|
مكمـلات غذائية طبيعيــة
إن إتباع نظام غذائي صحي يساعد الإنسان على محاربة العديد من الأمراض التي قد تُصيبه إذا كان هناك سوء تغذيةأو نقص في أحد العناصر التي يحتاجها الجسم ، وهناك مكمـلات غذائية عديدة تساعد على مد الجسم بالعناصر المفيدة ، ومنها ما هو دوائي يصفه الطبيب ومنها ما هو طبيعي موجود في الأطعمة المختلفة ، ويفضل الكثيرون الحصول على المكملات الغذائية الطبيعية بدلًا من تلك الي يصفها الطبيب ، ويوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مختلف الفيتامينات. مكملات غذائية طبيعيـــة تُصنف الأطعمة الصحية تبعًا لما تحتويه من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة ، والتي يجب تناولها بصورة متوازية بحيث يتم الحصول على الغذاء الصحي من جميع العناصر الغذائية المختلفة ؛ حيث أن المكملات الطبيعية مفيدة جدًا للجسم كما أنها لا تسبب أضرار للإنسان. أطعمة تحتوي على مكمـلات غذائية وفيما يلي مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامينات مختلفة : أطعمة تحتوي على فيتامين a تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين a ومنها البطاطا الحلوة ؛ الكبدة ؛ الجزر ؛ الخضر الورقية داكنة اللون مثل البروكلي والخس ؛ المشمش الطازج والمجفف ؛ الأسماك ؛ صفار البيض ؛ الزبد ؛ زيت كبد الحوت ؛ القرع واليقطين. أطعمة تحتوي على فيتامين c من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c الليمون ؛ اليوسفي ؛ البرتقال ؛ الطماطم ؛ القرع ؛ البطاطا الحلوة ؛ الفلفل الأخضر والاحمر ؛ الجوافة ؛ الفرولة ؛ الخضروات الخضراء ؛ الكبد ؛ البروكلي ؛ والجريب فروت. أطعمة تحتوي على فيتامين b6 يوجد فيتامين b6 في العديد من الأطعمة مثل المكسرات ؛ التونة ؛ بذور دوار الشمس ؛ الدجاج ؛ السلمون ؛ الديك الرومي ؛ الحبوب الكاملة ؛ اللحم البقري ؛ البقوليات مثل الحمص والفول ؛ السبانخ ؛ الموز ؛ الأفوكادو ؛ البطاطا. أطعمة تحتوي على فيتامين b12 ومن الأطعمة الغنية بفيتامين b12 البيض ؛ اللحوم ؛ الأسماك ؛ الألبان ومنتجاتها ؛ الكبد والكلى ؛ المحار ، ومصادر هذا الفيتامين تكون حيوانية فقط. أطعمة تحتوي على حمض الفوليك ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الحبوب الكاملة ؛ الأفوكادو ؛ البنجر ؛ الموز ؛ البامية ؛ الخضروات الورقية داكنة اللون مثل الخس والهليون والبروكلي ؛ اللحوم ؛ الأسماك ؛ البقوليات مثل العدس والفول ؛ الكبد ؛ الكلى. أطعمة تحتوي على أوميجا 3 تحتوي العديد من الأطعمة على أوميجا 3 ومنها صفار البيض ؛ الأسماك وخاصةً الدهنية منها ؛ المأكولات البحرية ؛ زيت كبد الحوت وزيت السمك ؛ الزبد ؛ المكسرات ؛ بذر الكتان وزيت بذر الكتان ؛ بذور الشيا ؛ السبانخ ؛ فول الصويا. أطعمة تحتوي على الزنك ومن بين الأطعمة الغنية بالزنك الجمبري ؛ الأعشاب البحرية والمحار ؛ اللحوم وخاصةً البقري والضاني ؛ بذر الكتان ؛ بذور اليقطين والقرع ؛ بذر البطيخ ؛ المكسرات ؛ الشوفان ؛ الزنجبيل ؛ جنين القمح ؛ البقوليات والفاصوليا ؛ السبانخ. أطعمة تحتوي على الحديد والأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد كثيرة ومنها الكبد ؛ اللحوم والطيور ؛ الأسماك ؛ العسل الأسود ؛ البيض ؛ البنجر ؛ بذور القرع ؛ الفاصوليا ؛ الخضروات الورقية داكنة اللون مثل السبانخ ؛ الحبوب المدعمة بالحديد ؛ الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب ؛ البقوليات مثل الفول والبازلاء. أطعمة تحتوي على الماغنيسيوم ومن الأطعمة التي تحتوي على الماعنيسيوم المكسرات وخاصةً اللوز ؛ الخضروات ذات الأوراق داكنة اللون ؛ البذور مثل القرع واليقطين ؛ اللبن والزبادي ؛ الحمص ؛ الدجاج ؛ الأسماك ؛ البقوليات وخاصةً الفاصوليا ؛ الأفوكادو ؛ الحبوب الكاملة ؛ التين ؛ الفواكه المجففة ؛ الموز ؛ الشيكولاته المرة داكنة اللون. اطعمة تحتوي على الكالسيوم ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجاته ؛ البامية ؛ الكرنب ؛ الخضروات الورقية وخاصةً الجرجير ؛ المكسرات ؛ أعشاب البحر؛ البروكلي ؛ السردين. لكم خالص تحياتى وحبـــــى الدكتــور علـى |
عاشت الايادي مع التقدير والشكر الجزيل
تقبلوا تحياتي |
عاشت الايادي مع التقدير والشكر الجزيل
تقبلوا تحياتي |
عاشت الايادي مع التقدير والشكر الجزيل
تقبلوا تحياتي |
تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم آحتـرآمي لك |
يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك |
| الساعة الآن 04:18 AM |
Powered by vBulletin Hosting By
R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! RESHQ ! © 2010
new notificatio by R-ESHQ
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع