أهم النصائح الصحية للعام الجديد 2020
 

:r-q1:





إجراءات الوقاية من الأمراض المزمنة ليست صعبة التحقيق،
بل هي مجموعة من العادات الصحية التي يمكنك
وضعها على قائمة قرارات العام الجديد.
إليك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها
لتجني فوائد صحية كبيرة:اتبع الإجراءات التي تحمي القلب،
مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً،
وتقليل أكل الدهون* تناول 40 نوعاً من الأطعمة
المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل)
كل أسبوع لتحقيق التنوع الغذائي.*
قلّل من تناول السكر والملح، ولو بدرجة بسيطة،
لتحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط.*
تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين.
يحتاج الجسم 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم.*
اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين،
والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً،
وتقليل أكل الدهون.* راقب كمية الطعام التي تأكلها،
واحرص على ألا تبالغ في ملء صحنك بالطعام.


~

يعطيك العافية على روعة طرحك
طرح رائع ومميز
سلمت يمناك بانتظار جديدك القادم
ودي لروحك وباقات وردي

...

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~

دام عطائك يَ طُهر
ولا حُرمنا انتقائِك المُميز والمُختلِف دائماً
حفظك الله من كل مكروه