(سجآده حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية عشق)  
 
 

العودة   منتدى رواية عشق > 𓇬 الطِّـب والحيَـاة 𓇬 > 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬

𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 الصّحة تاج علَى رؤُؤس الأصحَاء .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-21-2020
بنت الشام غير متواجد حالياً
Syria     Female
 
 عضويتي » 1589
 اشراقتي ♡ » Jul 2020
 كُـنتَ هُـنا » 11-25-2022 (08:02 PM)
آبدآعاتي » 422,999
 تقييمآتي » 264176
 حاليآ في » في الأردن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدالله
آلعمر  » 20سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  0
شكرت » 0
مَزآجِي  »  الحمدلله
мч ммѕ ~
MMS ~
 
افتراضي سبب الجوع الداائم



الجوع مثل الألم، لا يمكننا التخلص منه إلا بإسكاته. وهنا يكون العلاج بتناول الطعام، لكن قد يؤدي ذلك إلى زيادة وزننا خاصةً عند منطقة الخصر، فما هي الأسباب التي تجعلنا جائعات دوماً؟

لا تستغربي ولا تقلقي عزيزتي، فبعض هذه الأسباب يمكن حلها بطريقة سهلة:
1. تعانين من الجفاف: في أوقات كثيرة، قد يكون نداء المعدة الخاوية غير متعلق بالحاجة لتناول الطعام، بل ببساطة بالحاجة للماء. إذ أن جفاف الجسم من السوائل يرسل إشارات مشابهة للجوع، لذا عليك التأكد من ترطيب جسمك بالماء والسوائل طوال اليوم. جربي شرب كوب من الماء عند شعورك بالجوع، وفي حال اختفى هذا الشعور بعد شرب الماء، سيكون ما نقوله صحيحاً.

2. النوم غير المريح: في الوقت الذي تستيقظين فيه من نوم غير مريح، يبدأ هرمونان في الجسم بالتآمر عليك ودفعك للشراهة. الأول هو هرمون غريلين الذي يحفَز الشهية، والثاني هرمون اللبتين الذي يشهد انخفاضاً كبيراً، وهو المسؤول عن الشعور بالإمتلاء. ونتيجة هذا الأمر: الشعور المطلق بالتعب والحاجة للطاقة، ما يعني تناول طعام أكثر. لذا احرصي على الحصول على نوم مريح ومتواصل كي تجنَبي نفسك الإفراط في تناول الطعام في اليوم التالي.

3. الوقوع فريسة الكربوهيدرات: هل لاحظت كيف أنك ما أن تنتهي من تناول القطعة الأولى من الحلوى، تنقضَين على باقي القطع؟ هذا ببساطة تأثير الكربوهيدرات النشوية وتأثيرها على مستويات السكر لديك، ما يدفعك لتناول المزيد من السكريات دون توقف. بادري إلى التقليل من الأطعمة المحتوية على كربوهديرات بسيطة واستبدليها بأطعمة غنية بالألياف كالتفاح واللوز وبذور الشيا والفستق.

4. التوتر: هو ما يؤدي إلى تكثيف هرموني الكورتيزول والأدرينالين، ما يُشعر الجسم بالخطر والحاجة إلى الطاقة، ويتم ذلك عبر تناول كميات كبيرة من الطعام، كما أنه يعطي إحساسا متعاظماً بالجوع حتى وإن لم تكوني كذلك. نصيحتنا لك أن تحاولي قدر الإمكان التخفيف من التوتر كي لا تصلي لهذه الحالة.

5. حاجتك للمزيد من البروتين: أثبت البروتين فعاليته ليس فقط في إعطاء الشعور بامتلاء المعدة عند تناول الطعام، بل أيضاً في كبح جماح الشهية المتزايدة. لذا بادري إلى إدخال منتجات مثل الزبادي والبيض واللحم والحبوب الكاملة إلى وجباتك الغذائية لضبط شهيتك.

6. لا تتناولين كفايتك من الدهون: صحيح، فالدهون الجيدة وغير المشبعة تعطي شعوراً بالإمتلاء. ما رأيك بإضافة الأفوكادو مثلاً إلى طعامك، وكذلك الحبوب والمكسَرات والزيوت لضمان عدم الإحساس بالشراهة فيما بعد؟

7. تفويت الوجبات: عند ترك المعدة خاوية لمدة طويلة أو تفويت أي من الوجبات الثلاث الرئيسية، خصوصاً الفطور، فإن هرمون غريلين يزيد ما يجعل شهيتك لتناول كمية أكبر من الطعام تتزايد. هل تحتاجين سبباً آخر لعدم تفويت أي من وجباتك اليومية؟

8. هجوم الطعام: إن من خلال الدعايات في كافة وسائل الإعلام، أو من خلال وسائل التواصل الإجتماعي حالياً كإنستغرام وبينتيريست وغيرها. ولا يمكنك تفادي ما يضعه أصدقائك أو أقاربك من صور رائعة لأطباق تذوقوها أو فاموا بإعدادها، ما يفتح شهيتك على الطعام بشكل كبير. الحل الوحيد يمكن في التخفيف من مشاهدة هذه الإعلانات إن على التلفاز أو على مواقع التواصل الإجتماعي.

9. أنت تستنشقين طعامك: بمعنى آخر، أنت تأكلين بسرعة ودون تروي، وبالتالي لا تعطين دماغك الفرصة للتأكد من شعورك بالإمتلاء حتى وإن كانت معدتك فعلاً قد امتلأت. الطريقة الأفضل هي بتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً وإفساح المجال أمام دماغنا لإعطائنا الإشارة بامتلاء معدتنا عندما يحصل ذلك.

10. تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الكآبة والأدوية المحتوية على كورتيزون تؤثر سلباً على زيادة الشعور بالجوع.




رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020   #2


الصورة الرمزية هالة

 
 عضويتي » 1692
 اشراقتي ♡ » Oct 2020
 كُـنتَ هُـنا » 01-27-2025 (12:48 PM)
آبدآعاتي » 31,246
 تقييمآتي » 22604
 حاليآ في » الأردن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدالله
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » 27سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
تم شكري »  0
شكرت » 0
 التقييم » هالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond reputeهالة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  الحمدلله
мч ммѕ ~
MMS ~
 

هالة غير متواجد حالياً

افتراضي



دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي




رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020   #3


الصورة الرمزية بنت الشام

 
 عضويتي » 1589
 اشراقتي ♡ » Jul 2020
 كُـنتَ هُـنا » 11-25-2022 (08:02 PM)
آبدآعاتي » 422,999
 تقييمآتي » 264176
 حاليآ في » في الأردن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدالله
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 20سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  0
شكرت » 0
 التقييم » بنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  الحمدلله
мч ммѕ ~
MMS ~
 

بنت الشام غير متواجد حالياً

افتراضي



منوووورين




رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020   #4


الصورة الرمزية نور القمر

 
 عضويتي » 751
 اشراقتي ♡ » Jul 2018
 كُـنتَ هُـنا » منذ دقيقة واحدة (01:02 PM)
آبدآعاتي » 13,527,705
 تقييمآتي » 2560114
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه k.s.a
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 29سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 😍
تم شكري »  1,935
شكرت » 2,492
 التقييم » نور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond reputeنور القمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
وسآم - ♥ |المَحبْة .  


/ قيمة النقطة: 0

وسآم - ♥ |- العيد 1446 -♥  


/ قيمة النقطة: 0

وسام || مسابقةَ زُلفىَ .  


/ قيمة النقطة: 0

وسام || من اعز الناس استلمنا الكأس .  


/ قيمة النقطة: 0

وسام المليونية 13 نور القمر  


/ قيمة النقطة: 0

وسآم -  |- السنوية التاسعه رواية عشق  


/ قيمة النقطة: 0

وسآم - ♥ |  مركز لثالث فعاليه روقان  


/ قيمة النقطة: 0

وسآم - ♥ |سُور مِن وَردْ.  


/ قيمة النقطة: 0

وسآم - ♥ | آزهى من الورد  


/ قيمة النقطة: 0

وسآم - ♥ |هادئَة كَأنها فَراشْة.  


/ قيمة النقطة: 0

  مجموع الأوسمة: 46

 

نور القمر متواجد حالياً

افتراضي



تسلم أيدك ع الطرح المميز

بانتظارجديدك بكل شوق

ودي وشذى الورد


 توقيع : نور القمر





ياجمال تصميمك ياروحها
اسعدني اهدائك وجماله
كجمال روحك وقلبك ياعسل



رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020   #5


الصورة الرمزية بنت الشام

 
 عضويتي » 1589
 اشراقتي ♡ » Jul 2020
 كُـنتَ هُـنا » 11-25-2022 (08:02 PM)
آبدآعاتي » 422,999
 تقييمآتي » 264176
 حاليآ في » في الأردن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدالله
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 20سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  0
شكرت » 0
 التقييم » بنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond reputeبنت الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  الحمدلله
мч ммѕ ~
MMS ~
 

بنت الشام غير متواجد حالياً

افتراضي



الف شكر ع تواجدك الجميل




رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020   #6


الصورة الرمزية شيخة الزين

 
 عضويتي » 73
 اشراقتي ♡ » Jul 2017
 كُـنتَ هُـنا » 07-31-2024 (10:27 PM)
آبدآعاتي » 573,413
 تقييمآتي » 505960
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 18سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  0
شكرت » 0
 التقييم » شيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~
 

شيخة الزين غير متواجد حالياً

افتراضي



كم اسعدني رؤية متصفحك
وكم هو رائع طرحك
طرح راقي جدا ومميز
في انتظار جديدك


 توقيع : شيخة الزين


يعطيك العافيه و تسلم الأيادي
أستاذي ومديري العزيز رهيف
جزيل الشكر والإمتنان




رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجوع يطرد بالرغيف اليابس Şøķåŕą ♬ دِيوانيـة الشِّعـر ♬ 44 منذ 5 يوم 02:12 AM
الجوع المستمر: خطوات للتخلص منه Şøķåŕą 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 30 05-15-2025 04:10 PM
الجوع كافر !!!!!! almehdi shaban ♬ خوَاطـر الكَلمـة ♬ 14 10-06-2024 12:03 PM
الجوع أمهر الطباخين نور القمر ♬ عَالم القِصـة والروَايـة ♬ 25 09-25-2024 07:17 PM


الساعة الآن 01:03 PM


Powered by vBulletin Hosting By R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! RESHQ ! © 2010
new notificatio by R-ESHQ
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع