ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬

𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 الصّحة تاج علَى رؤُؤس الأصحَاء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-18-2023
Şøķåŕą متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]
https://l.top4top.io/p_2803nh7031.gif
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Deeppink
 عضويتي » 1870
 اشراقتي ♡ » Jun 2021
 كُنت هنا » منذ 53 دقيقة (12:13 PM)
موآضيعي » 24834
آبدآعاتي » 7,100,683
 تقييمآتي » 2337355
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  الآسلامي♡
 حالتي الآن » ☆بعالم الحب يا حب ❤️ ☆
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
تم شكري »  50,686
شكرت » 21,417
الاعجابات المتلقاة » 11660
الاعجابات المُرسلة » 2076
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » Şøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  هدوء
 آوسِمتي »
Q81 10 أطعمة غنية بالألياف.. يُنصح باستهلاكها يومياً لصحة ممتازة



تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة. حيث تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك وخفض مستويات الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف وتعزيز الصحة الممتازة. في هذه المقالة سنقدم 10 أطعمة غنية بالألياف من المهم تناولها يوميًا.




10 أطعمة عالية بالألياف





1- الفاصوليا والبقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا هي مصادر ممتازة للألياف. يحتوي نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة على حوالي 7-8 جرام من الألياف. كما أنها غنية بالبروتين والحديد والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.



2- التوتيات مثل الفراولة والتوت والعليق ليس فقط لذيذًا ولكنه غني أيضًا بالألياف. يحتوي كوب من توت العليق على حوالي 8 جرامات من الألياف ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة.



3- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني هي مصدر ممتاز للألياف. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم. يحتوي كوب من الكينوا المطبوخة على حوالي 5 جرامات من الألياف.





4- المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا وبذور الكتان ليست فقط غنية بالألياف ولكنها غنية أيضًا بالدهون الصحية. يحتوي ربع كوب من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من الألياف ، مما يجعلها إضافة ممتازة إلى وجبة الإفطار.



5-الأفوكادو هو فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية وغنية بالألياف. تحتوي نصف حبة أفوكادو على حوالي 7 جرامات من الألياف، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو السندويشات.



6- البروكلي هو نبات صليبي غني بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. يحتوي كوب واحد من البروكلي المطبوخ على حوالي 5 جرامات من الألياف ، مما يجعله إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.



7- التفاح هو وجبة خفيفة لذيذة ومريحة وغنية أيضًا بالألياف. تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 4 جرام من الألياف ، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.



8- البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة ولكنها غنية أيضًا بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. تحتوي حبة بطاطا واحدة متوسطة الحجم على حوالي 4 جرامات من الألياف ، مما يجعلها إضافة ممتازة لوجباتك.



9- كرنب بروكسيل يعتبر كرنب بروكسيل من الخضروات الصليبية الغنية بالألياف. كوب واحد من كرنب بروكسل المطبوخ يحتوي على حوالي 4 جرامات من الألياف ، مما يجعلها إضافة ممتازة لوجباتك.



10- الكمثرى هي فاكهة لذيذة وغنية بالألياف. تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 6 جرامات من الألياف ، مما يجعلها إضافة ممتازة إلى الوجبات الخفيفة أو الحلويات.



في الختام ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ضروري لتعزيز الصحة الممتازة. الأطعمة العشرة المذكورة أعلاه غنية بالألياف ويجب تناولها يوميًا لتلبية احتياجاتك اليومية من الألياف. يمكن أن يساعدك دمج هذه الأطعمة في وجباتك ووجباتك الخفيفة في الحفاظ على وزن صحي وتنظيم حركة الأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.



 توقيع : Şøķåŕą

مواضيع : Şøķåŕą


رد مع اقتباس
قديم 03-18-2023   #2


الصورة الرمزية غـُـلايےّ

 عضويتي » 333
 اشراقتي ♡ » Dec 2017
 كُـنتَ هُـنا » 05-08-2023 (12:42 PM)
موآضيعي » 6035
آبدآعاتي » 1,003,877
 تقييمآتي » 101873
 حاليآ في » قـلب اخي💔
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Canada
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » ولنا بين الغيوم امنيات معلقة 🤍☁
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
تم شكري »  30,137
شكرت » 58,782
الاعجابات المتلقاة » 20
الاعجابات المُرسلة » 0
 التقييم » غـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond reputeغـُـلايےّ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام المشاركين||المسابقة الدينية الثقافيه مع عشق  


/ نقاط: 0

وسام المركز الثالث|مسابقة القرأن الكريم مع عيون بي  


/ نقاط: 0

وسام المشاركين|مسابقة القرأن الكريم مع عيون بيروت  


/ نقاط: 0

وسام المركز الثالث|مسابقة القرأن الكريم مع عيون بي  


/ نقاط: 0

وسام المركز الثاني |مسابقة القرأن الكريم مع عيون ب  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 140

غـُـلايےّ غير متواجد حالياً

افتراضي



.

.



عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . .


 توقيع : غـُـلايےّ

اللهم احط اختي بعنايتك ولطفك
اللهم استودعتك قلبها وصحتها
مواضيع : غـُـلايےّ



رد مع اقتباس
قديم 03-18-2023   #3


الصورة الرمزية شيخة الزين

 عضويتي » 73
 اشراقتي ♡ » Jul 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ دقيقة واحدة (01:06 PM)
موآضيعي » 2094
آبدآعاتي » 497,892
 تقييمآتي » 500807
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 18سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  12,915
شكرت » 21,162
الاعجابات المتلقاة » 2742
الاعجابات المُرسلة » 7781
 التقييم » شيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المشتركين || أجمل خط بعبارة عن رمضان  


/ نقاط: 0

المشاركين || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

المشتركين || مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

♥ وسام |رقَيقة على هيئَة حيآة كآملة ●  


/ نقاط: 0

وسآم || - نُشطاء روآية عشق  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 70

شيخة الزين متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع
سلمت الايادي دوم التالق
تحياتي


 توقيع : شيخة الزين


يعطيك العافيه و تسلم الأيادي
أستاذي ومديري العزيز رهيف
جزيل الشكر والإمتنان




رد مع اقتباس
قديم 03-18-2023   #4


الصورة الرمزية نور القمر

 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ ساعة واحدة (11:56 AM)
موآضيعي » 28770
آبدآعاتي » 7,722,837
 تقييمآتي » 2382158
 حاليآ في » بقلب عاشقي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💔
تم شكري »  53,379
شكرت » 81,161
الاعجابات المتلقاة » 9836
الاعجابات المُرسلة » 14345
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المركز الثالث || أجمل خط بعبارة عن رمضان  


/ نقاط: 0

وسام || المئوية السابعة بعد المليونة السابعة ||نور  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

♥ وسام |إنيقة ك سلالة ورد ●  


/ نقاط: 0

طبق رمضاني ‏|‏|   مع نبضها مطيري  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 189

نور القمر متواجد حالياً

افتراضي




طرح رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تقدير واحترامي لك


 توقيع : نور القمر





ياروح اختها انتي
سحرتني جمال تصميم
مره حلوو لاهداء ياقلبي انتي
الله لايحرمني منك
احلي اخت بدنيا كلها

تسلمي ياروحي انتي
علي لاهداء الحلوو
فديت قلبك
الله لايحرمني من وجودك



فديتك والله ياروح اختك انتي
علي تهنئه الحلووه فديت قلبك
الله لايحرمني منك احلي اخت وصديقه




رد مع اقتباس
قديم 03-18-2023   #5


الصورة الرمزية мя Зάмояч

 عضويتي » 33
 اشراقتي ♡ » Jun 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ 18 ساعات (06:15 PM)
موآضيعي » 3097
آبدآعاتي » 429,668
 تقييمآتي » 338237
 حاليآ في » العراق / الانبار / القائم / العبيدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 33سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج 😉
تم شكري »  6,549
شكرت » 709
الاعجابات المتلقاة » 1567
الاعجابات المُرسلة » 199
 التقييم » мя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ѕмѕ ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

وسآم || باذخ الإطلالة  


/ نقاط: 0

وسآم || - نُشطاء روآية عشق  


/ نقاط: 0

وسآم - ♥ | سنة حلوة عليكم آل رواية 2024  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| تكريم نشطآء الاسبوع ●  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 47

мя Зάмояч غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز


 توقيع : мя Зάмояч






я α н ı ғ
رب اخ لك لم تلده امك


رد مع اقتباس
قديم 03-19-2023   #6


الصورة الرمزية خاطري آضمـڪ

 عضويتي » 1707
 اشراقتي ♡ » Nov 2020
 كُـنتَ هُـنا » منذ 6 ساعات (06:32 AM)
موآضيعي » 7627
آبدآعاتي » 5,333,238
 تقييمآتي » 2733470
 حاليآ في » ابنة أعظم رجل ترك الدنيا~'
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Spain
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » غربه~'
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  15,981
شكرت » 9,037
الاعجابات المتلقاة » 3422
الاعجابات المُرسلة » 7
 التقييم » خاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond reputeخاطري آضمـڪ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2003
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المركز الاول || أجمل خط بعبارة عن رمضان  


/ نقاط: 0

المركز الثاني || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

وسام - ممثل ومتقن شخصية ام خماس .  


/ نقاط: 0

وسآم || المئوية الثالثة بعد المليونية الخامسة  


/ نقاط: 0

المركز الأول || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 193

خاطري آضمـڪ متواجد حالياً

افتراضي



-










سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد.


 توقيع : خاطري آضمـڪ



انـت الغلا و الود و سيد أحبابي


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, ممتازة, لصحة, أطعمة, بالألياف.., باستهلاكها, يُنسى, يومياً, عودة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعرف أهمية الماغنسيوم لصحة جسمك و6 أطعمة غنية به بنت الشام 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 15 02-22-2024 04:52 PM
أطعمة غنية بالألياف.. يُنصح باستهلاكها يومياً لصحة ممتازة نبضها مطيري 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 22 12-15-2023 12:25 AM
10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً ⦁.Σнѕαѕ.☘ 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 10 10-03-2023 10:14 AM
أطعمة غنية بالألياف جوهره 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 13 08-08-2023 01:20 PM
أبرزها الحلويات واللحوم المشوية .. أطعمة لا يُنصح بتناولها في الصيف بنت الشام 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 14 03-14-2023 04:16 PM


الساعة الآن 01:06 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع