خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف

خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف


مما لا شك فيه تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً
كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة
أو حتى الأطفال لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر
بآلام الكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات،
إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً.

* الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين

*إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس
في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.

* التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة تعتبر
وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم
وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة
أو العضلات عند حمل وزن ثقيل

* المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي،
ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة
وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود.

موضوع جميل وطرح من انامل راقية
راقني المرور بين ارجاء سطورك
اتمنى لكِ امسية سعيدة مليئة بما تحبي
فقط كوني بخير.

:




طرح رائع
بيادر اللوتس لمتصفحك هذا
و لا حرمنا اطلالتك الجميلة

.

تسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

-




موضوع جميل
تسلم الايادي ع النقل
لآ تحرمنآ من جديدكك

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم