيا تزداد نوبة الهلع عند المريض نتيجة للعديد من الأفكار السلبية ، التي تدور في مخيلته فور التعرض لموقف يشعره بالخوف أو القلق ، و لكي يتم العلاج على الطريقة الصحيحة لابد أن يتعلم المريض أولا طريقة مقاومة هذه الأفكار ، كذلك يعاني مريض القلق و الهلع من حالة من التوتر في العضلات و تشنجها بشكل زائد ، و لذلك لابد من تعلم العديد من الاستراتيجيات التي تساعد على علاج ذلك و منها استراتيجية التنفس البطني و الاسترخاء و التأمل . طرق مقاومة الأفكار السلبية – أولا على المريض أن يبدأ يومه بتحفيز نفسه و تقوية قدراته ، عن طريق التحدث مع نفسه عن قدرته على مواجهة المواقف ، و قدرته على مواجهة نوبات الهلع ، و أنها لن تصيبه أبدا . – فور أن يبدأ الشخص بالتعرض لموقف ، يعتبر من أحد مخاوفه لابد أن يوجه لنفسه بعض العبارات ، مثل أنا قادر على مواجهة هذا ، لن يحدث أي شئ ، الخوف لا يميت ، لن يتوقف قلبي و هكذا . – يمكنه أيضا أن يتنفس بعمق ، و يوجه كل تفكيره حول قدرته على مواجهة الموقف ، و يعمل على وقف أي فكرة تضعف من قدرته و عزيمته .

موضوع رائع ومميز
طرحتي فابدعتي
دمتي ودام عطائك
أرق التحايا

طرح جميل وقد افادني جدا
سلمت يداك
بانتظار كل جديد

طرح رائع
يعطيك العافيه على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم