سلطة التونة بالخضار للرجيم

المقادير
- خس : كوب
- الجزر : 2 حبة
- الزيتون : 10 حبات (مقطع)
- طماطم : 3 حبات
- الجرجير : نصف باقة
- التونا : عبوة (متوسطة الحجم)
- فلفل أسود : رشّة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ربع كوب
طريقة التحضير
1. افرمي الخس والجرجير ثم وزعي المكونات في قعر وعاء متوسط الحجم.

2. افرمي الجزر والطماطم بواسطة سكين إلى قطع متوسطة الحجم ثم وزعي المكونات فوق الخس والجرجير.

3. اسكبي عصير الليمون الحامض ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.

4. وزعي الزيتون والتونة على وجه المكونات ثم اخلطي جيداً حتى تتجانس.

5. وزعي السلطة في أطباق وقدميها

بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك

أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .

منورين

.

.



عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . .

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود