ما هي فوائد البامية للحامل؟ كيف يمكن لتناول البامية أن يساعد على دعم صحة الحامل وجنينها؟ معلومات وتفاصيل هامة نوردها في المقال الآتي.
قد يعود تناول البامية على صحة الحامل وجنينها بالعديد من الفوائد، فما هي فوائد البامية للحامل؟ إليك التفاصيل:
فوائد البامية للحامل
هذه قائمة بأبرزها:
1. خفض فرص تعرض الجنين للعيوب الخلقية
تعد البامية مصدرًا طبيعيًا جيدًا للفوليت، والفوليت هو مادة غذائية في غاية الأهمية للحامل وللجنين، إذ تحتاج الحامل للحصول على حصة كافية من الفوليت يوميًا لدعم النمو الصحي للجنين ولخفض فرص إصابة الجنين ببعض العيوب الخلقية في القناة العصبية، مثل: السنسنة المشقوقة (Spina bifida).
2. خفض فرص التعرض للإجهاض والولادة المبكرة
يعد نقص مستويات الفوليت إحدى العوامل التي قد ترفع من فرص التعرض للإجهاض، وهنا تحديدًا تبرز بعض فوائد البامية للحامل المحتملة، إذ تحتوي البامية على كمية جيدة من الفوليت، لذا فإن تناولها بانتظام كجزء من حمية غذائية صحية خلال الحمل قد يساعد على التقليل من احتمالية الإجهاض.
كما تحتوي البامية على منسوب جيد من فيتامين ج، ونظرًا لأن تدني مستويات فيتامين ج قد يرفع من فرص الولادة المبكرة، يمكن لتناول مصادر فيتامين ج بانتظام خلال الحمل مثل البامية أن يسهم في مقاومة حصول مثل هذا النقص، وبالتالي رفع فرص استمرار الحمل بطريقة طبيعية وولادة الطفل في موعده.
3. مقاومة الإمساك خلال الحمل
إحدى فوائد البامية للحامل المحتملة أن تناولها قد يساعد على مقاومة مشكلة الإمساك، ويعد الإمساك إحدى الاضطرابات الهضمية الشائعة خلال فترة الحمل، وتعزى فوائد البامية للمرأة الحامل في هذا الشأن في الغالب لاحتواء البامية على الاتي:
- الفوليت: إذ قد يساعد الحصول على مستويات كافية من الفوليت على خفض فرص الإصابة بالإمساك.
- الألياف الغذائية: إذ تحتوي البامية على منسوب جيد من الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، والألياف قد تساعد على تعزيز الهضم ومقاومة الإمساك.
إحدى فوائد البامية للحامل أنها قد تساعد على تعزيز وتدعيم جهازها المناعي طيلة أشهر الحمل، إذ تعد البامية مصدرًا غذائيًا طبيعيًا للعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الهامة للمناعة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين هـ، والتي قد تساعد على الاتي:
- تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الهامة لمقاومة العديد من مسببات الأمراض التي قد تتسلل يوميًا إلى الجسم.
- درء مخاطر الشوارد الحرة، والتي قد يسبب نشاطها العديد من المشكلات والأمراض.
لذا قد يساعد تناول الحامل للبامية بانتظام على تقليل احتمالية إصابتها بالعديد من أنواع العدوى والأمراض.
5. خفض ضغط الدم ودعم جهاز الدوران
إحدى فوائد البامية للحامل أنها قد تسهم في دعم صحة جهازها الدوراني خلال أشهر الحمل، إذ تحتوي البامية على كميات جيدة من الألياف الغذائية وحمض الفوليك وفيتامين ج، وهذه المواد قد تساعد على الاتي:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- خفض مستويات الكولسترول.
- تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم.
لذا فإن تناول البامية في الحمل قد يساعد على تقليل فرص إصابة الحامل بالعديد من أمراض القلب والجهاز الدوران بالمجمل.
6. مقاومة سكري الحمل
تبعًا لبعض الدراسات الأولية تحتوي البامية على مركبات قد تساعد على تقليل سكر الدم المرتفع، مما قد يكون له فوائد عديدة للمصابين بمرض السكري، لذا يمكن لتناول البامية باعتدال في الحمل أن يساعد المرأة على مقاومة سكري الحمل الذي قد يصيب بعض النساء خلال الحمل.
تعزى فوائد البامية في هذا الصدد على الأغلب لاحتواء ثمارها على مستويات جيدة من الألياف، فالألياف قد تساعد بطبيعة الحال على مقاومة السكري لا سيما الألياف القابلة للذوبان.
7. فوائد البامية للحامل الأخرى
قد يكون للبامية فوائد أخرى للحامل، مثل:
- تعزيز امتصاص الحديد من الغذاء، نظرًا لاحتواء البامية على فيتامين ج بكميات جيدة، ويلعب الحديد دورًا هامًا في تعزيز نمو الجنين.
- تعزيز نمو العديد من أنسجة جسم الجنين بطريقة طبيعية، بالأخص العظام والجلد والشعيرات الدموية.
- مقاومة مشكلة الأرق لدى الحامل، وتحسين قدرتها على الخلود للنوم ليلًا.
- مقاومة بعض مشكلات الشعر والبشرة، بالأخص الطفح الجلدي وتساقط الشعر.
يمكن للحامل محاولة تحصيل فوائد البامية المحتملة العديدة لصحتها ولصحة جنينها من خلال تناوله بطرق متنوعة، مثل:
- استخدام ماء البامية: يتم نقع حبتين من البامية بعد هرسهما في الماء طيلة الليلة، ثم يتم شرب ماء النقع في الصباح.
- إعداد طبق خفيف من البامية: تقطع حبات البامية من المنتصف، ثم يتم تغليفها بفتات الخبز والبيض وتحميرها في الفرن مع القليل من الزيت.
- طرق أخرى، مثل: إضافة البامية لمختلف أنواع الحساء والشوربات.
يجب الحرص على غسل البامية جيدًا قبل البدء بطبخها بأي طريقة، كما يفضل طبخها على نار هادئة للاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من المغذيات.
أضرار البامية
فوائد البامية للحامل المحتملة متنوعة ورائعة، ولكن للبامية كذلك أضرار، بالأخص عند تناول كميات كبيرة منها، مثل الاتي:
- رفع احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، فالبامية غنية بمادة الأكسالات التي قد تحفز الإصابة ببعض أنواع الحصوات الشائعة.
- تحفيز الإصابة بالام المفاصل والالتهابات المطولة.
- تحفيز نشأة بعض اضطرابات الهضم، مثل: الإسهال، والغازات، والتشنجات.
- الإخلال بمفعول بعض الأدوية، مثل: الأدوية المميعة للدم، ودواء الميتفورمين (Metformin) الخاص بمرضى السكري.
- حساسية في بعض الحالات.
عضويتي 
البامية للحامل: فوائد عديدة وهامة
العرض العادي
