الأفكار السوداء أو الفكر السوداوي أي الفكر السلبي المُدمر

- إدمان الأفكار السوداء أو الفكر السوداوي إي الفكر السلبي المُدمر يتأصل في البعض فيلقى بهِ في دائرة الأكتئاب فـ يدور في دنيا سوداء صنعها بنفسه ولا يرى للوجود جمالاً لكن .. دائماً هناك أمل ربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها إدمان يفوق إدمان ال****** الآف المرات ! ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل إلى مرحلة لا تميز فيها أنها مفصولة عنك وتعتقد أنها جزء منك .. يعتقد الكثير من الأختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه، والعالم وخصوصا المستقبل وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الاشخاص المكتئبين ووجد أنهم أناس عصفت بهم الافكار السلبية بشكل متواصل وتلقائي، أفكارنا ومشاعرنا وافعالنا تتأثر ببعضها البعض، وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعر من الممكن ان نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل بواسطة التعرف على أفكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة أكثر واقعية وهذا من شأنه ان يجعلنا نعيش حياة اجمل الكثير يقولون بأمكاننا ان نتخلص من اي شيء باستثناء الأفكار السلبية , لكن هنالك أمل خصوصاً أن هذا الأدعاء غير صحيح إذ ان هنالك استراتيجية لاتقدر بثمن للتخلص من الأفكار السلبية وقد ساعدت تلك الاستراتيجية الكثير من الناس في التخلص من الأفكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهم وعندما تتعلم التخلص من الافكار السلبية تكون شخص اكثر تفاؤل وسعادة كل النصائح التي تتلقاها حول ضرورة التفكير الإيجابي هي ببساطة عديمة الفائدة لطالما لم تتخلص من الافكار السلبية أولاً .. وبإستخدام هذه الأستراتيجية ستتمكن من التخلص من كل الأفكار السلبية في حياتك .. إليك الاستراتيجية التي ستحررك من سواد الأفكار للأبد .. الخطوة الأولى :كن واعياً للفكرة يجب أن تتعرف على الفكرة وانها فكرة سلبية والعلامة الاكيدة التي تعرف من خلالها الفكرة السلبية هي انها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وانها تجلعك تشعر بأنك تعيس ومتجهم ومكتئب لذا تجعلك لا ترى الجمال في أي شيء .. الخطوة الثانية : اجعل عليها علامة فارقة قل لنفسك : أنا الآن لدي فكرة سلبية، اخبر نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك عندما تصل هذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقف وتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل .. يجب أن تقدم لنفسك التهنئة لأنك وصلت هذه المرحلة وانتقل للمرحلة التالية. الخطوة الثالثة : بالغ فيها قدر الأمكان استكشف الفكرة السلبية وألعب بها ... مط الفكرة وأعبث بها اجعلها سخيفة قدر الأمكان .. اذا كانت لديك فكرة من قبيل " لن استطيع الذهاب للبنك واخباره بأنني بحاجة إلى تقليص قسطي الشهري .. سيظنون بأنني أحمق " تخيل بأنك دخلت البنك واخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون على كلامك حتى يسقطوا على الأرض من الضحك ويشيرون عليك حتى ان بعض الموظفين خرجوا من البنك لإخبار الناس في الشارع بأنك أحمق وأخرق، بعضهم اتصل بأصدقائه ليخبرهم بالأحمق الذي لديهم في البنك يطلب تخفيض القسط ويجتمع عليك الكل وتأتي الصحافة والتلفزيون لعمل حوارت حول طلبك ويقطع رئيس الدولة رحلته بسبب طلبك .. بعملك هذا من تمطيط فكرتك السيئة ومبالغتك فيها ستدرك مدى سخفها , وستفقد بريقها وطاقتها القوية عليك وسيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوته تهانينا ... فقد وصلت بعملك هذا إلى نقطه هامة جداً .. بدأت المعجزة ,, لقد بدأت في تحرير عقلك ! الخطوة الرابعة : كُن شاكراً لعلك لاحظت بأن كل الأشياء التي تصورتها وبالغت في تصورها لم تحدث وأن ما يحدث واقعاً هو أقل بكثير من كل ما تصوره لنا الفكرة السلبية , وهذا بحد ذاته بحاجة إلى أن تستشعره وأن تكون شاكراً ان مايحدث هو أقل بكثير مما تصوره لنا عقولنا الخائفة ... عندما تبدأ بالتفكير بعقلية الشاكر المقدر للنعمة يدخل شعاع إلى حياتك يضيء روحك الداخلية وتبدأ أمور جميلة تحدث في حياتك لم تكن تحدث من قبل تلك الجدران التي لم يكون موجودا سواها وكنت تضرب بها رأسك , سوف لن تكون موجودة وستبدأ في رؤية ابواب ونوافذ بدلا عنها وكل كوارث الكون ستكون مجرد فرص لبدايات جديدة لم تكن تتخيلها من قبل ... الآن استرخي وابدأ في الشعور بمحيطك الجديد وكيف ستأتي لك الأشياء الجميلة لتحل محل تلك الأفكار السوداء المحبطة . لن تحتاج الى مزيد من الجهد لتزرع الأفكار الايجابية اذ انه بواسطة ازالة الأفكار السلبية ستسمح تلقائيا بالأشياء الايجابية للدخول في حياتك .. ستلاحظ بأن ذاتك أصبحت شيئا صغيراً في صورة كبيرة وسترى الأشياء بوضوح أكبر وجمال أكثر عندما تبدأ في العمل على هذه الخطوات الأربع بجد متواصل لبعض الوقت ستبدأ في ملاحظة ان حياتك بدأت تأخذ مسارا أفضل ومستوى طاقتك يتحسن وتنبثق غايات وأهداف جديدة في حياتك بدلا عن ذلك الاحباط واليأس الذي كنت تشعر به وسيبدأ الناس في محبة شخصك الجديد وتبدأ ثقتك في ذاتك في الأزدياد مرة أخرى.