متى ينتهي الوحم؟ وهل توجد طرق تساعد على التخفيف من الوحم؟ المزيد من المعلومات ستجدها في المقال الآتي.
من الشائع أثناء الحمل الرغبة واشتهاء مجموعة معينة من الأطعمة، وقد يحدث ذلك بسبب التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل، لكن قد تشعر بعضهن بالانزعاج وتتساءل متى ينتهي الوحم؟
لا تقلق جمعنا لك أهم المعلومات والتفاصيل حول هذا الموضوع في المقال الاتي، تابع وتعرف:
متى ينتهي الوحم؟
تتساءل العديد من النساء متى ينتهي الوحم؟ والجواب هو: في البداية يجب أن تعلم أنه لا يمكن تفسير الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أثناء فترة الحمل، حيث أن البعض يرجح ذلك بسبب التغيرات الهرمونية والبعض الاخر يقول أنها مرتبطة بالاحتياجات الغذائية للأم، ومع ذلك قد يزعج هذا الأمر البعض من الحوامل.
لذلك يتساءلن حول مدة انتهاء الوحم، والحقيقة هي أن الوحم بشكل عام يبدأ غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى ويبلغ الذروة في الثلث الثاني من الحمل وينخفض في الثلث الثالث.
ولكن تختلف المدة من امرأة لأخرى، حيث أن بعضهن قد يعانين من الوحم لمدة يوم أو يومين فقط، والبعض الاخر قد يستمر لديها الوحم طوال فترة الحمل.
ما هي الأطعمة الشائعة التي قد تتوحم عليها الحامل؟
معظم الأطعمة التي قد تتوحم عليها الحامل ليست ضارة، ومن أبرز الأطعمة والأكثر شيوعًا، ما يأتي:
- الحلويات.
- منتجات الألبان، مثل: الجبن، والقشدة الحامضة.
- الكربوهيدرات النشوية.
- الفواكه والخضروات.
- الوجبات السريعة.
توجد بعض الأطعمة التي يعد من الأفضل تجنبها حتى أثناء الوحام حيث أنها قد تؤدي لاثار خطيرة، مثل: الولادة المبكرة، وتشمل الاتي:
- لحوم لانشون (Lunch meat).
- الأجبان الطرية.
- السوشي.
- الكحول.
- اللحوم غير مطبوخة جيدًا.
لمتابعة جواب سؤالك متى ينتهي الوحم؟ نقدم لك في هذه الفقرة أهم العناصر الغذائية التي يجب على الحامل أن تحرص على وجودها في نظامها الغذائي حتى أثناء فترة الوحم، وهي:
الفيتامينات والمعادن
أين يتوفر؟
الكالسيوم
منتجات الألبان، والخضروات الورقية الداكنة، والأسماك
حمض الفوليك
المكسرات، والحمضيات، والعدس
الحديد
اللحوم، والخضروات الداكنة، والفول
البروتين
البيض، والبازلاء، ومنتجات الصويا
هل توجد نصائح أو طرق تساعد على التحكم في الوحم؟
بعد أن تعرفت على سؤال متى ينتهي الوحم؟ بالتأكيد تتساءل هل توجد طرق تساعد على التحكم في الوحم؟ والجواب هو: نعم، تعرف عليها:
- تناول وجبات صحية بشكل منتظم للمساعدة في منع الشعور المفاجئ بالجوع.
- ينصح بتناول وجبات خفيفة صحية لتناولها بين الوجبات الرئيسة.
- يفضل اختيار الأطعمة ذات المؤشر الغلايسمي المنخفض، مثل: الشوفان، والفواكه والخضروات الطازجة.
- يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من النوم يميلون لاشتهاء الوجبات السريعة أكثر من الأطعمة الصحية.
في بعض الأحيان قد يتحول الوحم والرغبة الشديدة في تناول الطعام إلى علامة خطيرة تحتاج زيارة الطبيب، حيث أنه في بعض الحالات النادرة قد تكون لدى بعض النساء رغبة شديدة في تناول الأوساخ، أو الصابون، أو المواد الغذائية التي لا يجب تناولها أثناء الحمل مما يؤدي للإصابة بحالة تسمة حالة بيكا (Pica).
كما أن بعضهن قد يرغبن دائمًا أثناء فترة بتناول الوجبات السريعة وقد يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط، أو الإصابة بسكري الحمل، وغيرها من المشكلات.
لذلك من الأفضل استشارة الطبيب لوضع الخطة المناسبة ونظام غذائي متوازن لتجنب أي اثار سلبية قد تحدث على الحامل والجنين.
وبهذا قد تطرقنا لأهم المعلومات حول سؤال متى ينتهي الوحم؟
عضويتي 
متى ينتهي الوحم؟:
العرض المتطور
