علامات تحذيرية لجسمك لنقص الفيتامينات

- الكدمات

إذا كنت تعاني من كدمات بسيطة جداً، فقد يكون هناك نقص في فيتامين (ج). تشير الأبحاث إلى أن فيتامين c يساعد على تنظيم الكولاجين، وهو أمر ضروري لسلامة الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي النقص في فيتامين «c» إلى إضعاف الشعيرات الدموية، مما يتسبب في الإصابة بالكدمات، إليك أبرز مصادر فيتامين (ج) التوت والكيوي.



- فروة الرأس الجافة


تحدث قشرة الرأس عندما تفتقر بصيلات الشعر إلى الرطوبة الكافية، مما يعطي الشعر «لمعاناً». وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، فإن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية هو أحد الأسباب.


- الإعياء


عدة أشياء يمكن أن تؤدي إلى التعب. من ناحية النظام الغذائي، فإن نقص فيتامين (د) هو السبب الأكثر شيوعاً.
وتعد مصادر فيتامين د الأسماك الدهنية (مثل التونة والماكريل والسلمون) وبعض المنتجات الأخرى مثل الحبوب ومنتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا) والجبن وصفار البيض.


- تشنجات العضلات


يخدم كل من الكالسيوم والمغنيسيوم وظائف أساسية في تقلص العضلات. يمكن أن يؤدي نقص أي من المغذيات إلى تقلصات العضلات، خاصة في الساقين.
مصادر الكالسيوم والمغنسيوم في تناول الفاكهة (مثل الأفوكادو والموز والمشمش المجفف) والمكسرات (مثل اللوز والكاجو) والبازلاء والبذور وفول الصويا (مثل دقيق الصويا والتوفو) والحبوب الكاملة.


- الأظافر غير الصحية


الأظافر هي امتداد لجلدك، وبالتالي فهي تتطلب نفس العناصر الغذائية ويعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والأظافر الهشة أو من أهم الأعراض الشائعة.

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

يَعطيك اََلَعَآَفِيَهَ
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
سلمت اناملك

طرح رآئع بإبدآع لآ يضآهى
فكرآ ومنطوقآ يفوق الخيآل
سلمتم ودمتم كما تحبون وترضون
وفقكم الله وأمد في أعمآركم
أرق التحآيا لمقآمكم

تحياتى وتقديرى وإحترامى
لحضرتك
على جمال موضوعك الرائع
ربنا يبارك فيك ويسعدك يارب
تقبلى كل شكرى وخالص
تحياتى وحبـــى
الدكتور علـــى

طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~