https://www.almstba.com/imgcache/elm...431694_954.gif
إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعني
أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.‏
فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي
في رأي‏ (‏أيريكا تشارلز‏)‏ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية ‏بايلور‏‏ للطب‏ بهوستن‏) يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمك
بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏
:44::44:
العمل الدائم بدون راحة:‏
وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏
أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين
وللترويح عن النفس‏.‏
:44::44:
نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏
يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة
والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لا تنم حتى الظهيرة
وتمشي في ضوء النهار‏.‏
:44::44:
التنفس من البطن
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب
بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمق
حتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين‏.‏
:44::44:
لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر
حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏
لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏
:44::44:
لا تنسَ شرب الماء‏
لأنك‏, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت
من‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعرك
بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏.
:44::44:
الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي
يساعد علي النعاس‏‏
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة
قبل موعد نومك بعدة ساعات‏
:44::44:
التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت
لا تشعربالجوع صباحا‏
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل
الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتمية
لذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏
:44::44:
زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب
لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكّم في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام
ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏
:44::44:
الوقوف بطريقة خاطئة
يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم‏،
وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام
وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏
:44::44:
تجنب الضوضاء
فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين
‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم
فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل
الأصوات المزعجة

https://www.zupimages.net/up/17/16/24jd.gif