https://cdn.pixabay.com/photo/2016/0...30_960_720.jpg

1. قدمي أطباقا متنوعة غنية بالحديد يوميا،
هنالك نوعان من الحديد في الطعام الذي نتناوله، المصدر الحيواني الذي يوجد في اللحوم، الدجاج والأسماك،
وهذا النوع سهل على الجسم امتصاصه.

https://cdn.pixabay.com/photo/2018/0...20_960_720.jpg

أما المصدر الآخر فهو المصدر النباتي كالبقول، الفول، العدس والتوفو
ولكن لا يتم امتصاصها من الجسم بنفس سرعة الحديد ذو المصادر الحيوانية لذا
يحتاج إلى تناول أضعاف كميتها.
https://cdn.pixabay.com/photo/2015/1...94_960_720.jpg

2. استخدمي الطناجر المصنوعة من الحديد
فهي تساعد على تشبع الأطعمة بالحديد وتحافظ على الفيتامينات والمعادن.

https://cdn.pixabay.com/photo/2016/1...36_960_720.jpg

3. راقبي كمية الحليب التي يتناولها طفلك.
الحليب، اللبن والأجبان تحتوي على الكالسيوم، فيتامين د، ماغنسيوم والبروتين وكل هذه المكونات مهمة جدا لصحة طفلك.
احرصي أن يتناول طفلك الحليب بما يعادل 500 مل في اليوم وقدميه مع الوجبات كي لا يشبع بتناوله ويرفض تناول الطعام.