ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬

𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 الصّحة تاج علَى رؤُؤس الأصحَاء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-15-2017
غـُـلايےّ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 333
 اشراقتي ♡ » Dec 2017
 كُنت هنا » 05-08-2023 (12:42 PM)
موآضيعي » 6035
آبدآعاتي » 1,003,877
 تقييمآتي » 101873
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Canada
جنسي  »  العآم♡
 حالتي الآن » ولنا بين الغيوم امنيات معلقة 🤍☁
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
تم شكري »  30,137
شكرت » 58,782
الاعجابات المتلقاة » 20
الاعجابات المُرسلة » 0
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » غـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  1
 آوسِمتي »
افتراضي ماذا نعني باللياقة القلبية






إن مشكلة عدم اللياقة القلبية لا يقصد بها مظهر الجسم الخارجي أو الوزن المناسب، وإنما يقصد بها مدى قدرة عضلة القلب والجهاز الدوري الدموي على توفير الكمية اللازمة من الأكسجين لجهد عضلي معين في فترة زمنية محددة.. فنجد مثلاً أن كثيراً من الناس نحيفو الجسم وممشوقو القامة وليس لديهم لياقة قلبية، والعكس صحيح في بعض الأحيان؛ وذلك لأن العلاقة السلبية للياقة الجسم هي مع كمية الشحوم في الجسم وليس كتلة العضلات والعظام، وخطورة هذا الموضوع تكمن في أن الدراسات الطبية أثبتت أن فقدان لياقة القلب تؤدي إلى الوفيات المبكرة، وهي أخطر على الجسم من السكري أو الضغط أو التدخين أو الكلسترول على المدى البعيد، فمن كان لا يستطيع طلوع دور واحد من السلالم من دون توقف ولا نهجان في النفس أو أنه يشعر بضيق في النفس لفترة طويلة بعد ذلك الجهد، فقد تكون لديه مشكلة في اللياقة، ويحتاج لتقييم طبي، ومن الممكن أن يوضع له برنامج لزيادة لياقته القلبية، ومدار الحديث في هذا المقال لا يشمل لياقة العضلات.

ومشكلة اللياقة هي مشكلة صحية عالمية وليست محلية فقط، وذلك حسب تقارير منظمة الصحة العالمية المنشورة، وإذا أردنا أن نسلط الضوء قليلاً على حجم هذه المشكلة الصحية لدينا فقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن هناك دراسة سعودية وطنية أجريت على 17,395 سعودياً في مناطق المملكة المختلفة، أعمارهم من 30-70 سنة رجالاً ونساء، حاضرة وبادية، من عام 1995- 2000 أوضحت أن نسبة انتشار عدم اللياقة هو 70 %، وأكدت أن النساء أكثر تأثراً من الرجال، وأكد هذا الانطباع دراسة أخرى حديثة أجريت في مدينة جدة على 224 طفلاً، متوسط أعمارهم خمس سنوات وجد أن 78 % منهم يمشون أقل من 10,000 خطوة يومياً حسب قراءة "عداد الخطوات" (وهو أحد مؤشرات اللياقة) وهذه القيمة تدل على عدم اللياقة بل حتى الأطباء أنفسهم لم يسلموا من هذا الوباء (في دراستين مختلفتين عن الأطباء في السعودية وبريطانيا) والحق يقال إن لوزارة الصحة بالتنسيق مع الجهات المسؤولة الأخرى جهوداً تشكر في تشجيع ممارسة رياضة المشي وتوفير الساحات المخصصة لها وإطلاق حملات التوعية الصحية وأخيرًا عزمها على إنشاء المجالس الصحية في الأحياء السكنية، ولكن يظل هذا المفهوم "مفهوم ثقافة الوعي الصحي" واجباً يفضَل أن نتعاون جميعاً في نشره مسؤولون صحيون ومواطنون وأطباء ومدرسون وآباء وأمهات.

ويسألني كثير من المرضى عن شروط المشي؟ فنقول إن أقل المطلوب هو 150 دقيقة أسبوعياً من الجهد متوسط الشدة (مثل المشي السريع وهو ما تستطيع نطق جملة كاملة من الحديث خلاله وهو بسرعة حوالي 3 أميال في الساعة) أو 75 دقيقة أسبوعياً من الجهد عالي الشدة (مثل الجري ولعب كرة السلة وهو ما لا تستطيع نطق جملة كاملة من الحديث أثناءه وهو بسرعة حوالي 5 إلى 6 أميال في الساعة) ويفضل أن تقسم هذه الدقائق على أيام الأسبوع ولا تؤدى مجتمعة، ويمكن أن يخلط بين الأسلوبين فمثلاً تمشي 30 دقيقة مرتين في الأسبوع، وتجري 20 دقيقة مرتين في الأسبوع، أما إذا كنت فوق الأربعين سنة وتنوي بدء الرياضة البدنية فناقش طبيبك ليضع لك البرنامج المناسب.

كما أن المشي ليس الطريقة الوحيدة للياقة البدنية وإنما من أسهل الطرق وأقلها تكلفة وخطورة وأكثرها انتشاراً فهو يمثل حركة الإنسان الطبيعية، ويمكن أداؤه في كل الأعمار، رجالاً ونساء وأطفالاً كل على حسب سعته.... وكثيراً ما أرى في العيادة نساء في الستينيات يعتذرن بزيادة الوزن واحتكاك المفاصل؟ والجواب هو في السباحة وتمارين اليدين فالغرض هو تنشيط عضلة القلب وليس الأرجل! ولأن هناك فوائد علمية ثابتة للتمارين فهي تساعد في علاج تصلب الشرايين والسمنة وضغط الدم والسكري وآلام الظهر والإجهاد النفسي ومنع الخرف المبكر وتقليل نسبة سرطان القولون وسرطان الثدي، ومنع وعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم، وتقليل حدوث التهاب المفاصل وهشاشة العظام، ولذلك فإن مرضى القلب يعتبر المشي في حقهم أوجب من غيرهم؛ وذلك للأدلة العلمية الكثيرة المتواترة، ولكن يجب مناقشة طريقة هذا البرنامج بالتفصيل مع الطبيب المعالج، والنساء لسن استثناء من هذا!

فالرسالة التي نود إيصالها للقارئ الكريم هو أن تبدأ بنفسك وأهلك وتعلمهم ثقافة الرياضة، وتجعل لهم برنامجاً يومياً يتناسب مع جدول أعمالكم اليومية، وازرع تلك الثقافة في أطفالك في الصغر فلا يتركونها، والهدف الذي تريده هو أن تصبح الرياضة عادة لا يستطيعون الاستغناء عنها في وجودك أو عدمه بل إذا تكاسلت كانوا أول من يحثك على ممارستها



 توقيع : غـُـلايےّ

اللهم احط اختي بعنايتك ولطفك
اللهم استودعتك قلبها وصحتها
مواضيع : غـُـلايےّ


رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ غـُـلايےّ على المشاركة المفيدة:
 (12-26-2017),  (12-25-2017)
قديم 12-15-2017   #2


الصورة الرمزية آشتياق

 عضويتي » 29
 اشراقتي ♡ » May 2017
 كُـنتَ هُـنا » 04-23-2020 (11:57 PM)
موآضيعي » 2694
آبدآعاتي » 52,703
 تقييمآتي » 6656
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 😉*_^😉
الحآلة آلآجتمآعية  » » 😍
تم شكري »  8,651
شكرت » 984
الاعجابات المتلقاة » 2
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » آشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond reputeآشتياق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام الالفسة 52  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 1

آشتياق غير متواجد حالياً

افتراضي



شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 توقيع : آشتياق



رد مع اقتباس
قديم 12-16-2017   #3


الصورة الرمزية ⦁.Σнѕαѕ.☘

 عضويتي » 28
 اشراقتي ♡ » May 2017
 كُـنتَ هُـنا » 08-29-2022 (02:03 AM)
موآضيعي » 5290
آبدآعاتي » 179,444
 تقييمآتي » 163089
 حاليآ في » ﭬأنﯾ بعﯾنﯾھَہّ♪
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » ﭬأنﯾ بعﯾنﯾھَہّ♪
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 60سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  15,776
شكرت » 2,555
الاعجابات المتلقاة » 4
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » ⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute⦁.Σнѕαѕ.☘ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام العيد معكم آجمل_ اضافة500 مشاركة  


/ نقاط: 0

وسام|| مشارك/ بتوقعات دوري ابطال اوروبا  


/ نقاط: 0

وسام/ مشارك/ بتوقعات الدوري البرازيلي  


/ نقاط: 0

وسام الفائز بتوقعات الدوري الامريكي  


/ نقاط: 0

وسام|المركز الثاني| فعالية معلومات طبية مع شاطر و  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 15

⦁.Σнѕαѕ.☘ غير متواجد حالياً

افتراضي



يسلموا الايادي

ودي


 توقيع : ⦁.Σнѕαѕ.☘




رد مع اقتباس
قديم 12-16-2017   #4


الصورة الرمزية Demon Hunter

 عضويتي » 337
 اشراقتي ♡ » Dec 2017
 كُـنتَ هُـنا » 04-07-2018 (08:51 AM)
موآضيعي » 50
آبدآعاتي » 10,271
 تقييمآتي » 6540
 حاليآ في » السعودية
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التقني♡
آلعمر  » 60سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 😘
تم شكري »  601
شكرت » 231
الاعجابات المتلقاة » 0
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » Demon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond reputeDemon Hunter has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام الالفية لعاشرة  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 1

Demon Hunter غير متواجد حالياً

افتراضي







رد مع اقتباس
قديم 12-18-2017   #5


الصورة الرمزية نسائم الحب

 عضويتي » 201
 اشراقتي ♡ » Sep 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ 21 ساعات (09:15 PM)
موآضيعي » 875
آبدآعاتي » 173,184
 تقييمآتي » 189791
 حاليآ في » لبنان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Lebanon
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الصحي♡
آلعمر  » 43سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  4,543
شكرت » 683
الاعجابات المتلقاة » 598
الاعجابات المُرسلة » 214
 التقييم » نسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond reputeنسائم الحب has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || - نُشطاء روآية عشق  


/ نقاط: 0

♥| وسام نسمة إبداع  ., ●  


/ نقاط: 0

♥| وسام رَقةَ وردة . ●  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| غيابك طال و نستنى ●  


/ نقاط: 0

وسام.. مميزين الشهر-القسم الاسلامي  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 38

نسائم الحب غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح قيم شكرا لك




رد مع اقتباس
قديم 12-25-2017   #6


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 عضويتي » 66
 اشراقتي ♡ » Jul 2017
 كُـنتَ هُـنا » 01-09-2021 (03:19 PM)
موآضيعي » 931
آبدآعاتي » 51,344
 تقييمآتي » 56694
 حاليآ في » جدة السعودية
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأسرة♡
آلعمر  » 😉
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  4,982
شكرت » 18,423
الاعجابات المتلقاة » 0
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام الالفية 51  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 1

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم ايدك ع الطرح
يعطيك العافية
تحيتي لسموك


 توقيع : صاحبة السمو


October من القلب شكرا ياجميلة



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, القلبية, باللياقة, نعني
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا نعني بالأعمال اليدوية نبضها مطيري ✬ الأعمَـال اليَـدويـة ✬ 27 10-29-2023 07:08 PM
التعاون" يعاود تدريباته باللياقة واللعب من لمسة واحدة خاطري آضمـڪ قسم كرة القدم العالمية - صدى الملاعب - اخبار كرة القدم 11 09-13-2023 12:36 PM
الملاكمة.. العنف الممزوج باللياقة نبضها مطيري 𓏬 الريَاضـات المُتنوعـة 𓏬 15 06-25-2023 09:16 AM
ماذا أفعل عندما يصاب شخص أمامي بنوبة القلبية؟ نور القمر 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 11 01-24-2023 07:13 PM
ما الفرق بين الأزمة القلبية و السكتة القلبية MA$TER 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 28 06-04-2022 06:36 AM


الساعة الآن 06:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع