ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬

𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 انتَظر .. هُناك ثمّة ضَوء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-22-2020
شيخة رواية غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 726
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُنت هنا » منذ 15 ساعات (02:00 PM)
موآضيعي » 17453
آبدآعاتي » 2,166,401
 تقييمآتي » 1567960
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  العآم♡
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » 24سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  29,494
شكرت » 11,209
الاعجابات المتلقاة » 1416
الاعجابات المُرسلة » 3984
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » شيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond reputeشيخة رواية has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  فديتك_ياغلاهم
 آوسِمتي »
افتراضي افضل طرق التغلب على التفكير المفرط في الاشياء 2020



يؤدي التفكير المفطر للعديد من المشكلات النفسية على سبيل المثال الارهاق والتوتر وغيرها ولذلك نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية افضل طرق التغلب على التفكير المفرط في الاشياء 2020..تعرفي عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:




تعلمي الحذر
كيف تتوقفين عن التفكير الزائد عن اللزوم؟، تكمن الخطوة الأولى في إدراك متى تفعلين ذلك "فعلمك بأنك قد تتعرضين للتوتر من نتائج القرار الذي اتخذتيه على سبيل المثال يمكن أن يساعدك على النظر في أساس هذا القرار" كما يقول الخبراء.

وببساطة عليك أخذ خطوة للوراء والتنفس ومراجعة الموقف بالكامل وهذا يساعدك في التوقف عن التفكير المستمر في هذا المدار.

ولا يجب الضغط على نفسك في التفكير لأن هذا قد يزيد الأمر سوءًا حيث ينصحك أطباء علم النفس بالتعامل مع نفسك بصبر وعطف أكثر.

خذي رأيًا آخر
إذا كنت معتادة على اتخاذ القرارات بمفردك فلن تكون كل قراراتك سليمة، لذا ننصحك بالاستعانة بمساعدة أو برأي أحد آخر معك يمكن أن يعطيك نتيجة أفضل، وليكن إحدى صديقاتك أو المقربين منك، لهذا لو كان هناك أمر مهم سوف تتخذين قرارًا بشأنه اطلبي من شخص ما تثقين برأيه مشاركتك فيه لتعرفي ما هو الأفضل.

فوجود من نعتمد عليهم في أوقات الكوارث أو الخطوات الحياتية الهامة أمر مفيد للصحة العقلية والنفسية؛ لأنه يساعد الشخص على حل مشكلاته واكتساب رؤية أكثر وضوحا فيما يفكر فيه أو يشعر به وحتى في سلوكياته وقدرته على التعامل معها.

كوني إيجابية
يبدأ الشخص في التفكير المستمر المفرط في أمر ما عادة بسبب مخاوفه أو قلقه من حدوث خطأ ما، وهذه نظرة سلبية، لذا بدلا من ذلك ينصحك الخبراء بالبدء في تصور كل الأشياء التي يمكن أن تسير بشكل صحيح والتركيز عليها في المقام الأول حيث تساعد طريقة التفكير هذه على بناء نوع من المرونة، وهنا يصبح السؤال الذي يطرح نفسه كيف يمكنك تغيير مسار أفكارك.

البحث عن أشياء تلهيك أو تسليك
أحيانا كلما حاولت إبعاد فكرة ما عن مخك، كلما ازداد تركيزك عليها وتفكيرك بها، لكن لو حاولت تحويل تفكيرك وطاقتك لعمل شيء أو نشاط آخر يمكن أن يقمع هذا الأمر، فمثلا هناك من يتجنبون اتخاذ القرارات إلا بعد ممارسة رياضتهم المفضلة مثل اليوجا لأنها تصفي الذهن وتجعلك تنظرين إلى الموضوع بشكل أكثر وضوحا، وينصح الخبراء بممارسة أنشطة مثل الرسم أو التمشية لأن لها مفعول سحري في تهدئة مخك، وحتى النهوض من مكانك قد يفيد.

اصنعي لنفسك حلولًا مرئية
علقي على مكتبك لافتة مدون بها كلمة "توقفي" أو نصيحة أو آية قرآنية تساعدك على الهدوء النفسي كما يجب كتابة قائمة بالإيجابيات والسلبيات الناتجة عن القرار الذي قد تتخذيه بحيث تجيب عن أسئلة مثل ما يلي:
- ما هي الفوائد التي ستعود عليك؟
- ما هي السلبيات أو الآثار الجانبية له؟

وبتحديد الفوائد والمساويء للموقف الذي تفكرين به تريحين عقلك وتضعينه على الطريق الصحيح؛ لأنك قمت بتحديد كل الاحتمالات، فكتابة القوائم وتدوين الأفكار من محفزات الحالة النفسية التي لايمكن العيش بدونها.

توقفي عن البحث عن الكمال
ليس من الضروري أن يتسم كل شيء بالكمال، ورغم أهمية بذل أحسن ما عندك، لكن محاولة الحفاظ على كل تفصيلة صغيرة قد يدفعك للإصابة بحالة من الشلل والقلق والمماطلة، وهذا ليس جيدًا لصحتك النفسية العامة حيث ربطت مؤسسة الصحة العالمية الإصابة باضطرابات القلق برغبة الشخص في الوصول للكمال.

وينصحك الخبراء بالسعي لتحقيق تقدم بدلا من التركيز على كمال كل التفاصيل.

تصوري نهاية سعيدة
يساعد التركيز على النتيجة الإيجابية في وقف أي أفكار سلبية أو مشوشة فبتصوير الهدف النهائي الذي تسعين إليه أنت تمدين نفسك بقوة حماسية.

وقد أوضحت الدراسات أن من ينقلون أفكارهم في شكل صور للنتائج الإيجابية يقل التوتر لديهم والقلق ومع الوقت تقل نظرتهم السلبية للأمور.

تحديد وقت معين
عندما تمنحي نفسك وقتًا طويلًا لاتخاذ قرار ما يستحوذ بشكل مفرط على تفكيرك وتصابين بالقلق خوفا من النتائج المحتملة، لكن لو حددت لنفسك وقتًا معينًا للتفكير وتحديد المخاوف والفوائد وكل شيء متعلق بالأمر فسوف تريحين عقلك.. ويعتمد ذلك على حجم القرار الذي ستتخذينه.

التخلي عن التحكم الفردي في الأمر
يعتقد الشخص أحيانا أن الطريقة الوحيدة لعمل شيء ما بطريقة صحيحة هي أن يقوم به بنفسه وهذا يضع عليه الكثير من المسئولية والعبء الذي لا يحتمل، وبدلا من ذلك عليك تقبل احتمالية حدوث أخطاء فهذا طبيعي، وأن الخطأ يقود إلى التصحيح والأفضل.. ولعمل هذا عليك التعامل مع نفسك بصبر ورحمة أكثر وعدم تحميلها أكثر من طاقتها.

اجمعي حولك أناس يتسمون بالإيجابية
يساعد وجود أفراد الأسرة والأصدقاء من حولك على حمايتك من التفكير المفرط.. المهم أن تتجنبي الأشخاص الذين يتصفون بالقلق الدائم، وبذلك تصحي وتسعدي ويهدأ روعك.

عيشي اللحظة
توقفي وهدئي من روعك وكوني ممتنة دائما لكل لحظة جميلة تعيشينها وحاولي الاستمتاع بها والتركيز عليها، ولا تتركي أي شيء يأخذ تفكيرك منها، وبهذا تساعدين نفسك على تقوية ثقتك بنفسك ورفع روحك المعنوية بالثبات العقلي الذي يعتمد على علاج السلوك المعرفي والإدراكي ويعلمك كيف تفهمين العلاقة بين الطريقة التي تفكرين بها والشعور الذي تحسين به.

ويجب أن يصحب ذلك ممارسة رياضة التأمل والتنفس.



 توقيع : شيخة رواية




ياقلبها ضمة خفوق
آنامل ذهبية وذوق راقى جدا فى التصميم
وابداع ليس له حدود تسلمين ياروح أختك للاهداء

-
رهيف
هوه السند الوحيد الذي لم يخذلني بعد الله

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2020   #2


الصورة الرمزية نور القمر

 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ ساعة واحدة (03:39 AM)
موآضيعي » 28770
آبدآعاتي » 7,722,814
 تقييمآتي » 2382143
 حاليآ في » بقلب عاشقي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💔
تم شكري »  53,376
شكرت » 81,161
الاعجابات المتلقاة » 9836
الاعجابات المُرسلة » 14345
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المركز الثالث || أجمل خط بعبارة عن رمضان  


/ نقاط: 0

وسام || المئوية السابعة بعد المليونة السابعة ||نور  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

♥ وسام |إنيقة ك سلالة ورد ●  


/ نقاط: 0

طبق رمضاني ‏|‏|   مع نبضها مطيري  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 189

نور القمر متواجد حالياً

افتراضي



سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم


 توقيع : نور القمر





ياروح اختها انتي
سحرتني جمال تصميم
مره حلوو لاهداء ياقلبي انتي
الله لايحرمني منك
احلي اخت بدنيا كلها

تسلمي ياروحي انتي
علي لاهداء الحلوو
فديت قلبك
الله لايحرمني من وجودك



فديتك والله ياروح اختك انتي
علي تهنئه الحلووه فديت قلبك
الله لايحرمني منك احلي اخت وصديقه




رد مع اقتباس
قديم 10-22-2020   #3


الصورة الرمزية محمد المقاول

 عضويتي » 1224
 اشراقتي ♡ » Jul 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 2 يوم (09:22 PM)
موآضيعي » 162
آبدآعاتي » 125,946
 تقييمآتي » 164176
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  5,063
شكرت » 5,411
الاعجابات المتلقاة » 582
الاعجابات المُرسلة » 970
 التقييم » محمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond reputeمحمد المقاول has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم -|| ♥| نبراس العطاء ●  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| نُشطاء الأسبوع ●  


/ نقاط: 0

وسام|سماء الحرف  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| سمو العطآء ●  


/ نقاط: 0

وسام العيد معكم آجمل_ اضافة500 مشاركة  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 17

محمد المقاول غير متواجد حالياً

افتراضي



عاشت الايادي
على مجهودك الراقي
احترامي ومروري وتقديري


 توقيع : محمد المقاول



رد مع اقتباس
قديم 10-22-2020   #4


الصورة الرمزية شموخ الغلا

 عضويتي » 698
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ 4 يوم (11:06 PM)
موآضيعي » 80
آبدآعاتي » 107,719
 تقييمآتي » 31082
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 🌹
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  744
شكرت » 80
الاعجابات المتلقاة » 79
الاعجابات المُرسلة » 90
 التقييم » شموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond reputeشموخ الغلا has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المشتركين || مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

وسآم || فائز..توقعات كاس امم اسيا  


/ نقاط: 0

♥| وسام رَقةَ وردة . ●  


/ نقاط: 0

♥| وسام مَلامح النقاءْ  ., ●  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| وهج العطاء ●  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 22

شموخ الغلا غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت الايادي على الاختيار
بـ أنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الورد ..




رد مع اقتباس
قديم 10-23-2020   #5


الصورة الرمزية بنت الشام

 عضويتي » 1589
 اشراقتي ♡ » Jul 2020
 كُـنتَ هُـنا » 11-25-2022 (08:02 PM)
موآضيعي » 13407
آبدآعاتي » 426,827
 تقييمآتي » 267340
 حاليآ في » في الأردن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدالله
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 20سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  12,149
شكرت » 18
الاعجابات المتلقاة » 9
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » بنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  الحمدلله
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام  || شكر وتقدير لجهودك المميزة  ||  


/ نقاط: 0

آشتعال رواية عشق  


/ نقاط: 0

وسام العيد معكم آجمل_ اضافة500 مشاركة  


/ نقاط: 0

وسام  || عطاء مُغدق ||  


/ نقاط: 0

وسام|مشارك| فعالية معلومات طبية مع شاطر و كسلان  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 48

بنت الشام غير متواجد حالياً

افتراضي



سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام




رد مع اقتباس
قديم 10-24-2020   #6


الصورة الرمزية ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥

 عضويتي » 1404
 اشراقتي ♡ » Dec 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 3 يوم (06:23 AM)
موآضيعي » 936
آبدآعاتي » 1,590,850
 تقييمآتي » 1640983
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » على حسك اصير بخير لو تدري
آلقسم آلمفضل  » الفني♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
تم شكري »  20,741
شكرت » 10,847
الاعجابات المتلقاة » 4276
الاعجابات المُرسلة » 2351
 التقييم » ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond reputeڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
♥ وسام |إنيقة ك سلالة ورد ●  


/ نقاط: 0

♥| وسام مُعتقة بالجمآل ., ●  


/ نقاط: 0

♥| وسام حضورٌ ك الذهب ●  


/ نقاط: 0

وسآم || - نُشطاء روآية عشق  


/ نقاط: 0

♥ وسام |وجودك سعادة ●  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 78

ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي



,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~


 توقيع : ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥



ربي يسعد الجميع اتوقف عن التصميم لي فترة طويله






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم أسباب شد المعدة أثناء الحمل وطرق التغلب عليه 2020 شيخة رواية ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 16 01-26-2023 05:03 PM
التفكير المفرط بيستهلك طاقتك وبيفقدك تركيزك.. اعرف إزاي تتعامل معاه صح - مصطفى حسني روح انثى ۩ الصّوتيات والمَرئيات الإسلامِية ۩ 28 08-20-2022 10:43 AM
مشكلة مص الإصبع عند الاطفال وطريقة التغلب عليها 2020 شيخة رواية ✬ بـرَاءة طفُولـة ، عَالم الطّفـل الجميل ✬ 23 06-26-2022 08:31 AM
التغلب على التفكير المفرط.. دوامات بلا قرار رحيل 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 19 06-20-2022 06:20 AM
تأثير الأمراض النفسية على الجسم وطرق التغلب عليها 2020 شيخة رواية 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 19 02-04-2022 08:50 AM


الساعة الآن 05:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع