ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬

𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 انتَظر .. هُناك ثمّة ضَوء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-20-2020
الأمير غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Orange
 عضويتي » 1261
 اشراقتي ♡ » Aug 2019
 كُنت هنا » 06-28-2021 (10:00 PM)
موآضيعي » 2618
آبدآعاتي » 21,927
 تقييمآتي » 2336
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  الأدبي♡
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 🌹
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب 😄
تم شكري »  11,727
شكرت » 1,048
الاعجابات المتلقاة » 1
الاعجابات المُرسلة » 0
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » الأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond reputeالأمير has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  1
 آوسِمتي »
افتراضي لماذا تشعر بتعب أكبر خلال الحجر الصحي





انتشرت الكثير من الآراء على وسائل التواصل الاجتماعي في الآونة الأخيرة،
عبّر أصحابها عن شعورهم بالتعب خلال فترة الحجر الصحي في وقت أبكر من المعتاد،
إذ تمكنوا عادةً من المحافظة على نشاطهم حتى ساعات متأخرة من الليل،
بينما باتوا الآن يخلدون إلى الفراش باكرًا. فما هو السبب وراء التعب الزائد
المترافق مع جهد أقل؟


يمكن أن ينجم الإرهاق عن أسباب جسدية أو غير جسدية، ومن المرجح أن يرتبط
بعبء العمل العقلي المتعلق بكوفيد-19 بدلًا من العبء البدني. يستحق الفرد
قسطًا من الراحة بعد الانتهاء من الجري لمسافة 5 كيلومترات، ويمكن أيضًا
أن تبقى علامات التعب ظاهرةً على الفرد لأسابيع عدة في أثناء تعافيه من المرض.

أكدت الأبحاث تسبب الحالات النفسية مثل التوتر والقلق في الشعور بالتعب،
ويمكن أن تلعب رتابة الوضع الراهن دورًا جوهريًا أيضًا.

لذلك، كيف يمكننا التغلب على الضغط النفسي المرتبط بفيروس كورونا ومنعه
من سرقة نشاطنا؟

مراحل التكيّف:
تتطلب التغيرات الكبرى في الحياة، مثل الدخول في الحياة الجامعية أو الانتقال
إلى بلد آخر، تكيّف الأفراد وتأقلمهم مع الوضع الجديد، ويستغرق هذا بدوره
بعض الوقت ويحدث على مراحل عدة.

يتضمن الأسبوع الأول من التكيّف الانفصال عن طرق المعيشة والعمل السابقة،
وإنشاء علاقات جديدة، الأمر الذي يتحقق عادةً في اليوم الرابع أو الخامس،
لتتحول الحياة بعدها إلى شكل أكثر استقرارًا وقابليةً للتنبؤ.

قد تشعر في الأسابيع القليلة الأولى من الحجر الصحي بالضعف ويمكن أن تنهار
باكيًا! لا تقلق، فأنت تمر بمرحلة طبيعية من مراحل التكيّف. كن مطمئنًا لأن هذه
المرحلة لن تدوم طويلًا، وستشعر بتحسن كبير في الأسبوع المقبل.

يمكنك مساعدة نفسك في الانتقال إلى بيئة جديدة من خلال كتابة يومياتك،
إذ يقدّم تدوين الأفكار والمشاعر دعمًا نفسيًا ملحوظًا في حالات عدة.
يلجأ بعض الأشخاص بعدها إلى قراءة ما كتبوه بهدف ملاحظة تقدمهم ودرجة
تأقلمهم مع الوضع الجديد.

يحدث التكيف الفعال مع أسلوب الحياة الجديد بصورة كاملة بعد نحو ثلاثة أشهر.
على أي حال، يجب عليك الانتباه إلى فترة معينة يمكن أن تمر بها بعد نحو ثلاثة
أسابيع من بداية عملية التكيف، إذ يستسلم بعض الأفراد فجأةً لنوبة من الحزن
وهبوط المعنويات.

لعل أبرز ما يثير القلق في هذه المرحلة هو أن حالة الإغلاق والحجر قد أصبحت
الآن دائمة، لكن بمجرد أن تمر هذه المرحلة، تزول مشاعر اليأس هذه دون عودة.

هيكل الأولويات:
نتعلم الدرس التالي حول كيفية الحفاظ على طاقتنا عبر مراقبة الأفراد الذين خاضوا
تجارب البقاء. يمكن القول إن تصميم هيكل واضح ليومك وترتيب أولوياتك من أهم
الخطوات لتجنب الانجراف إلى حالة اللا مبالاة والشعور بالضعف وغياب الحافز.

تُمكّنُنا هيكلة أولوياتنا من السيطرة بشكل جزئي على حياتنا، إذ تساعد هذه
العملية على منع تراكم الوقت «الفارغ» الذي قد يفاقم من تفكيرك بأنك مُحتجز،
ويسبب شعورًا متزايدًا «بالانجراف»، وهي عوامل تزرع كلها شعورًا بالانطواء
وعدم المبالاة داخلنا، وتقوّض نومنا الهانئ وتدفعنا إلى إهمال نظافتنا الشخصية.

تُجسّد تجربة قاسية من “عالم النجاة” فوائد الهيكلة عندما نجد أنفسنا فجأة أمام
الكثير من وقت الفراغ، إذ تعود إلى الأذهان حادثة عام 1915، عندما فرض السير
إرنست شاكلتون روتينًا صارمًا على طاقم سفينته إندورانس بعد حصارها في
جليد القطب الجنوبي.

لم يغفل شاكلتون عن التجربة السابقة لسفينة آر في بلجيكا الاستكشافية
(بالإنجليزية: RV Belgica)، والتي حُوصرت خلال فصل الشتاء في جليد القطب
الجنوبي في عام 1898، إذ عانى طاقمها من انخفاض المعنويات بصورة كبيرة،
خاصّة بعد وفاة قطة السفينة، نانسن، نتيجة عدم اعتماد القبطان على أي روتين
ثابت.

أصر شاكلتون على تحديد أوقات الوجبات والالتزام بها، وأمر الجميع بالتجمع في
مهجع الضباط بعد العشاء للحصول على فترة إجبارية من التواصل الاجتماعي.
حالت هذه الأنشطة المُجدولة دون الوقوع في رتابة اجتماعية يمكن أن تحدث
عندما تنحصر مجموعة صغيرة من الأشخاص معًا لفترات طويلة.

لذلك
بدلًا من استلقائك المديد في السرير بعد استيقاظك صباحًا، من الأفضل لك
ولطاقتك أن تضع مسارًا ليومك عبر هيكل واضح وأن تخصص وقتًا للأنشطة
الاجتماعية، حتى إن كانت عبر الإنترنت.

يُعتبر القلق سببًا إضافيًا غير جسدي للإرهاق، ولا يمكننا إنكار نجاح الفيروس
في زرع الشك والارتباك والخوف داخلنا، وجميعها عوامل تسهم في تقليل
جودة النوم، ومن ثمّ زيادة تعبنا وقلقنا.

يمكن الاستعانة بالتمارين الرياضية لكسر هذه الحلقة، إذ يساعد المشي أو أخذ
دروس رياضية عبر الإنترنت وتطبيقها في المنزل على تقليل الشعور بالإرهاق
بالتزامن مع تحسن جودة النوم.

بات التخطيط المسبق وتحديد الأهداف الآن أمرًا ممكنًا وضروريًا، لذلك اسعَ أيها
القارئ إلى تحديد موعد مستقبلي للتحرر من الحجر، لكن كن مستعدًا لإعادة جدولة
هذا التاريخ تبعًا لما تقتضيه الضرورة. لا تنس التفاؤل بالمستقبل ووضع أهداف
تتطلع إلى تحقيقها، فهما عاملان أساسيان لتخفيف القلق والتعب!





 توقيع : الأمير





" شيخة روآية " شكرآ بحجم السمآء
تصميم رآئع والعبآرة أروع وأروع




رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020   #2


الصورة الرمزية ترف

 عضويتي » 94
 اشراقتي ♡ » Aug 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ ساعة واحدة (12:13 AM)
موآضيعي » 1
آبدآعاتي » 296,200
 تقييمآتي » 42743
 حاليآ في » :: هنا ::
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الصحي♡
آلعمر  » 28سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
تم شكري »  2,021
شكرت » 4,964
الاعجابات المتلقاة » 390
الاعجابات المُرسلة » 855
 التقييم » ترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond reputeترف has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام الفائزين ||مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

المشتركين || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| سقف الجمال ●  


/ نقاط: 0

وسآم - ♥ | سنة حلوة عليكم آل رواية 2024  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| عناقيد الثريا ●  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 27

ترف متواجد حالياً

افتراضي




‘*
الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح ..
|‘,


 توقيع : ترف


البرنسيسة فديتك أناقة الريشـة
أبدعتي وأكثر ياعمري


رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020   #3


الصورة الرمزية لَـحًـــنِ ♫

 عضويتي » 860
 اشراقتي ♡ » Sep 2018
 كُـنتَ هُـنا » 11-19-2023 (02:55 PM)
موآضيعي » 4648
آبدآعاتي » 128,180
 تقييمآتي » 98435
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 33سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  17,991
شكرت » 4,522
الاعجابات المتلقاة » 57
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » لَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ ♫ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام تكريم  المميزين اناقه بنات نون النسوه  


/ نقاط: 0

وسام تكريم الاعضاء الحصريات  


/ نقاط: 0

وسام || وعِيدكُم مبَآرَك - كل عام والفرحة تغمر قلو  


/ نقاط: 0

وسام تكريم  المميزين اناقه بنات نون النسوه  


/ نقاط: 0

وسآم || تتويج العميد دوري الروشن  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 34

لَـحًـــنِ ♫ غير متواجد حالياً

افتراضي



دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,





رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020   #4


الصورة الرمزية قيثارة النبض

 عضويتي » 990
 اشراقتي ♡ » Dec 2018
 كُـنتَ هُـنا » 03-25-2021 (08:16 PM)
موآضيعي » 0
آبدآعاتي » 2,038
 تقييمآتي » 1811
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  153
شكرت » 389
الاعجابات المتلقاة » 0
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » قيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant futureقيثارة النبض has a brilliant future
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم الالفية الثانية  


/ نقاط: 0

سطوع مشرق  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 2

قيثارة النبض غير متواجد حالياً

افتراضي




‘*
الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح ..
|‘,




رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020   #5


الصورة الرمزية نبضها بغدادي

 عضويتي » 1189
 اشراقتي ♡ » Jun 2019
 كُـنتَ هُـنا » 01-07-2024 (11:23 AM)
موآضيعي » 1
آبدآعاتي » 5,503
 تقييمآتي » 7442
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  306
شكرت » 785
الاعجابات المتلقاة » 8
الاعجابات المُرسلة » 11
 التقييم » نبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond reputeنبضها بغدادي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || السنوية السابعة رواية عشق ( 7 سنوات من الأ  


/ نقاط: 0

وسام الالفية الخامسة  


/ نقاط: 0

وسام  | نشطاء رواية عشق .  


/ نقاط: 0

وسام االالفية الثالثة  


/ نقاط: 0

سطوع مشرق  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 5

نبضها بغدادي غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح




رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020   #6


الصورة الرمزية tarhal

 عضويتي » 1276
 اشراقتي ♡ » Aug 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ أسبوع واحد (03:50 AM)
موآضيعي » 253
آبدآعاتي » 185,021
 تقييمآتي » 100704
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
تم شكري »  4,514
شكرت » 2,185
الاعجابات المتلقاة » 26
الاعجابات المُرسلة » 1
 التقييم » tarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond reputetarhal has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم || السنوية السابعة رواية عشق ( 7 سنوات من الأ  


/ نقاط: 0

وسام العيد معكم آجمل_ اضافة500 مشاركة  


/ نقاط: 0

وسام ملكة بحضورها  


/ نقاط: 0

لاغنى عنك في روايتنا  


/ نقاط: 0

وسام المشاركين بمسابقة ||  آبداع مصمم ||  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 25

tarhal غير متواجد حالياً

افتراضي



.,



ممتنه لك ع أنتقآئك القيم
كل الود




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لماذا, أكبر, الخير, الشيخ, تبعث, بشعر, خلال
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فرض غرامة على جونسون على خلفية الاحتفالات خلال فترة الحجر الصحي ♡ Šąɱąя ♡ ⁂ الأخبَـار اليومِية والصحُف العربِية والعَالمية ⁂ 15 03-01-2023 03:19 PM
وزارة الداخلية: تطبيق الحجر الصحي المنزلي عند قدوم أي من الفئات المستثناة من الحجر الصحي المؤسسي خاطري آضمـڪ ⁂ الأخبَـار اليومِية والصحُف العربِية والعَالمية ⁂ 16 02-21-2023 10:25 AM
اهم فوائد زيت البرغموت العطري الأساسي لتقوية المعنويات خلال الحجر الصحي 2020 شيخة رواية 𓇬 تَطـوير الــذَّات 𓇬 21 01-15-2023 10:49 AM
لماذا تشعر المرأة بالبرد أكثر من الرجل؟ شيخة الزين 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 15 10-15-2022 10:54 AM
ألعاب منزلية لطفلك تساعده على تنمية ذهنه خلال الحجر الصحي رحيل ✬ بـرَاءة طفُولـة ، عَالم الطّفـل الجميل ✬ 15 04-16-2022 08:37 AM


الساعة الآن 02:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع