ما هي فوائد البامية للحامل؟ كيف يمكن لتناول البامية أن يساعد على دعم صحة الحامل وجنينها؟ معلومات وتفاصيل هامة نوردها في المقال الآتي.

قد يعود تناول البامية على صحة الحامل وجنينها بالعديد من الفوائد، فما هي فوائد البامية للحامل؟ إليك التفاصيل:

هذه قائمة بأبرزها:

تعد البامية مصدرًا طبيعيًا جيدًا للفوليت، والفوليت هو مادة غذائية في غاية الأهمية للحامل وللجنين، إذ تحتاج الحامل للحصول على حصة كافية من الفوليت يوميًا لدعم النمو الصحي للجنين ولخفض فرص إصابة الجنين ببعض العيوب الخلقية في القناة العصبية، مثل: السنسنة المشقوقة (Spina bifida).

يعد نقص مستويات الفوليت إحدى العوامل التي قد ترفع من فرص التعرض للإجهاض، وهنا تحديدًا تبرز بعض فوائد البامية للحامل المحتملة، إذ تحتوي البامية على كمية جيدة من الفوليت، لذا فإن تناولها بانتظام كجزء من حمية غذائية صحية خلال الحمل قد يساعد على التقليل من احتمالية الإجهاض. 

كما تحتوي البامية على منسوب جيد من فيتامين ج، ونظرًا لأن تدني مستويات فيتامين ج قد يرفع من فرص الولادة المبكرة، يمكن لتناول مصادر فيتامين ج بانتظام خلال الحمل مثل البامية أن يسهم في مقاومة حصول مثل هذا النقص، وبالتالي رفع فرص استمرار الحمل بطريقة طبيعية وولادة الطفل في موعده.

إحدى فوائد البامية للحامل المحتملة أن تناولها قد يساعد على مقاومة مشكلة الإمساك، ويعد الإمساك إحدى الاضطرابات الهضمية الشائعة خلال فترة الحمل، وتعزى فوائد البامية للمرأة الحامل في هذا الشأن في الغالب لاحتواء البامية على الاتي:

إحدى فوائد البامية للحامل أنها قد تساعد على تعزيز وتدعيم جهازها المناعي طيلة أشهر الحمل، إذ تعد البامية مصدرًا غذائيًا طبيعيًا للعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الهامة للمناعة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين هـ، والتي قد تساعد على الاتي:

لذا قد يساعد تناول الحامل للبامية بانتظام على تقليل احتمالية إصابتها بالعديد من أنواع العدوى والأمراض.

إحدى فوائد البامية للحامل أنها قد تسهم في دعم صحة جهازها الدوراني خلال أشهر الحمل، إذ تحتوي البامية على كميات جيدة من الألياف الغذائية وحمض الفوليك وفيتامين ج، وهذه المواد قد تساعد على الاتي:

لذا فإن تناول البامية في الحمل قد يساعد على تقليل فرص إصابة الحامل بالعديد من أمراض القلب والجهاز الدوران بالمجمل.

تبعًا لبعض الدراسات الأولية تحتوي البامية على مركبات قد تساعد على تقليل سكر الدم المرتفع، مما قد يكون له فوائد عديدة للمصابين بمرض السكري، لذا يمكن لتناول البامية باعتدال في الحمل أن يساعد المرأة على مقاومة سكري الحمل الذي قد يصيب بعض النساء خلال الحمل. 

تعزى فوائد البامية في هذا الصدد على الأغلب لاحتواء ثمارها على مستويات جيدة من الألياف، فالألياف قد تساعد بطبيعة الحال على مقاومة السكري لا سيما الألياف القابلة للذوبان.

قد يكون للبامية فوائد أخرى للحامل، مثل:

يمكن للحامل محاولة تحصيل فوائد البامية المحتملة العديدة لصحتها ولصحة جنينها من خلال تناوله بطرق متنوعة، مثل:

يجب الحرص على غسل البامية جيدًا قبل البدء بطبخها بأي طريقة، كما يفضل طبخها على نار هادئة للاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من المغذيات.

فوائد البامية للحامل المحتملة متنوعة ورائعة، ولكن للبامية كذلك أضرار، بالأخص عند تناول كميات كبيرة منها، مثل الاتي: