منتدى رواية عشق - 5 وصفات تخسيس لخفض الوزن بشكل آمن.. الجنزبيل والليمون أبرزها

5 وصفات تخسيس لخفض الوزن بشكل آمن.. الجنزبيل والليمون أبرزها

منة الله حمدى

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بطرق بسيطة وممكنة عليك أن تتغذى جيدًا وتتناولي كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكن ليس ليلًا ودون الإفراض كي تحصلي على معدة ممشوقة ومسطحة، اعرفي أولًا أنه من الأفضل ألا يكون فقدان الوزن بالسريع فالموضوع يحتاج إلى صبر وعزيمة ولا تستسلمي لليأس فكل جرام تفقديه يجب أن يهبك قوة أكثر وثقة بالنفس وأمل للأفضل، فهناك وصفات تخسيس عديدة ولكن الأهم أن تتبعي ما يناسبك.
وبالتوزاى مع تناول وصفات تخسيس من المهم أن تعتمدى على نظام غذائى يساعد فى خفض الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية وأبرزها:
1. نظام غذائي غنى بزيت الزيتون

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-تخسيس-(5).jpg
وصفات تخسيس
هذا النظام الغذائي يعزز استهلاك الخضروات والفواكه بالإضافة إلى الأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات ويركز على منتجات الألبان قليلة الدسم، ويميل هذا النظام الغذائي إلى استبدال الزبدة بالزيت الزيون، والملح بالتوابل ويقلل من استخدام السكر والبعد عن الأطعمة المصنعة التي تسبب الأمراض فاتباع وهذا النظام الغذائى يخفض الوزن بشكل منتظم ومفيد جدًا لأصحاب مرض القلب.
2- النظام الغذائي النباتي

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-تخسيس-(6).jpg
وصفات تخسيس

يعتمد هذا النظام الغذائي على البقوليات والابتعاد عن اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، والتركيز فقط على الفول والبذور والخضروات والحبوب والمكسرات والفواكه كبديل للحوم، ومن هنا يمكن استبدال حليب البقر بحليب الصويا، وقليل من السمن النباتي بديلًا رائعًا للزبدة، وطريقة التخسيس هذه ستساعد من يعانون من ارتفاع الكولسترول لأنها عامل أساسي في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تخسيس-(11).jpg
وصفات تخسيس

وصفات تخسيس سهلة وسريعة

إليكم الأن عدة وصفات تخسيس السهلة والسريعة والتي يمكن تحضيرها في البيت بأقل الإمكانيات وهى بمثابة وجبة كاملة .
وصفة تخسيس من الشوفان

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تخسيس-(12).jpg
وصفات تخسيس
يمكن تحضيرها باستخدام : 3 ملاعق كبيرة شوفان، 3 أكواب مياه، حبة بصلة واحدة، 3 حبات طماطم مفرومة، ملح وفلفل وزيت زيتون.
طريقة التحضير:

ضعي الزيت ثم أضيفي البصل المبشور واتركيه 3 دقائق على نار هادئة، ثم أضيفي الشوفان والطماطم وملح والفلفل اتركي الخليط حتى الغليان لمدة ربع الساعة ثم ارفعيه من على النار واستعدى لتقديمه ساخنًا.
مشروبات للتخسيس

إذا كنت ممن تفضل المشروبات الساخنة لإنقاص الوزن فإليك بعض وصفات التخسيس فى شكل مشروبات
المشروبات المركبة

وهى عبارة عن بعض الخضراوات الطازجة، مع قطع من الفاكهة وشرائح من الجنزبيل وعود من القرفة، ونضع تلك المكونات مع بعضها في ماء بارد وتترك فترة لا تقل عن 6 ساعات في الثلاجة، وبعدها يتم تناولها كل ساعة طوال اليوم وهذه لها فاعلية عظيمة في خفض الوزن.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تخسيس-(10).jpg
القرفة والجنزبيل

مشروب الشمر أحد وصفات التخسيس

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...-تخسيس-(7).jpg
الشمر
في كل صباح عليكِ بتناول كوب من منقوع الشمر في الماء الساخن يساعدك على سهولة عملية حرق الدهون يحل مشاكل الجهاز الهضمي.
الجنزبيل

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تخسيس-(17).jpg
جنزبيل وليمون
يعد الجنزبيل من أهم المشروبات التى تساعد بجدية في إنقاص الوزن وخاصة عند إضافة عصير الليمون لها وتناولها بعد الوجبة الغذائية الرئيسة، حيث أنه يرفع معدل حرق السعرات الحرارية والسمنة .

الشاي الأخضر

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ات-التخسيس.jpg
الشاى الاخضر

يعد الشاى الأخضر من المشروبات المفضلة لخفض الوزن وله عامل كبير في حرق الدهون ولا يخلو نظام غذائي من تواجده فيه وكثرة تناوله وخاصة على الريق صباحًا، نظرًا لسرعته الفائقة في حرق الدهون.