فوائد التين المجفف في رمضان ٨ أسباب لتتناوله بعد الفطار
 

لماذا يدب عليك تناول التين المجفف وماهي فوائد التين المجفف في رمضان ؟ يعد التين المجفف من أساسيات الياميش في شهر رمضان و الذي يتناوله العديد من الصائمين خلال شهر رمضان. و بالإضافة لطعمه الرائع فإن التين المجفف يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم و التي يحتاجها الصائمون خلال شهر رمضان الكريم. و التين المجفف هو عبارة عن ثمرة التين المعتادة التي تنمو على أشجار التين و التي يتم تجفيفها و إزالة الماء منها حتى تصبح جافة تماماً. و يمكنك الإستمتاع بالتين المجفف طوال العام على عكس التين الطازج الذي يجب أن تتناوله خلال 1 -2 اسبوع بعد الحصاد. و يعتبر التين المجفف من الفواكه المجففة المنتشرة في أماكن كثيرة حول العالم. و يرجع أصل شجرة التين إلى منطقة الشرق الأوسط، و لكن يتم تصديره الآن إلى بقية أنحاء العالم. و يمكن الحصول على التين المجفف عن طريق التجفيف بالشمس أو من خلال عملية تجفيف أخرى لإزالة الماء من التين، و هذا يجعل التين غني بالألياف و المواد الغذائية حتى أكثر من التين الطازج.

و يحتوي التين المجفف على العديد من المغذيات الرائعة و التي تشمل مستويات عالية من البروتين و الكربوهيدرات و الكالسيوم و فيتامين ” هـ ” و البوتاسيوم و الحديد و المغنيسيوم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة للغاية للجهاز الهضمي. كما يوفر التين المجفف كمية عالية من مضادات الأكسدة و المكونات المفيدة لتعزيز صحتك.

فوائد التين المجفف في رمضان
يقدم التين المجفف العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم و ذلك بسبب إحتوائه على كمية كبيرة من المغذيات و الفيتامينات و المعادن المهمة للجسم، و فيما يلي بعض الفوائد الرائعة للتين المجفف.

1- التين المجفف في رمضان يساعد على تحسين الهضم و يمنع الإمساك
يعاني العديد من الصائمين من الإمساك خلال شهر رمضان، و لكن تناول التين المجفف يساعد على تحسين عملية الهضم و يمنع الإصابة بالإمساك و ذلك بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الهضم. يمكنك نقع التين المجفف في الماء طوال الليل و تناوله على الإفطار، هذا يساعد على الهضم و يمنع الإصابة بالإمساك.

2- التين المجفف غني بالمعادن
تناول التين المجفف خلال شهر رمضان على توفير المعادن التي يحتاجها الجسم. يحتوي التين على كميات كبيرة من الحديد و المغنيسيوم و الكالسيوم و الزنك. و تعتبر هذه المعادن أساسية و مهمة للحفاظ على صحة العظام و الأعصاب، كما أن الزنك يساهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم و يحافظ على صحة البشرة عن طريق مكافحة الإلتهابات.

3- يساعد على تقوية العظام
المعادن الكثيرة الموجودة في التين المجفف تساعد على تقوية العظام و زيادة كثافته. و من المعروف أن الإنسان عند تقدمه في العمر فإن الجسم يقوم بسحب المعادن من العظام مما يؤدي إلى ضعف المفاصل و زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. تناول التين المجفف يساعد على زيادة كثافة العظام و تقويتها مما يساعد على إبطاء هذه العملية.

4- التين المجفف مفيد للبشرة
يحتوي التين المجفف على كميات رائعة من فيتامين ” هـ “و فيتامين ” سي “و الكالسيوم و هذه الفيتامينات و المعادن تعمل كمضادات للأكسدة مما يساعد على التخلص من الجزيئات الحرة و منع الإجهاد التأكسدي. التخلص من الجزيئات الحرة يساعد على منع ظهور التجاعيد و بقع العمر . تناول التين المجفف يمكن أن يحسن من مرونة البشرة مما يحافظ على شباب البشرة لفترة طويلة. تناول التين المجفف بعد الإفطار في رمضان للحفاظ على مرونة و نعومة البشرة.

5- يخفض التين المجفف في رمضان من ضغط الدم
يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من البوتاسيوم مما يجعله فعال في خفض ضغط الدم، حيث يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية و هذا يقلل الضغط على الأوعية الدموية و الشرايين و بالتالي يقلل من ضغط الدم و يحمي القلب من النوبات القلبية و السكتات الدماغية و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين التاجية.

6- يعمل على تقوية المناعة
يحتوي التين المجفف على كمية لا بأس بها من فيتامين ” سي ” و الذي يعتبر مكون رئيسي في جهاز المناعة، حيث أنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء و يقوي جهاز المناعة ضد العدوى و الأمراض المختلفة. كما أن التين المجفف يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد جهاز المناعة على التخلص من الإلتهابات.

7- يساعد التين المجفف على فقدان الوزن
يعاني العديد من الصائمين من زيادة الوزن خلال شهر رمضان بسبب بعض العادات الغذائية التي يتبعونها خلال هذا الشهر و تناول الكثير من الحلويات و السكريات. و لكن التين المجفف يحتوي على كمية كبيرة من الألياف و التي تساعد على زيادة الشعور بالإمتلاء و بالتالي يمنعنا من الإفراط في المزيد من الطعام.

8- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الأليلاف الغذائية يساعد على التخلص من الكوليسترول الموجود في الدم. و هذا يساعد في حماية القلب و الأوعية الدموية و يمنع تراكم طبقات البلاك في الشرايين مما يمنع إنسداد الشرايين. تناول التين المجفف في رمضان لتجنب الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و المساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

تناول التين المجفف خلال شهر رمضان يعتبر من العادات الغذائية التي يفضلها معظم الصائمين، و لكن لابد من الإعتدال في تناول التين المجفف و الإنتباه إلى كمية السكريات الطبيعية الموجودة في التين المجفف خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.

جهد كبير
شكرا لك
احترامي ومروري

سلمت .. ويعطيك العافيه

تحيتي واحترامي

سلمت اناملك على الإنتقاء
دمت بسعادة بحجم السماء
لقلبك طوق الياسمين

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..