إن معاملة نفسك والآخرين بإنصاف وعدل يشمل الجمع
بين توجه العدل ومهارات تأكيد الذات، والتوجهات
توفر الإطار للمهارات التي تحتاج للتدريب
كما هو الحال مع جميع المهارات، ومن المفيد
في هذا الشأن أن نشبه الأمر بالرياضة،
فلكي تبرع في ‏الأداء الرياضي،
فأنت بحاجة إلى التدريب بشكل مستمر
ومنتظم والاستعداد لحدث رياضي مهم بعينه،
كذلك الحال مع تأكيد الذات، وقد قمنا
أولاً بوصف ثلاث خطوات لبناء الإطار،
ثم يتبعها ست مهارات محددة،
بعض التمارين يمكنك أداؤها في
أي وقت وتكرارها لكي تكون ماهراً بها،
اختر التمارين التي تروق لك واجمعها
بالطرق التي تجدها نافعة لك.

9 خطوات لكي تكون عادلاً مع نفسك:
‏1. قم ببناء ثقتك بنفسك وتقدير ذاتك.
2. وضح ما تريد.
3. طالب بحقوقك.
4.أنصت للآخرين.
‏5. استخدم الضمير" أنا" بدون أنانية.
‏6. التزم بالنقاط المهمة.
‏7. تعامل مع الانتقادات والشكاوى.
8. استخدم جسمك ليدعمك.
‏9. قل" لا" بثقة.