أنشطة لعلاج تشتت الانتباه

ما هو تشتت الانتباه وفرط الحركة
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو مرض عصبي يحدث بسبب عيوب في الناقل العصبي في الدماغ، و يظهر قبل سن 12 عامًا ويستمر لفترة طويلة، ولا يمكن السيطرة على فرط النشاط، كما أن أسباب هذا المرض ليست مباشرة، وبحسب الأبحاث الحديثة فإن هذه الأسباب تنقسم بشكل واضح إلى قسمين رئيسيين: الأسباب البيئية ناتجة عن تعرض الأم لضغوط نفسية شديدة أو مشاكل نفسية صعبة أثناء الحمل أو لأسباب وراثية،كما يمكن أن تتراوح نسبة حدوث المرض هنا بين 60-90٪.

كما يمكن أن يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل كبير على حياة الطفل ؛ فهو يجعله غير قادر على التركيز أو التفاعل مع الأشخاص من حوله، وسيكون هذا التأثير واضحًا جدًا عندما يصل إلى سن المدرسة، بسبب الأعراض المتعلقة بفرط النشاط وقصور الانتباه، مثل عدم الانتباه والتركيز والإلهاء المستمر، كما أنه من السهل اكتشافها أثناء عملية البحث.

كما أنه تختلف شدة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من طفل إلى آخر، ولا تحدث جميع الأعراض في نفس الوقت ، وهذا يعني أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تظهر بمفردها، وهذا أكثر عند الأولاد وأحيانًا تظهر أعراض تشتت الانتباه أكثر من ذلك عند الفتيات.

هذه هي النقطة الأكثر أهمية، يمكننا استخدامها للتمييز بين فرط نشاط الأطفال والمشاجرات الطبيعية؛ لأن سلوك الأطفال الطبيعي يتغير دائمًا مع تغير المكان والأشخاص لذلك، إذا ظهرت هذه الأعراض على الطفل ولم تتحسن لمدة 6 أشهر ، فمن الضروري اصطحاب الطفل إلى أخصائي؛ وفحص الطفل بعناية وتحديد المشكلة بدقة، حيث يقوم الطبيب هنا بتقييم حالته ويمكنه اختيار العلاج المناسب للطفل، لأنه يختلف من حالة إلى أخرى، و سيتم إدراجه في خطة تدريب الوالدين حتى يتمكنوا من علاج الطفل بشكل صحيح دون أن يتأثروا بحالته.

أنشطة لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال
وفقًا لآخر الأبحاث العلمية، بلغ معدل انتشار اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال حوالي 9٪ ، وتتطور الأعراض وتزداد سوءًا عند الأطفال، كما يوجد اكثر من 15 وسيلة لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال.

من ناحية أخرى، نجد أن بعض الآباء يربطون بين حركة أطفالهم الطبيعية مع فرط النشاط وذلك لأنهم يفتقرون إلى الفهم الكافي لطبيعة المرض وأعراضه، كما أننا سنتعرف على المزيد عن أعراض المرض وأهم التمارين التي يمكن أن تساعد في العلاج وسنقوم أيضًا بتوضيح درجة الارتباط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث أن هناك الكثير من التأخير بين الطفل والتحدث، كما أن فرط النشاط وعدم الانتباه من المشاكل التي تواجهها بعض العائلات، وهي مشاكل حقيقية في نمط حياة الطفل وتؤثر على أدائه وأدائه الأكاديمي، ولكن يمكن للأم تدريب طفلها على القيام ببعض الأنشطة لتحسين التركيز وزيادة تركيزه.

ارسم مربعًا على الأرض ودع طفلك يمشي عليه للعثور على الاتجاه.
انشر بعض الكرات الملونة على الأرض، وقم بإعداد عدة سلال ودع طفلك يجمع كل لون في سلة واحدة.
جهز الكرة، ضع سلة على بعد نصف متر، دعه يرمي الكرة في السلة، بمرور الوقت يمكنك زيادة المسافة التي يمكن تسديدها.
باستخدام شريط ملون قوي، ارسم خطًا مستقيمًا ودع طفلك يمشي عليه ولا تحيد عنه.
جهزي كرة إسفنجية صغيرة ورميها عليه ليمسكها بنفسه دون أن يسقط.
لعبة اللغز يمكنك بدء اللعبة بعدد الكتل الصغيرة، وبمرور الوقت ،
سيزداد عدد الكتل التي سيتم ترتيبها أو تحديد الأجزاء المفقودة في الصور ة أو أوجد الفرق بين الصورتين.
لعبة الخرزة والحبال، استخدم ألوانًا وأحجامًا مختلفة ودربه على استخدام نفس قطع الشطرنج.
التدريب في لعبة البولينج، يتم التدريب من مسافة نصف متر، ومع مرور الوقت، تتسع المسافة.
ما هي أعراض تشتت الانتباه
كما أوضحنا، فإن أحد أعراض الإلهاء يحدث بشكل متكرر عند الفتيات:

لا يستطيع الأطفال تنظيم مهامهم الخاصة.
تقل ثقة الأطفال بأنفسهم.
لا يمكنهم إدارة وقتهم والتعامل مع الأشياء.
إنهم مرتبكون دائماً.
الأطفال يفتقرون الاهتمام بالتفاصيل ولا يمكنه التركيز والاستماع وغالبا ما تنسى المحادثة.
تمارين لعلاج تشتت الانتباه
أدى استخدام الأنشطة والتمارين المختلفة لعلاج تشتت الانتباه إلى تحسين بشكل كبير ومع استمراره في ممارسة هذه التمارين، سيختفي الإلهاء تدريجياً ومن هذه التمارين:

تمارين اليوجا وذلك لأنها تريح الجسم وتحسن ذاكرته وقدرته على التعلم.
قم بتجميع الكرات ذات الألوان المختلفة، فنحن مهتمون بالتمييز بين هذه الألوان.
العب الألغاز وحاول تجميع اللعبة بشكل صحيح، واستخدم الصور أو العملات المعدنية، وقم بتغيير ترتيبها، ومن ثم إعادتها في المرة الأولى.
ارسم خطًا مستقيمًا وساعد الطفل على المشي عليه.
لعبة البولينج للتدريب الهوائية.
تشتت الانتباه عند الكبار
إن تشتيت الانتباه لدى الكبار لا تقتصر مصادر تشتيت الانتباه في الطفولة، حيث اننا وجدنا أن بعض البالغين مشتت الذهن، لكن أعراضهم تختلف عن أعراض الأطفال ومن أشهر الأعراض:

القلق المستمر ، ونسيان مكان الأشياء المتعلقة به ، وعدم الالتفات إلى تفاصيل الأحداث المحيطة ، وتجنب حضور الاجتماعات في العمل ، والتصرف باندفاع في معظم الحالات.

لقد أجرى الاختبارات اللازمة، ومن بينها، يمكنه الحكم على ما إذا كان الشخص غافل حقًا أم أن الأعراض بسيطة أخيرًا، يجب أن نعالج فرط الحركة ونقص الانتباه كمرض وليس مجرد اضطراب سلوكي، وتسليم الطفل الذي تظهر عليه أعراض هذا المرض إلى أخصائي؛ حتى نتمكن من التحكم في الموقف بسهولة وتجنب المضاعفات.

آيات قرآنية لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه
يتم اتباع طريقة العلاج هذه في البداية ، إذا لم تكن هناك نتيجة مجدية، يمكنك اللجوء إلى الأدوية وتناول بعض الأدوية، حيث يكون الشفاء في القرآن عن طريق مجموعة من آيات الله عز وجل ومنها:

سورة الشرح
تلاوة آيات سورة الشرح مرة واحدة تساعد على هدوء الأعصاب والتركيز وهي: بسم الله الرحمن الرحيم ” ألم نشرح لك صدرك، ووضعنا عنك وزرك، الذي أنقض ظهرك، ورفعنا لك ذكرك، فإن مع العسر يسرا، إن مع العسر يسرا، فإذا فرغت فأنصب، وإلى ربك فارغب ” صدق الله العظيم.

سورة آل عمران
تعد من السور التي تحتوي على معجزات كثيرة وقراءة الآية رقم 83 منها ثلاث مرات فقط يزيد من تهدئته وهي: بسم الله الرحمن الرحيم ” وله أسلم من في السموات والأرض طوعا وكرها وإليه ترجعون ” صدق الله العظيم.

قراءة الآية رقم 133 رقم 134 من سورة آل عمران أيضًا على الأطفال ثلاث مرات، وهي: بسم الله الرحمن الرحيم ” وسارعوا إلى مغفرة من ربكم وجنة عرضها السموات والأرض أعدت للمتقين، الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ” صدق الله العظيم.

سورة السجدة
تلاوة الآيات من 7 إلى 10 من سورة السجدة يومياً ثلاثة مرات وهي: بسم الله الرحمن الرحيم ” الذي أحسن كل شيء خلقه وبدأ خلق الإنسان من طين، ثم جعل نسله من سلالة من ماء مهين ثم سواه ونفخ فيه من روحه وجعل لكم السمع والأبصار والأفئدة قليلاً ما تشكرون، وقالوا إذا ضللنا في الأرض إنا لفي خلق جديد بل هم بلقاء ربهم كافرون” صدق الله العظيم.[1