هل تم تقديم النصيحة لكِ بتناول البليلة في فترة حملك، لذا تريدن معرفة فوائد البليلة للحامل؟ إذًا تابعي المقال.

البليلة هي طبق يعد من حبوب الحمص، وقد وجد أن لهذا الطبق فوائد عديدة، دعنا في هذا المقال نتحدث عن فوائد البليلة للحامل إضافةً لمعرفة طريقة تحضيرها واثارها السلبية المحتملة:

تمثلت أبرز فوائد البلية للحامل فيما يأتي:

البقوليات عمومًا ومنها الحمص الذي يحضر منه البليلة أطعمة هامة في توفير نسب عالية من حمض الفوليك لجسم الحامل، والتي تكون بحاجة له بشدة أثناء الحمل لتحافظ على جنينها من الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي وتشوهات القلب الخلقية، وكذلك لتتجنب الولادة المبكرة وما يتبعها من مشكلات عديدة.

قد تعاني بعض الحوامل من زيادة الوزن المفرطة، لذا يمكن لهن أن يتناولن البليلة ليشعرن بالشبع لمدة أطول وهذا يتبعه القدرة على السيطرة على الوزن.

من فوائد البليلة للحامل أنها تساهم في علاج فقر الدم الذي يصيب العديد منهن، وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من عنصر الحديد، وفيتامين ج الذي يساهم في امتصاص الحديد.

تساهم البليلة في السيطرة على نسبة السكر في الدم؛ وذلك لأنها غنية بالألياف التي تبطئ عملية الهضم وهذا يحافظ على نسبة السكر الممتصة من الأطعمة وهذا ما يتبعه تنظيم لمستويات السكر، وهذه الفائدة قد تكون للحوامل المصابات بسكر الحمل أكثر حاجة لها من غيرهن. 

تعاني العديد من الحوامل من الإمساك نتيجة التغيرات الحادثة في الهرمونات ونتيجة تناول بعض المكملات الغذائية، مثل: الحديد والتي تسبب الإمساك، وهنا يأتي دور فوائد البليلة للحامل في حل هذه المشكلة، حيث أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي بدوها تسهل حركة البراز وتخرجه بسرعة أكبر. 

إحدى فوائد البليلة للحامل أنها قد تعزز الصحة العقلية للجنين، وذلك بسبب احتوائها على مادة الكولين، وهي مادة مغذية تساعد في صنع مواد كيميائية مهمة للذاكرة والمزاج والتحكم في العضلات وأنشطة الدماغ وأنشطة الجهاز العصبي الأخرى.

من إحدى فوائد البليلة للحامل أنها تساهم في تقوية العظام، وذلك بسبب احتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم، وقد وجد أن تناول البليلة يحقق هذه الفائدة بشكل أكبر من تناول حبوب الحمص بأشكالها الأخرى المختلفة، وذلك لأن نقع الحمص يخلصه من الفيتات (Phytates)، وهو مادة تعيق امتصاص الكالسيوم.

تعاني الحامل من التعب نتيجة الحمل، وتحتاج إلى المزيد من الطاقة لتقوم بكافة أعمالها اليومية دون التعرض للإرهاق، وتحصل الحامل على هذه الطاقة من خلال تناول البليلة.

تمثلت الفوائد الأخرى في الاتي:

لا بد من معرفة طريقة تحضير البليلة لتحصيل فوائد البليلة للحامل التي ذكرت انفًا، إليكم الخطوات:

بالرغم من فوائد البليلة للحامل إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار الاتية: