#الجوافه_وفوائدها_وخاصه_فى_النظام_الغذائى

#الجوافه_وفوائدها_وخاصه_فى_النظام_الغذائى #ثمرة الجوافة غنية جداً بالالياف القابلة للذوبان حيث يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على 5.4 جرام من الالياف مما يجعلها ملين جيد و تساعد على حماية الغشاء المخاطي للقولون. #الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين c حيث تحتوي ثمرة طازجة على 228 مجم من فيتامين c و هو مواز لثلاث اضعاف المعدل اليومي المطلوب للجسم و يتركز الفيتامين في الجزء اليابس الخارجي اكثر من القلب الداخلي. #الجوافة مصدر جيد لفيتامين a و الفلافينويدز كالبتا كاروتين و هي من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة العامة و تحسين حالة الجلد و تساعد ايضاُ في الحماية من سرطان الرئة و الفم. #الجوافة غنية بعنصر البوتاسيوم بنسبة اكبر من الفواكه الاخري و هو عنصر هام لصحة القلب و تنظيم ضغط الدم. #بالاضافة الي احتوائها على مجموعات من فيتامين b,e,k و املاح معدنية مثل الماغنسيوم و الحديد و المنجنيز. #ويحتوي كل 100 جرام من الجوافة الطازجة على : 68 ك كالوري ....14.3 جرام من الكربوهيدرات....2.55جرام من البروتين....0.95 جرام من الدهون.....0كوليسترول....5.4 جرام من الالياف .

شُكرًا على جمـال طرحك المميز

رووعة أطروحاتك دائماً قيّمة
ثريه بالجمال والابداع
شكرا لك

أسعدكم الله وبارك فيكم على حسن الحضور الزهي والرد المميز وأنتم نور المنتدى وبريقه الامع في سماء المنتديات الشكر العذب أقدمه لكم أعزاء وأحباب لنا في ربيع رواية عشق وانتم الغلا لكم مساق سعداء بكم وردكم الباهر يفرحنا ونثمن ردكم الغني بعبارات الثناء وانتم نبراس يحتذي به ونقتبس منكم ومن جل العطاء والجهود ونور للمنتدى وأنتم أعلام خير لكم منا باقات باتونيا يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ القيصر العاشق البـ مديح آل قطب ـــرنس

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير