عالم الفواكه

🍉🍊🍓عالم الفواكه 🍇🍈🍐
النهاردة هنتكلم عن فائدة الفواكه

للرجيم و للجسم بصفة عامة

و عدد السعرات الحرارية في كل نوع 👌

🍉الفاكهة هي واحدة من المواد الغذائية
الأساسية في أي نظام غذائي صحي،

و ده لانها مغذية بشكل كبييير ،

و كما هي مخزن للفيتامينات، والمعادن،

ومضادات الأكسدة ،

كما بتحتوي على كمية من السكريات الطبيعية المفيدة،
وتعتبر السعرات الحرارية في الفواكه قليلة
بالنسبة لباقي الأطعمة،
عشان كدا تعتبر الفاكهة ملكة الأطعمة👑

من حيث الفائدة.


⬅ #السعرات_الحرارية في كل نوع👇
🔹#برتقالة متوسطة=62 سعر حراري
🔹كوب شرائح #فراولة =49 سعر حراري
🔹ربع كوب أفوكادو = 38 سعر حراري
🔹 ثمرة #موز صغيرة= 90 سعر حراري
🔹ثمرة #كمثري متوسطة =100 سعر حراري
🔹كوب #عنب_اسود =62 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_برشومي كبيرة =47 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #بطيخ =40 سعر حراري
🔹ثمرة #خوخ متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب مكعبات #شمام =54 سعر حراري
🔹ثمرة #برقوق متوسطة = 35 سعر حراري
🔹كوب شرائح #جوافة =112 سعر حراري
🔹ثمرة #تفاح متوسطة =95 سعر حراري
🔹نص كوب شرائح #مانجا =50 سعر حراري
🔹نص كوب #مشمش =48 سعر حراري
🔹كوب شرائح #أناناس = 82 سعر حراري
🔹100جرام #رمان = 82 سعر حراري
🔹ثمرة #كيوي = 42 سعر حراري
🔹ثمرة #تين_شوكي صغيرة = 30 سعر حراري
⚠كل واحد فيا ليه نظام غذائي خاص بيه

بيتوقف علي عدة عوامل زي السن
و الطول والوزن بالتالي عدد السعرات

الحرارية اليومية اللي بيحتاجها جسمنا
بيختلف من شخص للتاني.
⚠لازم تكون علي وعي باحتياجات جسمك

عشان تقدر تحافظ عليه و متديلوش

اقل او اكبر من إحتياجه
لكم خالص تحياتى وحبــى
الدكتور علـى

‘*
الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح ..
|‘,

بآرك الله جهودكم
طرح رآئع سلمت الأنآمل
ننتظر جديدكم بكل شوق
الله يعطيكم الصحة والعآفية

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ...


..

بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر
لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي
أنتـظر..ج ـديـدكـ
لقلبكـ..طـوـوق..يـآآآسميـــن