فوائد المشي قبل الإفطار
يعتبر المشي على الريق من أفضل وأسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها في الصباح الباكر، وله الكثير من الفوائد:
- ممارسة رياضة المشي يساهم في تعزيز صحّة الجسم، خصوصاً في ساعات الصباح الاولى.
- يقلّل المشي من التّوتر والإكتئاب خلال اليوم.
- يساعد المشي على الريق في انقاص الوزن بشكل فعّال.
- يساهم أيضاً في تقوية عضلات القلب، وتعزيز قدرته في تدفّق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم.
ولكن في حال كنتم تشعرون بالارهاق بسبب عدم تناول الطعام وممارسة المشي، يمكن ان تكون الفترة
محدودة مثلاً ثلاثين الى أربعين دقيقة وليس أكثر.
نصائح لرياضة المشي على الريق
نقدم لكم بعض النّصائح لتجنّب أيّة مشاكل قد تتعرّضون لها أثناء ممارسة المشي على الريق:
- ابدأوا بالمشي تدريجيّاً لحماية الجسم من أيّة عوارض صحيّة نتيجة بذل جهد مضاعف.
- تجنّبوا رياضة المشي على الرّيق خلال الأيّام الأولى من الدّورة الشّهرية.
- تجنّبزا ممارسة هذه الرّياضة لمسافة طويلة لأنّ ذلك يؤدّي إلى حرق الكثير من مصادر الطّاقة في الجسم ما يجعله أقل قدرة على التّحمل.
وفي حال كان التعب شديداً عند المشي، الافضل يكون اذاً ان تتناولوا افطاراً خفيفاً قبل ممارسة الرياضة.