( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )
|
|
|
|
.>~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { نشطاء منتدى روآية عشق لهذا الأسبوع } ~
|
|
𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 انتَظر .. هُناك ثمّة ضَوء . |
|
|
08-23-2020
|
|
|
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
|
|
|
لوني المفضل
Brown
|
عضويتي
»
235
|
اشراقتي ♡
»
Oct 2017
|
كُنت هنا
»
03-30-2023 (06:09 AM)
|
موآضيعي
»
1690
|
آبدآعاتي
»
109,447
|
تقييمآتي
»
39931
|
دولتي الحبيبه
»
|
جنسي
»
|
حالتي الآن
»
|
آلقسم آلمفضل
»
الأزياء♡
|
آلعمر
»
24سنة
|
الحآلة آلآجتمآعية
»
عزباء 😄
|
تم
شكري
»
1,563
|
شكرت
»
3,235
|
الاعجابات المتلقاة
»
0
|
الاعجابات المُرسلة
»
0
|
مُتنفسي هنا
»
|
التقييم
»
|
مَزآجِي
»
|
|
|
|
الاسترخاء الذاتي للانسان
الاسترخاء الذاتي للانسان
ما هو الاسترخاء؟
الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب
الجسم تماما.
وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.
والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس
من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على
أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن
الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم
الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا
كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة
التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص
مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم
لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر ,
والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات ا
لعضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه
التوترات .
في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات
العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة ,
وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.
ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه
استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة
نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس.
وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية ,
فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين .
وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر
, خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر
الاكتئاب قلق الامتحانات .
لماذا الاسترخاء ؟
هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟
هل تشعر بمشاعر غريبة؟
هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟
هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟
عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي
...
أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه ..
أكتشف القوة الداخلية :
قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء
الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة ,
عالم الصفاء والسكون ....
تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن ,
وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا
الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق.
|
|
08-23-2020
|
#2
|
طرح رائع ومميز
أبدعت حق الأبدااع
حروفي لن توفيك حقك
مهما كتبت أو وصفـــــة مـــدى
أعجاابي بروعة تلك السمفونية الرائعه
كل الود وباقات الورد لك
|
|
|
08-23-2020
|
#3
|
طرح رائع ومميز
أبدعت حق الأبدااع
حروفي لن توفيك حقك
مهما كتبت أو وصفـــــة مـــدى
أعجاابي بروعة تلك السمفونية الرائعه
كل الود وباقات الورد لك
|
|
برنسس تسلم الأنامل الذهبية
وروح العطاء
|
08-23-2020
|
#4
|
طرح رائع ومميز
أبدعت حق الأبدااع
حروفي لن توفيك حقك
مهما كتبت أو وصفـــــة مـــدى
أعجاابي بروعة تلك السمفونية الرائعه
كل الود وباقات الورد لك
|
|
|
08-23-2020
|
#5
|
طرح رائع ومميز
أبدعت حق الأبدااع
حروفي لن توفيك حقك
مهما كتبت أو وصفـــــة مـــدى
أعجاابي بروعة تلك السمفونية الرائعه
كل الود وباقات الورد لك
|
|
|
08-23-2020
|
#6
|
طرح جميل
كل الشكر لك ع جمال انتقائك
ودي لك
|
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
الموضوع |
كاتب الموضوع |
المنتدى |
مشاركات |
آخر مشاركة |
الاسترخاء السريع
|
بنت الشام |
𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 |
13 |
02-22-2024 04:50 PM |
مرض الزومبي للانسان
|
نبضها مطيري |
𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 |
11 |
02-22-2024 03:40 PM |
ثقافة الاسترخاء
|
مجنون بحبك |
𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 |
17 |
09-04-2023 07:56 AM |
ما هو الاسترخاء
|
نبضها مطيري |
𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 |
22 |
06-04-2022 08:34 AM |
الاسترخاء الذاتي
|
دره العشق |
𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 |
22 |
05-21-2022 06:18 AM |
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
الساعة الآن 06:26 PM
| | | | | |