ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   


𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 انتَظر .. هُناك ثمّة ضَوء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-02-2018
نور القمر متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Mediumblue
 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُنت هنا » منذ 39 دقيقة (09:16 PM)
موآضيعي » 28770
آبدآعاتي » 7,722,619
 تقييمآتي » 2381971
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  الآسلامي♡
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💔
تم شكري »  53,350
شكرت » 81,133
الاعجابات المتلقاة » 9814
الاعجابات المُرسلة » 14314
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  1
 آوسِمتي »
افتراضي تجنب التوتر




  • إيجاد التوازن: ليس من السهل ترتيب الأولويات بين الحياة الشخصية والعمل والعائلة، ومن الجيد إعادة النظر في الأفعال غير الضرورية والتي يمكن الاستغناء عنها، كما أنّ إيجاد التوازن في الحياة صعب جداً خصاصةً في الإجازات.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: يتعافى الجسد من الضغوط النفسية من خلال النوم، وإذا كانت الضغوط تمنع الشخص من النوم، فقد تكون فكرة تدوين الأمور التي تُسبّب التوتر في مدونة جيدة، حيث تساعد هذه الطريقة على تفريغ التوتر والذهاب للنوم.


تجنب الإلهاء

لعيش نمط حياةٍ خالٍ من الضغوطات يُفضّل الابتعاد قدر الإمكان عن الملهيات، مثل: أجهزة التلفون، أو الكمبيوتر، أو التلفاز، بالرغم من أنّ انتشار هذه الأجهزة قد يجعل من الصعب تجنبها، خاصةً أنّها أصبحت مهمةً في الحياة اليومية، لكن يمكن تجنب استخدامها أثناء التركيز في الأعمال.[٢]


التركيز

كلما زاد التركيز في العمل كان الإنسان قادراً على الإنجاز في الحياة بطريقةٍ فعّالة، كما أنّ تقديم أفضل ما يمكن تقديمه في العمل يساعد على إنهاء المهام بسرعة، ممّا يساعد على بقاء التركيز على الأهداف البعيدة المراد تحقيقها في الحياة.[٢]


الاستماع للموسيقا

يجب أخذ استراحة عند الشعور بالإرهاق ومحاولة الاستماع لموسيقا هادئة، حيث إنّ لها تأثير إيجابي في تهدئة العقل والجسد، وتقليل مستوى ضغط الدم، وتقليل الكورتيزول وهو الهرمون المرتبط بالتوتر، كما أنّ الاستماع لأصوات الطبيعة أو لأمواج البحر له نفس التأثير الإيجابي على الجسد.[٣]

إدارة الوقت

يُعدّ تنظيم الوقت الطريقة المثلى لإيجاد المزيد من الوقت للقيام بالأعمال التي يجب القيام بها، فهو يساعد على ترتيب الأولويات من المهمة للأقل أهمية، فتنظيم الوقت يجعل الحياة أسهل، ممّا يُقلّل من الضغوط والتوتر.[١]


الاهتمام بأسلوب الحياة

تؤثر الخيارات التي يأخذها الإنسان في حياته على مستوى التوتر لديه، فأسلوب الحياة قد لا يكون السبب في التوتر بحدّ ذاته، لكنّه قد يمنع الجسد من التعافي من آثار التوتر، ويكون ذلك من خلال ما يأتي:[١]





 توقيع : نور القمر





ياروح اختها انتي
سحرتني جمال تصميم
مره حلوو لاهداء ياقلبي انتي
الله لايحرمني منك
احلي اخت بدنيا كلها

تسلمي ياروحي انتي
علي لاهداء الحلوو
فديت قلبك
الله لايحرمني من وجودك



فديتك والله ياروح اختك انتي
علي تهنئه الحلووه فديت قلبك
الله لايحرمني منك احلي اخت وصديقه



رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ نور القمر على المشاركة المفيدة:
 (11-02-2018),  (11-03-2018)
قديم 11-02-2018   #2


الصورة الرمزية بٰٰقايٰا روحہٰ

 عضويتي » 2
 اشراقتي ♡ » May 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ أسبوع واحد (12:58 PM)
موآضيعي » 307
آبدآعاتي » 149,862
 تقييمآتي » 100491
 حاليآ في » :: ♥ ::
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Lebanon
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » هدوووء
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 😉*_^😉
الحآلة آلآجتمآعية  » » 😄
تم شكري »  7,808
شكرت » 21,921
الاعجابات المتلقاة » 2
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » بٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond reputeبٰٰقايٰا روحہٰ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  هدوء
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || السنوية السابعة رواية عشق ( 7 سنوات من الأ  


/ نقاط: 0

كل عآم وآنتم بآلف خير || عيديتنا غير 500 مشاركة ||  


/ نقاط: 0

وسام التعامل الراقي  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 3

بٰٰقايٰا روحہٰ غير متواجد حالياً

افتراضي



حروف مطرزة بأنين قلمك
استمتعت لنثر ابداعك هنا
ودي وعبق وردي




رد مع اقتباس
قديم 11-02-2018   #3


الصورة الرمزية لَـحًـــنِ ♫

 عضويتي » 860
 اشراقتي ♡ » Sep 2018
 كُـنتَ هُـنا » 11-19-2023 (02:55 PM)
موآضيعي » 4648
آبدآعاتي » 128,180
 تقييمآتي » 98435
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 33سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  17,991
شكرت » 4,522
الاعجابات المتلقاة » 57
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » لَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام تكريم  المميزين اناقه بنات نون النسوه  


/ نقاط: 0

وسام تكريم الاعضاء الحصريات  


/ نقاط: 0

وسام || وعِيدكُم مبَآرَك - كل عام والفرحة تغمر قلو  


/ نقاط: 0

وسام تكريم  المميزين اناقه بنات نون النسوه  


/ نقاط: 0

وسآم || تتويج العميد دوري الروشن  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 34

لَـحًـــنِ ♫ غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العآفيه / طرح رآئع ومميز
ولاعدمنا جمآل إطلالتك
كل الشكر والتقدير
لك الود وباقة ورد ,,~






رد مع اقتباس
قديم 11-02-2018   #4


الصورة الرمزية نور القمر

 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ 39 دقيقة (09:16 PM)
موآضيعي » 28770
آبدآعاتي » 7,722,619
 تقييمآتي » 2381971
 حاليآ في » بقلب عاشقي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💔
تم شكري »  53,350
شكرت » 81,133
الاعجابات المتلقاة » 9814
الاعجابات المُرسلة » 14314
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المركز الثالث || أجمل خط بعبارة عن رمضان  


/ نقاط: 0

وسام || المئوية السابعة بعد المليونة السابعة ||نور  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

♥ وسام |إنيقة ك سلالة ورد ●  


/ نقاط: 0

طبق رمضاني ‏|‏|   مع نبضها مطيري  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 189

نور القمر متواجد حالياً

افتراضي



منورين بمروركم العطر


 توقيع : نور القمر





ياروح اختها انتي
سحرتني جمال تصميم
مره حلوو لاهداء ياقلبي انتي
الله لايحرمني منك
احلي اخت بدنيا كلها

تسلمي ياروحي انتي
علي لاهداء الحلوو
فديت قلبك
الله لايحرمني من وجودك



فديتك والله ياروح اختك انتي
علي تهنئه الحلووه فديت قلبك
الله لايحرمني منك احلي اخت وصديقه




رد مع اقتباس
قديم 11-02-2018   #5


الصورة الرمزية عاشق اميرة

 عضويتي » 923
 اشراقتي ♡ » Oct 2018
 كُـنتَ هُـنا » 06-01-2019 (01:10 AM)
موآضيعي » 63
آبدآعاتي » 4,703
 تقييمآتي » 3116
 حاليآ في » الشرقية
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الفني♡
آلعمر  » 60سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب 😄
تم شكري »  295
شكرت » 14
الاعجابات المتلقاة » 0
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » عاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond reputeعاشق اميرة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام الالفية الرابعة  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 1

عاشق اميرة غير متواجد حالياً

افتراضي



جميل جدا
تسلم ايديگ
ربي يسعدگ
لاعدمنآجمآل ابدآعكم
كل الشكر لسموگ




رد مع اقتباس
قديم 11-02-2018   #6


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد

 عضويتي » 816
 اشراقتي ♡ » Sep 2018
 كُـنتَ هُـنا » 02-28-2023 (12:15 PM)
موآضيعي » 474
آبدآعاتي » 16,216
 تقييمآتي » 25175
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Morocco
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  2,059
شكرت » 866
الاعجابات المتلقاة » 0
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » انثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~

انثى برائحة الورد غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت الأنامل
التي جلبت هذا الجمال
تحياتى


 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, تجنب
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فرط التوتر ♔ قمر بغداد ♔ 𓇬 ذوِي الإحتيَاجات الخَاصة 𓇬 22 02-16-2024 09:16 PM
التوتر وأمراض القلب في صلة وثيقة.. نصائح لتجنّب آثار التوتر نبضها مطيري 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 17 10-26-2023 12:27 PM
بحوث علمية جديدة 2017 بحوث توجيهيه - بحوث علمية آشتياق ⁂ التّربيـة والتعلِيـم واللّغـات ⁂ 20 09-25-2023 04:39 PM
فيديو متنوع🥰 بديكورات و افكار عن مداخل بيوت/غرف المعيشةو بيوت تركية و اروبية عصرية❣ غـُـلايےّ ✬ الأثَـاث والدِيكــور ✬ 19 09-25-2023 09:50 AM
التوتر بنت الشام 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 14 12-16-2022 12:29 PM


الساعة الآن 09:55 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع