ننتظر تسجيلك هـنـا

 

==(( فَعاليَات روآية عشق الرمضآنية( ❆رمضان يجمعنا ❆))==  
   نور    ام خماس    روزانا السعدي    غلاتك غير    البرنسيسة    نبضها مطيري    البرنس مديح

( سجادة حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية )  
 
 
{مسابقات ام خماس   )
   

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬

𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 الصّحة تاج علَى رؤُؤس الأصحَاء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-19-2023
نبضها مطيري متواجد حالياً
    Female
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 1052
 اشراقتي ♡ » Jan 2019
 كُنت هنا » منذ 29 دقيقة (01:48 PM)
موآضيعي » 8146
آبدآعاتي » 3,541,157
 تقييمآتي » 2294436
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  الأدبي♡
 حالتي الآن » مزاجيه
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 50سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  29,728
شكرت » 14,538
الاعجابات المتلقاة » 6563
الاعجابات المُرسلة » 46
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » نبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  احب_رواية_عشق
 آوسِمتي »
افتراضي أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان وفوائده.. اختصاصية تتحدث



من الممكن ممارسة رياضة المشي قبل موعد الإفطار بمدة 30-60 دقيقة إذا كنتِ قد بدأتِ بالجري قبل شهر رمضان، ولكن لا ينصح البدء بممارسة الرياضة مع بداية شهر رمضان. وقد يكون من الأفضل تجنّب التدريب المكثف ولمدة تزيد عن ساعة واحدة في اليوم خلال الصيام.
حول أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان، تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى لـ"سيدتي نت" إنه "يمكن للمشي قبل الافطار في رمضان أن يمدّ الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، كما يساعد على استخدام الدهون ومخازن الأكسجين والطاقة في العضلات بشكل أفضل. ويساعد المشي على تحفيز الذاكرة على نحو أفضل، كما يقلّل خطر الإصابة بالأمراض".


اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
ما هي أهم فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان؟

رمضان فرصة جيدة لاسترجاع الرشاقة

تجيب الاختصاصية ميرنا الفتى، قائلة:
يعتبر رمضان فرصة جيدة لاسترجاع الرشاقة وإنقاص الوزن الزائد حيث يتيح للجميع إمكانية التحكّم في وجباته وضبطها بشكل أفضل. كما يوفّر وقتاً إضافياً لممارسة العادات الصحية اليومية مثل أداء التمرينات الرياضية البسيطة كالمشي. وتوجد عدة شروط ونصائح لممارسة هذه الرياضة بالشكل السليم الصحي دون أية أضرار.

وفي حين يلجأ الكثير من الناس إلى المشي لمدة نصف ساعة فقط، أي قبل الإفطار بساعة، فإنّ هذا يساعد على حرق الدهون المخزنة والحفاظ على مستويات السكر في الجسم، حيث إن هذه فترة بسيطة تمارس فيها هذه الرياضة، ولا تؤثر على الجسم بشكل سلبي. ولكن يمكن أن يجلب أيضاً العديد من الفوائد المتميّزة والسريعة، حيث تساعد هذه الفترة البسيطة في تقوية خلايا وعضلات الجسم ومن ثم تقوية جهاز المناعة الذي يلعب دوراً حيوياً ومميزاً في القضاء على الأمراض وخاصة المعدية منها.

إلى ذلك يعتبر المشي من الأنشطة الصحية التي يجب القيام بها باستمرار، خاصة في شهر رمضان المبارك وقبل الإفطار، وبشكل منتظم لتجنّب الشعور بالخمول والكسل الناتج عن عدم تناول الطعام لفترة طويلة، وتجدر الإشارة إلى أن المشي من الطرق الفعّالة للمساعدة في التخلص من التعب والإرهاق الذي يعاني منه الكثيرون خلال ساعات الصيام المختلفة.

ويساهم المشي في تعويض ما فقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، ويجنّبه التعرّض للمشاكل الصحية.
كما يعزّز المشي حرق الدهون، مما يؤدي إلى نقصان الوزن بشكل ملحوظ. ويعود ذلك إلى افتقار الجسم للسكر المحرّك للطاقة خلال الصيام، والمشي يتطلّب طاقة خاصة لممارسته، وبالتالي ستؤخذ من الدهون المخزّنة في الجسم.

كما يساعد المشي الجسم على التخلص من السموم المحتبسة داخل الجسم. ويفيد المشي مريضات السكري حيث إنه على معدة فارغة يشجّع الجسم على امتصاص الجلوكوز، مما يؤدي إلى السيطرة على الأنسولين بشكل جيّد.

ويزيد المشي من الشعور بالهدوء والسكينة، ويخلّص الجسم من الطاقة السلبية. كما يشجّع على الالتزام بالعادات الصحية اليومية. ويساهم في التقليل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري، ومن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي قد تؤدي إلى الوفاة.

والمشي يقلّل من مستوى الكولسترول الضارّ في الدم. كما يزيد من حساسية الأنسولين، وهو أمر ضروري لجميع النساء، وخاصة اللواتي تعانين من انخفاض مستويات الأنسولين في الدم. ويعد المشي من أفضل الطرق لتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ينصح الأطباء بالمشي، خاصة أنه يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. ويزيد من قوة العضلات بينما يتخلص بسرعة من دهون الجسم وخاصة الضارّة منها.
ويساهم في تقوية جميع عظام ومفاصل الجسم، كما أنه يقي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. فضلاً على أنه يزيد من الوضوح العقلي.

بعد التعرّف على فوائد المشي فبل الإفطار خلال شهر

إرشادات من الضروري الالتزام بها قبل المشي
تقدم الاختصاصية ميرنا الفتى مجموعة من الإرشادات، وهي كالتالي:
-تجنّب المشي بعد الإفطار مباشرة، لأن الدورة الدموية تتّجه عندها نحو الجهاز الهضمي.
-ضرورة تناول وجبة الإفطار باعتدال تجنّباً لزيادة الوزن، وللاستفادة قدر الإمكان من المشي.
-الاعتدال في المشي، وبالإمكان استبداله بركوب الدراجات الهوائية على سبيل المثال لمدة لا تزيد عن ساعة خلال 5 أيام في الأسبوع.
- ممارسة الرياضة في أماكن نظيفة، ودرجة الحرارة والرطوبة فيها معتدلة.
-ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
- لا يُنصح بالمشي لللواتي تعملن لساعات طويلة خلال النهار دون انقطاع أو لا تتمعن بقدر كافٍ من اللياقة البدنية والقدرة على تحمّل العطش، وبإمكان هذه الفئات ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعات.

ما هي أهم مخاطر المشي قبل الإفطار؟
وتعدد الاختصاصية ميرنا مخاطر المشي قبل الإفطار في رمضان:
-يعتبر المشي من الرياضات الرائعة التي لا تؤثر سلباً على الجسم أثناء الصيام كالعديد من الرياضات المرهقة الأخرى، لذلك لا يرى الأطباء ولا حتى اختصاصيو التغذية إمكانية حدوث أي ضرر جسيم يمكن أن يسبّبه المشي أثناء الصيام.
- في شهر رمضان وقبل الإفطار المشي لساعات طويلة يمكن أن يقلّل نسبة السكريات في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضغط المفاجئ، ولهذا ينصح العديد من الخبراء بالمشي لفترة زمنية معينة وبطريقة بسيطة وغير مرهقة.
-من المهم أن يستأنف الصائم فترة معينة من المشي خلال شهر رمضان المبارك، وهذا يساهم في التخلص السريع من الشعور بالخمول والكسل الذي يسيطر على كثير من الناس.
- ينصح العديد من الخبراء بممارسة هذه التمارين بشكل تدريجي وخاصة خلال شهر رمضان، حيث يؤدي النشاط البدني المفرط بشكل مفاجئ إلى العديد من المشاكل والأمراض في الجسم.
-يمكن ممارسة المشي الخفيف قبل الإفطار وبعد صلاة الفجر مباشرة ولمدة نصف ساعة فقط.
-من الضروري تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة التي تساعد في الحفاظ على الجسم وعمل أعضائه المختلفة.
- تناول الكثير من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور لتعويض الجسم وحمايته من مخاطر الإصابة بالجفاف



 توقيع : نبضها مطيري



رد مع اقتباس
قديم 03-19-2023   #2


الصورة الرمزية мя Зάмояч

 عضويتي » 33
 اشراقتي ♡ » Jun 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ 15 ساعات (10:41 PM)
موآضيعي » 3097
آبدآعاتي » 429,668
 تقييمآتي » 338232
 حاليآ في » العراق / الانبار / القائم / العبيدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 33سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج 😉
تم شكري »  6,548
شكرت » 709
الاعجابات المتلقاة » 1566
الاعجابات المُرسلة » 199
 التقييم » мя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond reputeмя Зάмояч has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ѕмѕ ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

وسآم || باذخ الإطلالة  


/ نقاط: 0

وسآم || - نُشطاء روآية عشق  


/ نقاط: 0

وسآم - ♥ | سنة حلوة عليكم آل رواية 2024  


/ نقاط: 0

وسآم -|| ♥| تكريم نشطآء الاسبوع ●  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 47

мя Зάмояч غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز


 توقيع : мя Зάмояч






я α н ı ғ
رب اخ لك لم تلده امك


رد مع اقتباس
قديم 03-19-2023   #3


الصورة الرمزية شيخة الزين

 عضويتي » 73
 اشراقتي ♡ » Jul 2017
 كُـنتَ هُـنا » منذ 3 ساعات (11:04 AM)
موآضيعي » 2094
آبدآعاتي » 494,878
 تقييمآتي » 500743
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 18سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  12,907
شكرت » 21,160
الاعجابات المتلقاة » 2734
الاعجابات المُرسلة » 7767
 التقييم » شيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المشاركين || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

المشتركين || مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

♥ وسام |رقَيقة على هيئَة حيآة كآملة ●  


/ نقاط: 0

وسآم || - نُشطاء روآية عشق  


/ نقاط: 0

وسام مئويه الرابعه شيخه الزين  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 69

شيخة الزين متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل التقدير


 توقيع : شيخة الزين


يعطيك العافيه و تسلم الأيادي
أستاذي ومديري العزيز رهيف
جزيل الشكر والإمتنان




رد مع اقتباس
قديم 03-20-2023   #4


الصورة الرمزية نور القمر

 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ 13 دقيقة (02:04 PM)
موآضيعي » 28770
آبدآعاتي » 7,707,596
 تقييمآتي » 2381791
 حاليآ في » بقلب عاشقي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💔
تم شكري »  53,331
شكرت » 81,107
الاعجابات المتلقاة » 9796
الاعجابات المُرسلة » 14283
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسام || المئوية السابعة بعد المليونة السابعة ||نور  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

♥ وسام |إنيقة ك سلالة ورد ●  


/ نقاط: 0

طبق رمضاني ‏|‏|   مع نبضها مطيري  


/ نقاط: 0

المركز الثاني || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 188

نور القمر متواجد حالياً

افتراضي




•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود


 توقيع : نور القمر





ياروح اختها انتي
سحرتني جمال تصميم
مره حلوو لاهداء ياقلبي انتي
الله لايحرمني منك
احلي اخت بدنيا كلها

تسلمي ياروحي انتي
علي لاهداء الحلوو
فديت قلبك
الله لايحرمني من وجودك



فديتك والله ياروح اختك انتي
علي تهنئه الحلووه فديت قلبك
الله لايحرمني منك احلي اخت وصديقه




رد مع اقتباس
قديم 03-21-2023   #5


الصورة الرمزية نبضها مطيري

 عضويتي » 1052
 اشراقتي ♡ » Jan 2019
 كُـنتَ هُـنا » منذ 29 دقيقة (01:48 PM)
موآضيعي » 8146
آبدآعاتي » 3,541,157
 تقييمآتي » 2294436
 حاليآ في » في قلب المطيري ❤
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » مزاجيه
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 50سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  29,728
شكرت » 14,538
الاعجابات المتلقاة » 6563
الاعجابات المُرسلة » 46
 التقييم » نبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond reputeنبضها مطيري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  احب_رواية_عشق
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المشاركين || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

وسآم ||التكريم نبضها مطيري.  


/ نقاط: 0

طبق رمضاني ‏|‏|   مع نبضها مطيري  


/ نقاط: 0

المركز الأول || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 176

نبضها مطيري متواجد حالياً

افتراضي



منورين


 توقيع : نبضها مطيري




رد مع اقتباس
قديم 03-21-2023   #6


الصورة الرمزية Şøķåŕą

 عضويتي » 1870
 اشراقتي ♡ » Jun 2021
 كُـنتَ هُـنا » منذ 58 دقيقة (01:18 PM)
موآضيعي » 24834
آبدآعاتي » 7,081,879
 تقييمآتي » 2336838
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » ☆بعالم الحب يا حب ❤️ ☆
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
تم شكري »  50,635
شكرت » 21,390
الاعجابات المتلقاة » 11632
الاعجابات المُرسلة » 2069
 التقييم » Şøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond reputeŞøķåŕą has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  هدوء
мч ѕмѕ ~
https://l.top4top.io/p_2803nh7031.gif
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
المشاركين || فعالية ومضات رمضان  


/ نقاط: 0

وسام  -| المليونية السابعة - سكرة  


/ نقاط: 0

وسام || لمتنا احلى فى رمضان  


/ نقاط: 0

المركز الأول || فعالية معالم دينية  


/ نقاط: 0

وسام الفائزين ||مين صاحب الشيف  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 192

Şøķåŕą متواجد حالياً

افتراضي



_




سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .


 توقيع : Şøķåŕą

مواضيع : Şøķåŕą



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أضرار, المشي, الإفطار, اختصاصية, تتحدث, رمضان, في, وفوائده.., قبل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أضرار البابونج وفق اختصاصية تغذية Şøķåŕą 𓇬 الريجِيــم وتخفِيف الوَزن، الصّحة والجمَال 𓇬 34 منذ يوم مضى 05:29 PM
فوائد المشي قبل الإفطار - سمَـا. 𓇬 الريجِيــم وتخفِيف الوَزن، الصّحة والجمَال 𓇬 20 12-09-2023 01:46 PM
العصير على الإفطار في رمضان خطر دلوعة عشق 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 24 07-20-2022 07:55 AM
في رمضان: الكمثرى والبرتقال بعد الإفطار بنت الشام 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 20 04-27-2022 05:59 AM


الساعة الآن 02:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2024, Trans. By Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع