تحتاج المرأة الحامل لمدة تتراوح بين 7 - 9 ساعات من النوم؛ للحصول على الراحة وتقليل بعض المشكلات المحتملة التي قد تتعرض لها مثل: الغثيان، وتشنجات الساق، وآلام الظهر، والتبول المفرط.
والمعروف أن مستوى هرمون البروجسترون يزداد في الجسم في أشهر الحمل خاصة الأشهر الثلاثة الأولى، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في النوم، ورغم ذلك قد تجد الحامل صعوبة في النوم.
وذلك لعدة أسباب مثل: تغير مستوى الهرمونات التي تزيد من حرارة الجسم، وتورم الثديين، وأحياناً ارتجاع حمض المعدة، ما يزيد من الشعور بحرقة المعدة.
يعد النوم على الجانب من أفضل هيئات النوم للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى، ويفضل النوم على الجانب الأيسر؛ لتجنب الضغط على بعض الأعضاء الداخلية.
يحسّن النوم على الجانب الأيسر الدورة الدموية، وتدفق الدم، ما يزيد من فاعلية وصول المواد الغذائية إلى المشيمة.
ولكن بالرغم من ذلك فإن الاستلقاء على الجانب الأيمن أو الظهر لا يحدث فرقاً كبيراً خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
ويعد النوم على الظهر مناسباً خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، ولكن تجنبي هذه الهيئة عندما تشعرين بضيق تنفس، أو دوخة أو انخفاض في ضغط الدم.
نصائح لنوم الحامل في الثلث الثالث من الحمل
إليك بعض النصائح التي تساعد في النوم بشكل مريح في الأشهر الثلاث الأخيرة:
تجنب استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.
ممارسة بعض التمارين الخفيفة قبل النوم.
تجنب تناول وجبات ثقيلة صعبة الهضم على العشاء.
ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة.
شرب كوب من الحليب الدافئ أو الماء الدافئ قبل الذهاب للنوم.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
عضويتي 
هل طريقة نوم الحامل تؤثر على الجنين؟
العرض العادي
