نسمع رياضة السكوات لكن هل هي مفيدة ام لا

نسمع رياضة السكوات لكن هل هي مفيدة ام لا






رياضة السكوات في تدريب القوة واللياقة البدنية تعرف بتمارين القرفصاء ، تعتبر ممارسة حيوية لزيادة قوة و حجم الساقين والأرداف ، وكذلك تطوير القوة الأساسية ، وأسفل الظهر ، أعلى الظهر ، وعضلات الجذع ، و الكتفين ، هناك بعض المزايا الحقيقية لرياضة السكوات ، وفيما يلي اهم هذه الفوائد :
1. بناء العضلات :
ليس فقط لبناء العضلات والقوة في عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة والساقين ، كما أنها تخلق بيئة مثالية في جميع أنحاء الجسم بأكمله . الإفراج عن هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وهرمون النمو ، وتوفر بيئة منشطة للغاية لجميع المناطق الأخرى ، إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات والقوة في جميع المجالات ، رياضة السكوات تساعدك
2. حرق المزيد من الدهون :
العضلات تحرق الدهون ، المزيد من العضلات تحرق المزيد من الدهون . أن تكون ذات كفاءة في التعبئة على كتلة العضلات ، القرفصاء هي وسيلة فعالة للغاية لحرق المزيد من الدهون ، والمزيد من السعرات الحرارية التي سوف تحرق أثناء التدريب
3. تساعد في الحفاظ على التنقل :
ببساطة عن طريق زيادة أقل قوة الجسم عموما ، رياضة السكوات تساعد في الحفاظ على التنقل بشكل كبير . وعلاوة على ذلك ، من خلال الأداء في مجموعة كاملة من الحركة يمكنك تقوية عضلات الساق ، مما يتيح لك للمساعدة في منع نقاط الضعف وزيادة القوة أثناء الأنشطة المحمولة الأخرى المتصلة بالأداء
4. الحفاظ على التوازن :
هذا يسير جنبا إلى جنب مع الحركة . ويخلق مزيد من التوازن بدورها تساعد على تسهيل المزيد من القوة مما يساعدك على تطوير المزيد من كتلة العضلات
5. تعزيز الأداء :
رياضة السكوات أيضا ترفع مستوى الأداء . وهذا أمر مهم للمعنيين في مجال الرياضة . فهي تعمل على تحسين الأداء الذي يغطي مجموعة واسعة من الرياضات (جنبا إلى جنب مع التوازن والحركة) . فهي حقا ممارسة عالمية
6.تفادي وقوع إصابات :
من خلال تعزيز عدد لا نهاية له من العضلات المساعدة لمناطق الجزء الأسفل من الجسم ، والورك وأسفل الظهر ، رياضة السكوات هي مفيدة لمنع الإصابة إذا فعلت بشكل صحيح للغاية . لمزيد من الاستقرار وتقوية نقاط الضعف على طول نطاق الحركة حتى يتم الاحتفاظ بخطر الإصابة إلى أدنى حد ممكن
7. تقوية المفاصل :
وكما ذكر سابقا ، رياضة السكوات لديها القدرة عندما تمارس بشكل صحيح ، لتعزيز المفاصل ومنع الإصابة . مفاصل الورك والركبة والكاحل جميعا تعمل معا لرفع هذا العبء . يتم توزيع هذا الحمل عبر هذه المفاصل المختارة لمزيد من القوة وأقل من الضغط على أي مفصل واحد بعينه
8. غير مكلفة :
رياضة السكوات لا تتطلب آلة مكلفة أو الأجهزة التي يتعين القيام بها
9. يمكن القيام به في أي مكان :
يمكن ممارسة رياضة السكوات من منزلك أو في صالة الألعاب الرياضية ، فهي لا تتطلب عضوية الصالة الرياضية أو معدات باهظة الثمن
10. ستزيد الطاقة :
وجود نقاط مختلفة من الحمل على طول مدى الحركة ، مما يعمل على إنشاء منحنى فريد من نوعه للطاقة في الجزء الأسفل من الجسم ، توليد الطاقة والقوة التي يمكن أن تترجم إلى حركات أخرى في صالة الألعاب الرياضية عند ممارسة الألعاب الرياضية الاخرى
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان رياضة السكوات تعمل على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بأكمله وتحسن الصحة العامة الخاصة بك . التداول الجيد يعني المزيد من المواد المغذية والأكسجين لجميع الأجهزة الحيوية في الجسم والعضلات في جميع أنحاء الجسم ، كما ان تمارين القرفصاء تساعدك على إزالة النفايات من الجسم . العمل العضلي لممارسة القرفصاء يحسن من تدفق السوائل في الجسم ، ويخفف مرور النفايات من خلال أمعائك ، لذا فهي تساعد في عملية الهضم

-






















سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

يسلمو على المتابعه الرياضيه
ودي وتقديري

كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
تقبل مروري المتواضع

سلمت كفوفك لطيب الجهد
وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك

سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .