4 سلوكيات خاطئة تهدد الصحة العامة..منها جودة النوم والدقيق الأبيض

سلوكيات تهدد الصحة العامة

جودة النوم السيئة

تعد جودة النوم السيئة من الأشياء التي تهدد الصحة العامة، وذلك لأن تقليل عدد ساعات النوم ينتج عنه أمراض عديدة، لذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف أو الضوء الأزرق قبل 90 دقيقة من النوم، وذلك لأنه الضوء الأزرق يساهم في إفراز مادة الملاتونين، وتعد مادة داخلية تتحكم في ساعات نوم الجسم.


الإفراط في تناول الدقيق الأبيض
ينتج عن الإفراط في تناول الدقيق الأبيض العديد من المشكلات الصحية أبرزها داء السكري، وارتفاع مستويات الكلوسترول بالدم، وزيادة الالتهابات نظرا لأن الدقيق الأبيض يتحول لعجين بالمعدة تتغذى عليه البكتيريا.

عدم استهلاك كمية كافية من الدهون
كما يؤدي نقص تناول أطعمة تحتوي على الدهون، إلى ظهور مشكلات صحية عديدة على سبيل المثال الإصابة بالالتهابات واضطراب جهاز المناعة وجفاف الجلد، لذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوى على أوميجا3.



عدم استهلاك كمية كافية من الملح


ترتبط الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم بعدد من الآثار الصحية السلبية مثل مقاومة الأنسولين وارتفاع الكوليسترول تصل للموت، نحن بحاجة إلى الصوديوم في كل عملية جسدية تقريبًا كإلكترولين مهم.

سلمت يمينك
ولك احترامي وتقديري

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت .

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم