المدونة الصـــحيـــة ...

الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة
تعمل النشاطات البدنية على زيادة كمية الهواء التي يتنفسها المرء، وذلك بسبب المجهود الذي يقوم به، الأمر الذي يتسبّب في زيادة نشاط جهاز الجسم التنفسي، وبالتالي تحسين عمله وكفاءته.

التنزه في الأمكان ذات البيئة الخضراء
عادةً ما تتميّز الأماكن التي تكثر فيها زراعة الأشجار والنباتات الخضراء بوجود هواء نقي فيها، لذلك ينصح بالذهاب في نزه مع العائلة لمثل هذه الأماكن على الأقلّ مرّة واحدة كلّ شهر.

الابتعاد عن العادات السيئة
يمارس العديد من الأشخاص الكثير من السلوكيات التي تلحق ضرراً كبيراً في الجهاز التنفسي، ومن أبرز هذه السلوكيات التدخين، والأرجيلة، وتعاطي المخدرات، فكلّها موادّ تحتوي على مركبات سامة، وتزيد من فرص إصابة الجهاز التنفسي بالأمراض المختلفة مثل: النزلات الشعبيّة الحادّة، والسعال، وضيق التنفّس، بالإضافة إلى زيادة احتمال الإصابة بالأورام السرطانية.

ستعمال أدوات الحماية عند الحاجة
من المعروف أنّ هناك أدوات معيّنة مهمّة في حماية الجهاز التنفسي من الأمراض مثل أجهزة التنفّس التي يكثر استخدامها في المناطق التي يكثر في تعرض الهواء للتلوث، أو الأماكن التي لا تحتوي على نسبة كافية من الأكسجين، وكذلك في أماكن وجود الغازات والموادّ السامّة، والغبار والأتربة التي تتراكم في أنسجة الجهاز التنفسي مسبّبة له الضرر، وغالباً ما يتم اختيار أجهزة التنفّس بعد تحديد المواد التي يتعرّض لها الإنسان، ودرجة خطورتها، وذلك بعد القيام بالقياسات اللازمة لتحديد نسبة الأكسجين الموجودة في البيئة المحيطة.

لوقاية من شمع الأذن
يُعرف شمع الأذن بأنّه عبارة عن مادة صفراء أو بنية، وفي بعض الأحياة تكون مسوّدة، تنتج عن تراكم لمجموعة من الإفرازات الدهنية التي تحدث في الأذن الخارجية، مع وجود بعض الخلايا الميتة والغبار والمواد الضارة الأخرى، علماً بأنّ تواجد هذه المادة هو أمر طبيعي وضروري ولكن بنسبة أو بكمية معينة، ويمكن تجنب تراكمه بشكل مفرط من خلال الاستكفاء بتنظيف الأذن الخارجية باستخدام منشفة قطنية ناعمة وتجنب استخدام العيدان؛ لأنّها تدفع بالشمع للداخل وقد تؤذي طبلة الأذن وتؤثّر بالتالي على عملية السمع، علماً بأنّ الاستخدام المتكرر يؤدي مع الوقت إلى إزالة الطبقة الشمعية الواقية وبالتالي تحطيم الطبقة السطحية للقناة السمعية، وتكون بعد ذلك أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات نتيجة تراكم الأوساخ والجراثيم.

صائح للاستِماع الآمن
تتضمن ما يلي:

تجنب الضجيج والضوضاء ومحاولة وضع سدادات الأذن.
الابتعاد عن الاستماع للأصوات العالية الصادرة عن الراديو أو التلفاز.
اختيار أجهزة تتضمن إمكانية التحكم بالصوت الصادر عنها، وتحديداً التي يتمّ وضعها على الأذن مباشرةً.