1- احمي أطفالك
أول شيء يساعدك على تهدئة الأمور وعدم تفاقم المشكلة، هو إقصاء أطفالك تماماً وحمايتهم من هذه الأزمة، فلا تسمحي بالنقاش مع زوجك أمام أعينهم، أو وصول التفاصيل إليهم عبر أي طريق، واحرصي على أن يكون الجو الأسري مستقراً قدر الإمكان على الأقل أمام الأطفال.

2- لا تتحدثي مع الجميع عن مشاكلك
بالطبع سوف تحتاجين إلى دعم نفسي، ولكن لا يمكنكِ الحصول على الدعم النفسي من الجميع، عليكِ فقط التحدث إلى أشخاص ذوي ثقة، كما أن إخبار الأهل والأصدقاء عن تفاصيل مشاكلك مع زوجك قد يزيد الأمر تعقيداً، ويجعل من الصعب إصلاحها، وبالطبع ليس من الحكمة نشر تفاصيل مشاكلك مع زوجك على مواقع التواصل الاجتماعي، لذا احرصي على عدم نشر تفاصيل مشاكلك بين الجميع، وتحدّثي فقط إلى المقربين ذوي الحكمة والثقة.

3- تواصلي مع مستشار علاقات زوجية
إذا كانت المشكلة كبيرة وتؤثر على حالتك النفسية، أو أنكِ غير قادرة على التوصل إلى حل مع زوجك، فربما تكونين بحاجة إلى رأي محترف يساعدك، لذا من الجيد البحث عن مستشار علاقات زوجية والتواصل معه.

4- ركزي على الايجابيات
أنتِ بحاجة إلى التركىز على الايجابيات فى زواجك، وشكر الله على النعم الموجودة في حياتك حتى تشعري بالرضى والامتنان، وتخففي عن نفسك المشاعر السلبية، ولكن لا تنسي أيضاً التفكير في الأسباب الحقيقية وراء هذه الأزمة من أجل التوصل إلى حلول فعّالة وضمان عدم تكرارها.